Jednodniowa dieta oczyszczająca na usunięcie toksyn

Jednodniowa dieta oczyszczająca to szybki i skuteczny sposób na detoks organizmu, bazująca wyłącznie na jednym składniku lub gamie produktów.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Katherine Flórez

Ostatnia aktualizacja: 23 sierpnia, 2022

To nic niezwykłego, że budząc się z obrzmiałym brzuchem, opuchniętymi nogami lub powiekami odczuwasz dyskomfort i ciężar, który towarzyszy gromadzeniu się płynów ustrojowych w organizmie. Jednodniowa dieta oczyszczająca może okazać się zbawienna dla Twojego organizmu.

Poznaj jakie korzyści niesie dieta oczyszczająca dzięki której oczyścisz swój organizm z problemów dnia codziennego.

Jednodniowa dieta oczyszczająca – wyeliminuj sól

Sól jest niezbędna dla naszego organizmu, o ile jest wysokiej jakości, jak sól morska lub sól himalajska, i jest spożywana w małych ilościach.

Ale jeśli chcesz pozbyć się zgromadzonych zanieczyszczeń w organizmie w stosunkowo krótkim czasie, musisz wyeliminować ją ze swojej diety do momentu zmniejszenia się obrzęku. Oznacza to, że:

• Zrezygnujesz z dodawania soli do przygotowanych potraw
• Zastąpisz ją wodą morską lub naturalnymi przyprawami (cytryna, ocet, musztarda, zioła). Zawarta w wodzie morskiej mała ilość soli pomoże zrównoważyć poziom płynów w organizmie.

Warto zachować szczególną ostrożność w przypadku produktów żywnościowych, które posiadają bardzo wysoką zawartość soli. Przykładem może być:

• Ser
• Zimne przekąski
• Sosy
• Frytki lub chipsy
• Orzeszki solone
• Mrożona lub przetwarzana żywność

Zwiększenie spożycia potasu, dieta oczyszczająca

Źródłem potasu jest:

• Pomidor
• Dynia
• Seler
• Karczoch
• Szparagi
• Orzech kokosowy
• Guawa
• Kiwi
• Banan

Dobrym rozwiązaniem może okazać się rozpoczęcie dnia od koktajlu z bananów, kokosów i kiwi, z dodatkiem naturalnego słodzika roślinnego – stewii. Innym sposobem może być przygotowanie sałatki pomidorów, dyni, selera i szparagów, przyprawionej czosnkiem, octem, oregano i oliwą z oliwek.

Spożycie wody lub napojów oczyszczających z samego rana przyczyni się do szybszej regeneracji organizmu, umożliwiając mu tym samym skupienie się na wykonywaniu naturalnych procesów moczopędnych.

Pij wodę, aby usunąć toksyny z organizmu

Może to wydawać się paradoksem, ale picie wody rzeczywiście pomaga usunąć toksyny z organizmu, ponieważ aktywuje pracę nerek. Pamiętaj, aby spożywać wysokiej jakości wodę, najlepiej o niskiej zawartości sodu.

Jeśli nie jesteś w stanie wypić 8 szklanek wody dziennie, spróbuj wody z cytryną, skórką owoców, świeżymi ziołami lub z dodatkiem kilku kropel stewii.

Jednodniowa dieta oczyszczająca to też herbaty oczyszczające

Spożywanie herbat oczyszczających wspomaga proces detoksykacji organizmu z wszelkich zanieczyszczeń. Składnikiem herbaty oczyszczającej może być: Skrzyp polny: Jest to jeden z najsilniejszych leków moczopędnych, a zatem powinien być spożywany tylko przez krótki okres, a nie przez cały czas.

• Mniszek lekarski: To zioło działa nie tylko na nerki, ale także na wątrobę, dzięki czemu jest doskonałym sposobem na oczyszczenie organizmu.
• Łopian: Łopian wspomaga proces oczyszczania płynów ustrojowych wraz z moczem i potem.
• Pokrzywa: Roślina ta wspomaga pracę nerek, oczyszcza skórę z plamami i jest idealna na niedokrwistość ze względu na zawartość żelaza.

Szczotkowanie na sucho

Szczotkowanie na sucho jest techniką przydatną do zwalczania cellulitu i do oczyszczenia organizmu z toksyn. Jest sposobem na poprawę krążenia krwi i pobudzenia komórek, który przyczynia się do szybszego wydalenia zanieczyszczeń z organizmu.

Jak to zrobić?

Potrzebujesz tylko suchej szczoteczki. Użyj jej do masażu lub pocierania stóp, zawsze w kierunku serca. Nie zapomnij o plecach. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, poproś o pomoc drugą osobę.

Ćwicz energicznie

Innym sposobem na oczyszczenie organizmu jest pozbycie się toksyn poprzez pocenie, wykonując ćwiczenia o średniej intensywności. Są to ćwiczenia uwzględniające kilka sekund odpoczynku, które należy powtarzać określoną ilość razy.  

Dzięki temu przyspieszymy nasz metabolizm, spalimy więcej kalorii i będziemy się pocić. W celu zwiększenia procesu pocenia się, możesz sięgnąć po imbir, który również wpłynie na Twój metabolizm.