Odżywianie

Czy odżywiasz się zdrowo? Niektóre diety niekiedy kończą się niedoborami żywieniowymi, co powoduje dyskomfort, zmęczenie lub poważne zaburzenia. W tej sekcji wskażemy jakie produkty są najbardziej pożywne, jakiej diety i nawyków należy przestrzegać, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby.

Węglowodany: 8 produktów, w których je znajdziesz

Ogólnie rzecz biorąc większość ludzi uważa, że węglowodany są Twoim najgorszym wrogiem, jeśli chodzi o utratę wagi lub utrzymanie szczupłej sylwetki. Ale to jest całkowicie fałszywe przekonanie. W pewnym uproszczeniu węglowodany to makroskładniki odżywcze, które po prostu działają jak paliwo…

Produkty bogate w witaminę A, B, C, D, E i K

Wciąż dążymy do zdrowia poprzez żywienie. To słuszny kierunek! Dlatego warto znać produkty bogate w witaminę A, B, C, D, E i K. Na rynku istnieje wiele produktów multiwitaminowych, ale zdecydowanie warto na co dzień dostarczać sobie odpowiedniej dawki zdrowia…

Czy gotowanie potraw w mikrofalówce jest zdrowe?

Chociaż gotowanie potraw w kuchence mikrofalowej od czasu do czasu nie jest ryzykowne, prawda jest taka, że używanie tego urządzenia do podgrzewania żywności może być niebezpieczne, ponieważ niektóre szczepy bakterii mogą przetrwać ten rodzaj przygotowania posiłku. W dzisiejszych czasach wiele…

Tuczące produkty – 4 najpopularniejsze rodzaje

Jak zdrowa jest Twoja dieta? Jak bardzo to, jak się odżywiasz wspomaga Cię w celu związanym z utratą nadmiarowych kilogramów? Dziś porozmawiamy o tym, jak rozpoznać i odnaleźć tuczące produkty, które mogą ukrywać się w Twoim jadłospisie, sabotując Twoje wysiłki.…

Szybkie i zdrowe śniadanie – 4 przepisy

Szybkie i zdrowe śniadanie daje Ci gwarancję, że zaczniesz swój dzień we właściwy sposób. Jest tak nie tylko dlatego, że będziesz dzięki temu bardziej aktywny – będziesz również dużo bardziej sprawny, nawet przy wykonywaniu zadań, które wymagają większego wysiłku umysłowego.…

Poprawa zdrowia skóry – 8 produktów

Oprócz dbania o skórę z zewnątrz, za pomocą zabiegów kosmetycznych i różnych produktów, możesz również zoptymalizować jej stan poprzez dietę i odpowiednie wybory żywieniowe. Poprawa zdrowia skóry powinna zacząć się od zebrania wiedzy na ten temat. Czy wydajesz dużo pieniędzy…

Mity żywieniowe, których dietetycy nie znoszą

Istnieje mnóstwo teorii na temat tego, jak prowadzić zdrowy tryb życia. Niestety bardzo często teorie te oparte są o mity żywieniowe. Większość z nich czy innych planów i zaleceń nie jest poparta żadnymi badaniami naukowymi ani raportami. Nie wiemy, jak…

Śniadanie – 5 zasad, gdy pilnujesz swojej wagi. Poznaj je!

Wysokiej jakości, pożywne śniadanie to naprawdę podstawowa kwestia zawsze wtedy, gdy chcesz obserwować swoją wagę i poprawić funkcjonowanie procesów metabolicznych. Może przez większą część czasu zwyczajnie lekceważyłeś tę kwestię, ale naprawdę jest ona trudna do przecenienia. Poznaj zatem 5 podstawowych…

Wyeliminuj jedzenie cukru – oto 7 korzystnych zmian!

Powszechnie wiadomo, że cukier ma działanie uzależniające i jest szkodliwy dla zdrowia. Jedzenie cukru może być równie szkodliwe dla trzustki, jak alkohol dla wątroby, dlatego wiele osób próbuje przestać jeść cukier. Problemy, które może spowodować nadmierne spożywanie cukru, to między…

Potas – które produkty zawierają go najwięcej?

Kiedy powiedziano ci, że musisz wprowadzić do diety produkty bogate w potas, prawdopodobnie automatycznie na myśl przyszły Ci banany. Istnieją jednak inne pokarmy, które również zawierają ten wartościowy składnik odżywczy. Nie grozi Ci więc żywieniowa nuda i nie musisz jeść…

Sól – 8 przypraw, które ją zastąpią

Sól jest przyprawą, którą dodajemy na co dzień do bardzo wielu potraw ponieważ znacznie poprawia ich smak. Oprócz tego, jest źródłem cennych minerałów i spożywana w odpowiednich ilościach służy naszemu organizmowi. Niestety, zbyt wysoki poziom soli w diecie ma niekorzystny…

Które suplementy warto zażywać codziennie?

Obecny rynek oferuje bardzo różnorodne suplementy i czasem możemy się zagubić szukając w tak szerokiej ofercie tych, które najlepiej posłużą naszemu zdrowiu. Choć środki te są zazwyczaj oparte na naturalnych składnikach, ich regularne przyjmowanie może wywoływać niechciane skutki uboczne. Jeśli…

Potas w owocach? Oto 10 najlepszych przykładów

Potas jest minerałem, który równoważy poziom elektrolitów w Twoim organizmie. Jest to wręcz fundamentalny dla Ciebie pierwiastek, ponieważ jego obecność jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania praktycznie wszystkich komórek nerwowych i mięśniowych. Dodatkowo potas ma istotny wpływ na przeważającą większość procesów…

Gazowane napoje i ich wpływ na zdrowie

Gazowane napoje, takie jak coca-cola, są niezwykle popularne i wielu z nas nie wyobraża sobie bez nich życia. Zwłaszcza w upalne dni, często nie wyobrażamy sobie, by nie sięgnąć po butelkę doskonale schłodzonego słodkiego napoju prosto z lodówki. Niestety gazowane napoje mogą…

Ryby, które mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu!

Ryby są jednym z najzdrowszych produktów. Potwierdzono, że zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe, białka i antyoksydanty, które wspierają układ sercowo-naczyniowy i ogólny stan organizmu. Ostatnimi laty ryby spożywane są dużo częściej. Szczególnie dlatego, że są źródłem Omega 3 i stanowią świetny zamiennik…

Jedzenie jajek – Prawdy i mity

Niektórzy ludzie nie wyobrażają sobie życia bez jajek, są jednak i tacy, którzy stanowczo odradzają ich jedzenie. Ci pierwsi uważają, że jajka mają niezwykle dużo zalet dla Twojego zdrowia, z kolei ci drudzy sądzą, że jest wręcz przeciwnie. Czy jedzenie jajek jest zdrowe?…

Rośliny strączkowe – korzyści z jedzenia i wpływ na trawienie

Rośliny strączkowe są bardzo pożywnym i ekonomicznym jedzeniem, dostarczają nam zdrowego białka, są w bogate w błonnik, witaminy i minerały. Rośliny strączkowe są najbardziej odżywcze, kiedy zaczynają proces kiełkowania. Aby uniknąć problematycznych wzdęć, które rośliny strączkowe mogą powodować, zaleca się…