Ćwiczenia i sport

Ustalenie odpowiedniego harmonogramu na ćwiczenia fizyczne zależy od tego, co chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz schudnąć, nie możesz ćwiczyć w tym…

Ćwiczenia aerobowe pomagają spalać tłuszcz. Aerobik jest zatem polecany tym z nas, którzy chcą schudnąć lub osiągnąć zdrową wagę. Ale…

Kwarantanna to skomplikowany czas. Jednak właśnie teraz uprawianie sportu u osób z cukrzycą jest nie tylko zalecane, ale także konieczne.…

Zawsze lepiej robić coś razem. To stwierdzenie odnosi się również do aktywności fizycznej. Czytając dzisiejszy artykuł poznasz najlepsze ćwiczenia na…

Trener i psycholog sportowy nie tylko kształcą się na różne sposoby, ale również mają inne cele zawodowe. Jednak obie te…

W tym artykule zaproponujemy Ci łatwe i skuteczne ćwiczenia na jędrny biust.

Niezwykle ważną kwestią jest to, by nie zaniedbywać tak istotnego aspektu naszego zdrowia, jakim jest krążenie krwi w nogach podczas…

Wiele badań wykazało, że organizm znajduje się w optymalnym stanie, gdy mózg czerpie korzyści z dużej ilości ćwiczeń. Pozytywny wpływ…

Ponieważ większość działań została zawieszona z powodu kryzysu spowodowanego przez wybuch epidemii koronawirusa, wprowadzono też kwarantannę zwiększającą ryzyko siedzącego trybu…

Cykl miesiączkowy to powtarzające się cykliczne zmiany w organizmie kobiet związane ze środowiskiem hormonalnym, które wywierają bezpośredni wpływ na osiągi…

Wzmocnienie tricepsa jest konieczne nie tylko po to, aby mieć ładnie zbudowane ramiona. Na przykład Twoje tricepsy działają za każdym…

Czy wiesz, co sprawia, że pojawia się opóźniona bolesność mięśni? Na jej temat narosło wiele mitów, z którymi rozprawimy się…

W tym artykule przedstawimy 3 ćwiczenia na bóle krzyża, które dają najlepsze wyniki. Powiemy także, jakie czynniki należy wziąć pod…

Istnieją ćwiczenia zapobiegające skoliozie, które można łączyć z aparatami ortopedycznymi lub zabiegami chirurgicznymi. W tym artykule sugerujemy niektóre z tych…

Bycie weganinem jest w pełni kompatybilne z uprawianiem sportu z maksymalną wydajnością. Diety wegańskie i wegetariańskie są odpowiednie dla wszystkich…

Aby wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha w prawidłowy sposób, musisz kontrolować oddech i chronić plecy przed urazami wywoływanymi uderzaniem o…

Nadciągnięcie mięśni, powszechnie nazywane naderwaniem mięśni, to częściowe lub całkowite rozdarcie połączenia ścięgnowo-mięśniowego (strefa przejściowa między mięśniem i ścięgnem). Dochodzi…

Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu.  Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń,…

Aby wzmocnić swój kręgosłup, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Chociaż wiele osób decyduje się z wielu względów…

Urazy mięśni mogą być nieco kłopotliwe. Czas potrzebny do wyzdrowienia zależy od kilku czynników. Są to między innymi rodzaj i…