Ćwiczenia i sport

Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać zgodnie z naszymi oczekiwaniami ? Jeśli chcesz schudnąć, zyskać elastyczność, jędrność, co więcej trenować, aby poprostu zniwelować ból stawów czy zadbać o zdrowie układu krążenia – to twoja sekcja. Albowiem istnieje idealne ćwiczenie właśnie dla ciebie i poznasz je z nami.

Ćwiczenia i sportZapobieganie infekcjom skóry podczas treningu na siłowni

Siłownie i centra fitness to świetne miejsca do ćwiczeń i dbania o kondycję. Musimy jednak zachować ostrożność, ponieważ istnieje również…

Ćwiczenia i sportPraktyczne wskazówki, jak rozpocząć trening ze sztangą

Po obserwowaniu wysiłków niektórych osób podnoszących duże ciężary na siłowni, myśl o użyciu sztangi może nas początkowo hamować. Jest jednak&helli...

Ćwiczenia i sportProgramowanie umysłu na dobre wyniki sportowe

Ogólnie rzecz biorąc, kiedy angażujemy się w aktywność sportową, wszyscy osiągamy punkt wyczerpania i nie możemy się doczekać zakończenia treningu....

Ćwiczenia i sportCzy ćwiczenia poprawiają zdrowie psychiczne?

Oprócz tego, że są dobre dla twojego ciała, ćwiczenia poprawiają twoje zdrowie psychiczne. Regularne ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na…

Ćwiczenia i sportTechnika biegania - w jaki sposób można ją wypracować?

Jogging to jedna z najpopularniejszych aktywności, jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Nie potrzebujesz zbyt wiele sprzętu, możesz cieszyć się plene...

Ćwiczenia i sportRozpoczęcie aktywności fizycznej - o czym należy pamiętać

Ludzki instynkt każe im dzień po dniu szukać sposobów na przetrwanie. Jednak ewolucja świata niesie ze sobą różne problemy, takie…

Ćwiczenia i sportFitness niskociśnieniowy - na czym polega i kiedy jest wskazany?

Czy wiesz, na czym polega fitness niskociśnieniowy? Trening o wysokiej intensywności jest dominującym, jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Pojawiły ...

Ćwiczenia i sportJaki trening całego ciała stosuje Chris Hemsworth?

Chris Hemsworth to legendarny Thor ze słynnego filmu. I chociaż pokazuje nam w swoich mediach społecznościowych, jaki ćwiczenia wykonuje na całe&he...

Ćwiczenia i sportTrent Alexander-Arnold i jego sportowy trening wzroku

Dla angielskiego Liverpoolu stosowanie alternatywnych do tradycyjnych strategii w treningu swoich graczy nie jest nowością. Ale nawet w klubie tak&...

Ćwiczenia i sportTrening brzucha przy ścianie: jak go wykonywać?

Wiele trenujących osób pragnie, by ich brzuch wyglądał. Często jednak zdarza się, że konwencjonalne ćwiczenia są zbyt łatwe lub zbyt…

Ćwiczenia i sportAntonio Pintus i jego metoda: sekret sukcesu Realu Madryt

Piłka nożna może być sceną epickich wydarzeń, gdy pojawiają się niemożliwe wyniki... a jeszcze bardziej, gdy zdarzają się tak często.…

Ćwiczenia i sportTrening kardio o niskim natężeniu: ćwiczenia i zalecenia

Wiele osób kojarzy ćwiczenia kardio z intensywną aktywnością fizyczną, taką jak bieganie lub skakanie. Jednak można wykonywać trening kardio o&hell...

Ćwiczenia i sportAktywność fizyczna osób dorosłych - wytyczne specjalistów

W wielu badaniach udowodniono, że ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego wszystkich ludzi. Zwłaszcza aktywność fizyc...

Ćwiczenia i sportZwiotczałe mięśnie nóg - kilka prostych ćwiczeń

Czy masz zwiotczałe mięśnie nóg? Nogi to jedna z najbardziej atrakcyjnych części ciała kobiety. Niestety z powodu ciągłych zmian hormonalnych,&hell...

Ćwiczenia i sportNajlepsze ćwiczenia szybkościowe, które poprawią Twoją wydajność

Nabieranie prędkości jest kluczem do przełamywania barier i osiągania celów w jak najkrótszym czasie. Często zastanawiamy się, co możemy zrobić,&he...

Ćwiczenia i sportTrening EMOM: co to jest, korzyści i przykłady ćwiczeń

Wykonywanie intensywnej aktywności fizycznej, która zajmuje tylko kilka minut, jest skuteczne i można to zrobić bez wychodzenia z domu. A…

Ćwiczenia i sportRóżne ćwiczenia na wzmocnienie kolan

Nasze kolana składają się między innymi z chrząstek, więzadeł, kości, łąkotek i mięśni. Jest to podstawowa struktura biorąca udział w…

Ćwiczenia i sportKiedy jest najlepszy czas na praktykę jogi?

Joga to starożytna dyscyplina wywodząca się z Indii. Celem tej dyscypliny jest poszukiwanie równowagi i szczęścia. Aby to zrobić, stosuje…

Ćwiczenia i sportTrening w 15 minut z masą własnego ciała

Są dni, kiedy nasz gorączkowy rytm życia pozostawia niewiele czasu na ćwiczenia. Z tego powodu krótkie sesje i formaty treningu…

Ćwiczenia i sportTrening crossfit z hantlami: cztery zalecane ćwiczenia

Crossfit to metoda treningu siłowego i kondycyjnego oparta na praktycznych ćwiczeniach o wysokiej intensywności. W tym sensie czerpie z wielu&helli...

Ćwiczenia i sportJak zamienić tłuszcz w mięśnie - kilka praktycznych wskazówek

Wiele osób pragnących poprawić swoją kondycję fizyczną, zarówno ze względów estetycznych, jak i zdrowotnych, często mówi, jak zamienić tłuszcz w&he...