Ćwiczenia i sport

Rutyny treningowe z masą własnego ciała zyskały popularność i istnieje wiele doświadczeń potwierdzających ich korzyści. Trening siłowy, który proponuje wykorzystanie…

Pompki mocno obciążają nadgarstki. Szczególnie ryzykowne mogą się okazać dla osób nieprzygotowanych do ich wykonywania. W konsekwencji pojawiają się dolegliwości uniemożliwiające…

Nawet nie mając klinicznie istotnego zaburzenia, wiele osób nie jest w stanie kontrolować poziomu stresu, nerwowości lub lęku. Kiedy osoba…

Lato jest idealne, aby poświęcić czas na sport i biegani, czyli na kompleksowe zajęcia fizyczne. Jednak jest to również pora…

Ćwiczenia mięśni Kegla są dobrze znane ze swojej przydatności dla kobiet w ciąży. Jednak w pewnych okolicznościach mogą być również…

Ćwiczenia izometryczne i izotoniczne to dwie formy treningu mięśniowego, które wzajemnie się uzupełniają i mają różne korzyści i zalety. Ćwiczenia…

Wskazówki dla miłośników biegania, które powinieneś znać, dotyczą rodzaju treningu, idealnej techniki, siły psychicznej w chwilach wyczerpania, a także rozciągania.…

Rozpoczęcie biegania ze sztywnymi mięśniami nie jest dobrym pomysłem. Sama rozgrzewka nie wystarczy, jeśli nie obejmuje rozciągania. Ze względu na…

Sutek biegacza, jak sama nazwa wskazuje, często występuje u osób, które dużo biegają. Chodzi o pojawianie się rany na sutku…

Do ćwiczeń mięśni ciała przydają się hantle i ciężarki. Oprócz ich wzmocnienia opóźniają utratę masy mięśniowej. Dowiedz się, jakie ćwiczenia…

Bieganie ma wiele zalet zdrowotnych. Chociaż jogging to nie to samo, co running. Zobaczmy, na czym polega każda z tych…

Różne czynniki powodują, że nie zawsze mamy zdrowe plecy. Od siedzącego trybu życia i złej postawy ciała po starzenie się,…

Czasami po ciężkim dniu trudno jest się odprężyć. Na szczęście joga dla relaksu uspokaja umysł i pozwala porządnie wypocząć. Podpowiadamy zatem, jakie…

Spacerowanie to czynność, którą można łatwo włączyć do codziennej rutyny. Czasami robimy to po jedzeniu. Czy to jest zdrowe? Odkryj…

Pilates charakteryzuje się połączeniem ćwiczeń o niskim wpływie oraz technik oddychania. W tym artykule pokażemy Ci kilka prostych i praktycznych…

Wydaje się, że wykonywanie ćwiczeń przyczynia się do leczenia przepukliny dysku. Jednak ze względu na złożoność tego urazu, pewne ćwiczenia…

Według Hiszpańskiego Towarzystwa Otorynolaryngologii i Chirurgii Głowy i Szyi, około 80% osób doświadcza w pewnym momencie życia epizodu zawrotów głowy,…

Ćwiczenia pilates na poziomie zaawansowanym są idealne dla osób, które od kilku tygodni ćwiczą te pozycje w ich średnio zaawansowanej…

Nagła śmierć w sporcie nie jest tak abstrakcyjna, jakby się mogło wydawać. Wiadomości o sportowcach, którzy umierają podczas ćwiczeń, często…

Czy chcesz dowiedzieć się, jak uniknąć skurczów mięśni? Skurcze powstają, gdy jeden lub kilka mięśni nagle i mimowolnie się spina.…