Ćwiczenia i sport

Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać zgodnie z naszymi oczekiwaniami ? Jeśli chcesz schudnąć, zyskać elastyczność, jędrność, co więcej trenować, aby poprostu zniwelować ból stawów czy zadbać o zdrowie układu krążenia – to twoja sekcja. Albowiem istnieje idealne ćwiczenie właśnie dla ciebie i poznasz je z nami.

Maski treningowe: co warto o nich wiedzieć?

Ćwiczenia i sportMaski treningowe: co warto o nich wiedzieć?

Maski treningowe zapewne zostaną z nami na dobre. Czy są skuteczne? Chociaż nie ma ku temu wystarczająco dużo dowodów, to…

Jak wykonać worek bokserski w domu?

Ćwiczenia i sportJak wykonać worek bokserski w domu?

Podpowiadamy, jak wykonać worek bokserski w domu. Boks ma wiele zalet - zmniejsza ryzyko zapadnięcia na nadciśnienie, cukrzycę typu 2…

Przebiec maraton: jakie wyzwania się z tym wiążą?

Ćwiczenia i sportPrzebiec maraton: jakie wyzwania się z tym wiążą?

Maraton stanowi wyzwanie zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Podczas biegu zachodzi wiele procesów fizycznych i psychologicznych. Doktor psychologii…

Rozciąganie zginaczy bioder – 3 ćwiczenia

Ćwiczenia i sportRozciąganie zginaczy bioder – 3 ćwiczenia

Rozciąganie zginaczy bioder może pomóc zmniejszyć ból bioder i dolnej części pleców. Czy wiesz, kiedy możesz je wykonywać? A kiedy…

Bieganie na bieżni - od czego zacząć?

Ćwiczenia i sportBieganie na bieżni - od czego zacząć?

Bieganie to doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe. Jednak rozpoczęcie treningów nie zawsze jest łatwe. Ciekawym sposobem, aby rozpocząć ten sport, jest bieganie…

Mięśnie skośne brzucha - 6 propozycji ćwiczeń

Ćwiczenia i sportMięśnie skośne brzucha - 6 propozycji ćwiczeń

Mięśnie skośne brzucha nie tylko dobrze wyglądają ze względu na swoją estetykę, tworząc dobrze znany nam kształt litery V. Są…

Sprint: ćwiczenia na poprawę szybkości

Ćwiczenia i sportSprint: ćwiczenia na poprawę szybkości

Przy komponowaniu plany treningowego ważne są przede wszystkim dwa czynniki: ilość zaangażowanych mięśni i czas trwania treningu. Sprint okazuje się więc doskonałym…

Curling: wszystko co powinieneś wiedzieć o tym sporcie zimowym

Ćwiczenia i sportCurling: wszystko co powinieneś wiedzieć o tym sporcie zimowym

Wraz z nadejściem zimy, jeśli sprzyjają temu temperatura i opady, zwiększają się możliwości wykonywania pewnych czynności i sportów. Należy do…

Trening siłowy z masą własnego ciała: co to jest i jakie są jego zalety?

Ćwiczenia i sportTrening siłowy z masą własnego ciała: co to jest i jakie są jego zalety?

Rutyny treningowe z masą własnego ciała zyskały popularność i istnieje wiele doświadczeń potwierdzających ich korzyści. Trening siłowy, który proponuje wykorzystanie…

Warianty pompek odciążające nadgarstki

Ćwiczenia i sportWarianty pompek odciążające nadgarstki

Pompki mocno obciążają nadgarstki. Szczególnie ryzykowne mogą się okazać dla osób nieprzygotowanych do ich wykonywania. W konsekwencji pojawiają się dolegliwości uniemożliwiające…

Progresywne rozluźnienie mięśni Jacobsona

Ćwiczenia i sportProgresywne rozluźnienie mięśni Jacobsona

Nawet nie mając klinicznie istotnego zaburzenia, wiele osób nie jest w stanie kontrolować poziomu stresu, nerwowości lub lęku. Kiedy osoba…

Zdrowe bieganie latem - 5 kluczowych czynników

Ćwiczenia i sportZdrowe bieganie latem - 5 kluczowych czynników

Lato jest idealne, aby poświęcić czas na sport i biegani, czyli na kompleksowe zajęcia fizyczne. Jednak jest to również pora…

Ćwiczenia mięśni Kegla dla mężczyzn

Ćwiczenia i sportĆwiczenia mięśni Kegla dla mężczyzn

Ćwiczenia mięśni Kegla są dobrze znane ze swojej przydatności dla kobiet w ciąży. Jednak w pewnych okolicznościach mogą być również…

Ćwiczenia izometryczne i izotoniczne: czym się różnią?

Ćwiczenia i sportĆwiczenia izometryczne i izotoniczne: czym się różnią?

Ćwiczenia izometryczne i izotoniczne to dwie formy treningu mięśniowego, które wzajemnie się uzupełniają i mają różne korzyści i zalety. Ćwiczenia…

Wskazówki dla miłośników biegania

Ćwiczenia i sportWskazówki dla miłośników biegania

Wskazówki dla miłośników biegania, które powinieneś znać, dotyczą rodzaju treningu, idealnej techniki, siły psychicznej w chwilach wyczerpania, a także rozciągania.…

Ćwiczenia rozciągające przed bieganiem

Ćwiczenia i sportĆwiczenia rozciągające przed bieganiem

Rozpoczęcie biegania ze sztywnymi mięśniami nie jest dobrym pomysłem. Sama rozgrzewka nie wystarczy, jeśli nie obejmuje rozciągania. Ze względu na…

Sutek biegacza: dlaczego się pojawia i jak mu zapobiegać

Ćwiczenia i sportSutek biegacza: dlaczego się pojawia i jak mu zapobiegać

Sutek biegacza, jak sama nazwa wskazuje, często występuje u osób, które dużo biegają. Chodzi o pojawianie się rany na sutku…

Ćwiczenia na plecy z hantlami lub ciężarkami

Ćwiczenia i sportĆwiczenia na plecy z hantlami lub ciężarkami

Do ćwiczeń mięśni ciała przydają się hantle i ciężarki. Oprócz ich wzmocnienia opóźniają utratę masy mięśniowej. Dowiedz się, jakie ćwiczenia…

Jogging i running: czym się różnią?

Ćwiczenia i sportJogging i running: czym się różnią?

Bieganie ma wiele zalet zdrowotnych. Chociaż jogging to nie to samo, co running. Zobaczmy, na czym polega każda z tych…

Zdrowe plecy - poznaj ćwiczenia, które pomogą Ci je zachować

Ćwiczenia i sportZdrowe plecy - poznaj ćwiczenia, które pomogą Ci je zachować

Różne czynniki powodują, że nie zawsze mamy zdrowe plecy. Od siedzącego trybu życia i złej postawy ciała po starzenie się,…

Joga dla relaksu: poznaj 6 ważnych pozycji

Ćwiczenia i sportJoga dla relaksu: poznaj 6 ważnych pozycji

Czasami po ciężkim dniu trudno jest się odprężyć. Na szczęście joga dla relaksu uspokaja umysł i pozwala porządnie wypocząć. Podpowiadamy zatem, jakie…