Ćwiczenia i sport

Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać zgodnie z naszymi oczekiwaniami ? Jeśli chcesz schudnąć, zyskać elastyczność, jędrność, co więcej trenować, aby poprostu zniwelować ból stawów czy zadbać o zdrowie układu krążenia – to twoja sekcja. Albowiem istnieje idealne ćwiczenie właśnie dla ciebie i poznasz je z nami.

Ćwiczenia i sportJak poprawić głębokość przysiadów - 7 wskazówek

Kiedy jakaś osoba rozpoczyna trening przysiadów, otrzymuje uniwersalną radę: nigdy nie wykańczaj ruchu do samego dołu. Praktyka i badania w…

Ćwiczenia i sportIntensywne ćwiczenia - czym są i jak zastosować je w naszej rutynie?

Intensywność ćwiczeń dzieli się na trzy poziomy: niski, średni i wysoki. Większość ludzi rozwija tylko pierwsze dwa poziomy, niezależnie od…

Ćwiczenia i sportĆwiczenia fizyczne - wybierz odpowiednią porę dnia

Ustalenie odpowiedniego harmonogramu na ćwiczenia fizyczne zależy od tego, co chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz schudnąć, nie możesz ćwiczyć w tym&hell...

Ćwiczenia i sportĆwiczenia beztlenowe: jakie są ich korzyści?

Czy wiesz czym są ćwiczenia beztlenowe? Zanim zaczniesz plan ćwiczeń, musisz mieć jasność co do tego, co chcesz osiągnąć lub…

Ćwiczenia i sportRodzaje chwytu gryfu i ich wpływ na trening

Trening z wykorzystaniem sztangi i różnych rodzajów drążków jest popularny, ponieważ pozwała wzmocnić mięśnie. Jednak często ignoruje się znaczenie...

Ćwiczenia i sportĆwiczenia rozgrzewające, które możesz wykonać w domu

Rozgrzewka stanowi kluczową część treningu, której nigdy nie można pomijać. Oto kilka pomysłów na ćwiczenia rozgrzewające do wykonania w domu.&hell...

Ćwiczenia i sportOdżywianie rowerzysty - co jeść przed, w trakcie i po treningu?

Jazda na rowerze jest dość wymagającym sportem, dlatego osoby, które ją uprawiają, potrzebują dodatkowego zapasu energii, aby osiągnąć swoje cele&h...

Ćwiczenia i sportJoga po porodzie: jak zacząć ją praktykować?

Aby rozpocząć praktykę jogi po porodzie najlepiej odczekać 8 tygodni. W tym czasie możesz skupić się jedynie na głębokich oddechach,…

Ćwiczenia i sportHipermobilność niemowląt: plusy i minusy

Hipermobilność niemowląt jest częstym stanem bezobjawowym u dzieci poniżej 5 roku życia, który powoduje, że stawy poruszają się poza normalnymi&hel...

Ćwiczenia i sportKorzyści zdrowotne pływania - czy znasz je wszystkie?

Przemieszczanie i ruchy w wodzie mogą oddziaływać na prawie dwie trzecie mięśni ciała, co wyjaśnia znaczenie tego kompleksowego wysiłku fizycznego....

Ćwiczenia i sportBieganie i jogging: czy wiesz, czym się różnią te rodzaje aktywności?

Bieganie jest aktywnością fizyczną zapewniającą wiele korzyści zdrowotnych pod warunkiem, że jest wykonywane prawidłowo i przy idealnym stanie zdro...

Ćwiczenia i sportĆwiczenia z taśmami - jak je wykonywać, aby wzmocnić mięśnie brzucha?

Ćwiczenia z taśmami stały się popularne wśród osób, które chcą wzmocnić mięśnie brzucha. To narzędzie pozwala utrudnić treningi bez konieczności&he...

Ćwiczenia i sportĆwiczenia w domu dla seniorów powyżej 70 roku życia

Jesień życia to etap łączący radości i wyzwania. Ogólne zmęczenie i rozmaite bolączki bywają główną przyczyną dolegliwości, które obniżają jakość&h...

Ćwiczenia i sportPalumboizm: efekt nadmiaru sterydów u kulturystów

Palumboizm to rzadki stan fizyczny, który dotyka kulturystów. Zwłaszcza tych, którzy nadużywają substancji poprawiających wyniki sportowe. W szczeg...

Ćwiczenia i sportJak wzmocnić ramiona dzieci? Propozycje gier i ćwiczeń

Ćwiczenia są niezbędne dla dobrego rozwoju fizycznego dzieci. Najlepszą opcją dla najmłodszych jest oczywiście zabawa, w dowolnej formie. W tym&hel...

Ćwiczenia i sportTrening Cluster: na czym polega?

Większość osób stosuje metodę treningu opartą na seriach i powtórzeniach. To najbardziej rozpowszechniony sposób, niezależnie od tego, czy chcesz p...

Ćwiczenia i sportFitboxing: poznaj liczne zalety tego sportu

Czy wiesz jakie korzyści daje fitboxing? Ta dyscyplina sportowa łączy ćwiczenia fizyczne i boks, pomagając zyskać lepszą formę. Dowiedz się…

Ćwiczenia i sportRunnoreksja, czyli uzależnienie od biegania: jak to zidentyfikować

Runnoreksja to jedno z najnowszych zagrożeń współczesnego świata. Bieganie jest czymś pozytywnym, ponieważ poprawia krążenie, dotlenia mózg i pomag...

Ćwiczenia i sportWzmacnianie mięśni u dzieci: wszystko, co musisz wiedzieć

Wzmacnianie mięśni u dzieci pomaga budować włókna mięśniowe i zwiększa siłę poszczególnych partii. Osiąga się to za pomocą ciężarków, taśm…

Ćwiczenia i sportPaluch biegacza: przyczyny, objawy i leczenie tego urazu

Paluch biegacza to termin odnoszący się do skręcenia (dystorsji) stawu dużego palca. Prawidłowym terminem medycznym jest przeprost pierwszego stawu...

Ćwiczenia i sportNapoje hipertoniczne: czym są i kiedy należy je spożywać?

Oferta napojów dla sportowców może wprowadzać pewne zamieszanie. Jednak każdy z nich spełnia określoną rolę. Na przykład napoje hipertoniczne, zami...