Ćwiczenia i sport

Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać zgodnie z naszymi oczekiwaniami ? Jeśli chcesz schudnąć, zyskać elastyczność, jędrność, co więcej trenować, aby poprostu zniwelować ból stawów czy zadbać o zdrowie układu krążenia – to twoja sekcja. Albowiem istnieje idealne ćwiczenie właśnie dla ciebie i poznasz je z nami.

Wzmacnianie mięśni czy rozciąganie – co lepsze?

Zarówno rozciąganie, jak i wzmacnianie mięśni to techniki szeroko stosowane w rehabilitacji różnych dolegliwości. Ale skąd wiesz, kiedy rozciągać a kiedy wzmacniać mięśnie? Która z tych technik oferuje największe korzyści? Wolisz się rozciągać, czy lepiej zacząć wzmacnianie mięśni za pomocą…

Ćwiczenia bezpieczne dla Twoich stawów

Problemy z kolanami nie powinny stanowić przeszkody w regularnej aktywności fizycznej. Chociaż niektóre czynności czy ruchy mogą źle wpływać na stawy, istnieją jednak ćwiczenia bezpieczne zarówno dla stawów jak i dla kości. W tym artykule przedstawimy kilka typów ćwiczeń, które…

Środki na wzmocnienie układu odpornościowego

Układ odpornościowy jest systemem obronnym, który chroni organizm przed chorobą. Składa się z systemu komórek, tkanek i narządów, które działają w zespole. Najważniejszym zadaniem jest obrona się przed czynnikami zewnętrznymi i infekcjami. Kiedy więc spada obrona, nie możemy stawić czoła…

Przepuklina sportowa: przyczyny, objawy i leczenie

Przepuklina sportowa to problem, który dotyka okolic pachwiny i jest znany pod różnymi nazwami, takimi jak „uraz pachwiny”, „przepuklina hokejowa”, „pachwina hokejowa”, „pachwina Gilmore”, „zaburzenie pachwiny”, „zapalenie spojenia łonowego” lub „przepuklina sportowców”.

Pozycje jogi na mięśnie brzucha – 5 asan

Czy wiesz, że istnieją specjalne pozycje jogi na mięśnie brzucha? Możesz wykonywać kilka pozycji jogi, aby szczególnie wzmocnić te partie ciała. Chociaż to prawda, że ta dyscyplina nie ma na celu osiągnięcia atletycznego ciała, jednak jej regularna praktyka daje ogromne…

Szybkie ćwiczenia na brzuch w 10 minut

Czy chcesz pięknie zdefiniować swoje mięśnie brzucha, ale masz czas na jedynie na szybkie ćwiczenia fizyczne? To nie musi być problem. Dzisiaj pokażemy Ci najlepsze ćwiczenia na brzuch, które możesz robić nawet, kiedy nie masz czasu. Te szybkie ćwiczenia po…

Proste ćwiczenia na pośladki – 5 pomysłów

Jeśli chodzi o proste ćwiczenia na pośladki, istnieje kilka różnych rodzajów takich treningów. Pozwolą Ci one uzyskać wymarzony kształt sylwetki. Wykonuj takie proste ćwiczenia na pośladki regularnie jeśli chcesz cieszyć się jędrnymi i kształtnymi mięśniami!

Korzyści z pływania – 5 psychologicznych zalet

Pływanie to bardzo kompletne ćwiczenie, które pomaga nam rozwijać mięśnie rąk, pleców i nóg. Krótko mówiąc, wzmacnia całe ciało i wspaniale kształtuje sylwetkę. Jednak istnieją również pewne psychologiczne korzyści płynące z pływania, których prawdopodobnie nie znasz. Uprawianie każdego rodzaju sportu…

Szczupłe biodra – 7 ćwiczeń i zabiegów

Wiele kobiet marzących o kształtnej sylwetce wybiera na początek szczupłe biodra i skupia się właśnie na tej części ciała. Chociaż krągłe kształty wyglądają bardzo kobieco, nie każda z nas ma idealną figurę klepsydry. Niekiedy mamy nadmiar tłuszczu w okolicy talii,…

Joga pomaga na nadciśnienie krwi – jak to działa?

Czy wiedziałaś na przykład, że joga pomaga na nadciśnienie? Joga to dyscyplina lub sztuka starożytna, która przynosi wiele korzyści. Nie na próżno tysiące ludzi ćwiczy ją codziennie we wszystkich częściach planety. W społeczeństwie o tak wysokim poziomie stresu, istotne jest…

Motywacja do ćwiczeń: 6 skutecznych technik

Czy motywacja do ćwiczeń stanowi dla Ciebie problem? Chcesz ćwiczyć… ale nie możesz zacząć? Zdrowie jest jednym z najważniejszych składników szczęścia i spełnienia. Aby utrzymać je optymalnie, musisz o siebie dbać i wprowadzić zdrowe nawyki – takie jak regularne ćwiczenia.…

Trening zumby – odchudzanie przez zabawę!

Coraz więcej ośrodków sportowych ma w swojej ofercie trening zumby. Jest to fantastyczna propozycja zwłaszcza dla kobiet, które pragną zadbać o dobrą formę oraz wyszczuplić sylwetkę. Co więcej, intensywny trening w rytm latynoskiej muzyki to także świetny sposób na odstresowanie…

Posiłek po treningu: czy możesz jeść co chcesz?

Istnieje mnóstwo mitów związanych z ćwiczeniami i z dietą, która powinna im towarzyszyć. Może Ty też zastanawiasz się, jak właściwie powinien wyglądać posiłek po treningu. Może myślisz, że należy się kierować tym, że zasługujesz na nagrodę po ciężkiej pracy – w…

Joga dla otyłych? – 10 powodów na tak!

Jeśli zacząłeś czytać ten artykuł, z pewnością zastanawiasz się, czy istnieje coś, takiego jak joga dla otyłych. Zazwyczaj bowiem osoby praktykujące tę formę aktywności są szczupłe i niesamowicie elastyczne. Czy zatem może być ona również uprawiana przez osoby ze sporą…