Odżywianie

Czy odżywiasz się zdrowo? Niektóre diety niekiedy kończą się niedoborami żywieniowymi, co powoduje dyskomfort, zmęczenie lub poważne zaburzenia. W tej sekcji wskażemy jakie produkty są najbardziej pożywne, jakiej diety i nawyków należy przestrzegać, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby.

Kolacja poniżej 300 kalorii – 3 przepisy

Zdrowa i niskokaloryczna kolacja poniżej 300 kalorii to jedna ze strategii, którą każdy może zastosować, aby utrzymać zdrową wagę. Chociaż niektórzy uważają, że rezygnacja z kolacji pozwalać„oszczędzać kalorie”, tak naprawdę najlepiej nie omijać tego posiłku. Chcesz nauczyć się przygotowywać przepisy…

Osłabiony układ odpornościowy – jak rozpoznać?

Uporczywe zmęczenie w połączeniu z przeziębieniem i bólem gardła może być wyraźnym objawem, że masz osłabiony układ odpornościowy. Dlatego musimy być czujni, aby rozpoznać sygnały emitowane przez ciało w takich sytuacjach. Pamiętaj, że układ odpornościowy odgrywa podstawową rolę dla naszego…

Nasiona sezamu i ich wartość odżywcza

Nasiona sezamu (Sesamum indicum) pochodzą z rośliny rosnącej w Afryce i Indiach. Zaczęły się rozprzestrzeniać na całym świecie w czasach handlu niewolnikami, ponieważ niewolnicy często woleli podróżować z własnymi zapasami, aby zawsze mieć je ze sobą. Te bogate w białko…

Anemia z niedoboru żelaza: wytyczne żywieniowe

Anemia z niedoboru żelaza wynika z nieodpowiedniej jakości i zbyt niskiej ilości hemoglobiny, cząsteczki występującej w czerwonych krwinkach. Hemoglobina jest ważna dla naszego organizmu, ponieważ transportuje tlen z płuc do pozostałych tkanek naszego ciała. Kiedy hemoglobina nie jest w stanie…

Odstawić mięso – jak to zrobić mądrze i zdrowo

Bycie wegetarianinem, a także bycie weganinem, to tendencje społeczne polegające na tym, żeby w swojej diecie odstawić mięso. Osoby wybierające ten rodzaj żywienia opierają się o pewne przyczyny, takie jak walka ze złym traktowaniem zwierząt lub problemy zdrowotne. Obydwa trendy…

Węglowodany: 8 produktów, w których je znajdziesz

Ogólnie rzecz biorąc większość ludzi uważa, że węglowodany są Twoim najgorszym wrogiem, jeśli chodzi o utratę wagi lub utrzymanie szczupłej sylwetki. Ale to jest całkowicie fałszywe przekonanie. W pewnym uproszczeniu węglowodany to makroskładniki odżywcze, które po prostu działają jak paliwo…

Produkty bogate w witaminę A, B, C, D, E i K

Wciąż dążymy do zdrowia poprzez żywienie. To słuszny kierunek! Dlatego warto znać produkty bogate w witaminę A, B, C, D, E i K. Na rynku istnieje wiele produktów multiwitaminowych, ale zdecydowanie warto na co dzień dostarczać sobie odpowiedniej dawki zdrowia…

Czy gotowanie potraw w mikrofalówce jest zdrowe?

Chociaż gotowanie potraw w kuchence mikrofalowej od czasu do czasu nie jest ryzykowne, prawda jest taka, że używanie tego urządzenia do podgrzewania żywności może być niebezpieczne, ponieważ niektóre szczepy bakterii mogą przetrwać ten rodzaj przygotowania posiłku. W dzisiejszych czasach wiele…

Tuczące produkty – 4 najpopularniejsze rodzaje

Jak zdrowa jest Twoja dieta? Jak bardzo to, jak się odżywiasz wspomaga Cię w celu związanym z utratą nadmiarowych kilogramów? Dziś porozmawiamy o tym, jak rozpoznać i odnaleźć tuczące produkty, które mogą ukrywać się w Twoim jadłospisie, sabotując Twoje wysiłki.…

Szybkie i zdrowe śniadanie – 4 przepisy

Szybkie i zdrowe śniadanie daje Ci gwarancję, że zaczniesz swój dzień we właściwy sposób. Jest tak nie tylko dlatego, że będziesz dzięki temu bardziej aktywny – będziesz również dużo bardziej sprawny, nawet przy wykonywaniu zadań, które wymagają większego wysiłku umysłowego.…

Poprawa zdrowia skóry – 8 produktów

Oprócz dbania o skórę z zewnątrz, za pomocą zabiegów kosmetycznych i różnych produktów, możesz również zoptymalizować jej stan poprzez dietę i odpowiednie wybory żywieniowe. Poprawa zdrowia skóry powinna zacząć się od zebrania wiedzy na ten temat. Czy wydajesz dużo pieniędzy…

Mity żywieniowe, których dietetycy nie znoszą

Istnieje mnóstwo teorii na temat tego, jak prowadzić zdrowy tryb życia. Niestety bardzo często teorie te oparte są o mity żywieniowe. Większość z nich czy innych planów i zaleceń nie jest poparta żadnymi badaniami naukowymi ani raportami. Nie wiemy, jak…

Ciemna czekolada – sposobem na zdrowie i młodość!

Czekolada… Im większą ma zawartość kakao, tym zdrowsza. Dba o zdrowie układu sercowo-naczyniowego i poprawia humor. Ciemna czekolada to potężne źródło składników odżywczych. Najstarsze źródła wskazują na to, że ziarna kakaowca przetwarzano na obszarze Ameryki Środkowej już ponad 4 tysiące…

Śniadanie – 5 zasad, gdy pilnujesz swojej wagi. Poznaj je!

Wysokiej jakości, pożywne śniadanie to naprawdę podstawowa kwestia zawsze wtedy, gdy chcesz obserwować swoją wagę i poprawić funkcjonowanie procesów metabolicznych. Może przez większą część czasu zwyczajnie lekceważyłeś tę kwestię, ale naprawdę jest ona trudna do przecenienia. Poznaj zatem 5 podstawowych…

Nitrozoaminy – rakotwórcze substancje w żywności

Chociaż naukowcy powiązali nitrozoaminy z rakiem, amerykański Departament Rolnictwa (USDA) pozwala na stosowanie azotanu sodu jako dodatku do żywności. Azotan sodu zwykle stosowany w celu konserwacji żywności, a także nadania produktom odpowiedniego smaku i koloru. Substancja ta jest naturalną solą…

Praca siedząca – jak powinna wyglądać Twoja dieta

Praca siedząca wymaga odpowiedniego stylu życia.Twoje codzienne decyzje, zwłaszcza żywieniowe, mają bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie. Jeżeli Twoja dieta obfituje w niezdrowe tłuszcze, a głównym źródłem białka w Twoim jadłospisie są wysoko przetworzone produkty zwierzęce, musisz liczyć się z tym, że w…