Jak naturalnie upiększyć nogi?
Nogi są jedną z najatrakcyjniejszych części kobiecego ciała. Jednak, aby były zdrowe i piękne, należy o nie odpowiednie zadbać. Na wiele problemów możemy zaradzić naturalnymi, domowymi sposobami. Pamiętaj, że mowa tu nie tylko o estetycznym aspekcie nóg, ale przede wszystkim o zdrowotnym. Jak zwalczyć cellulit, rozstępy, żylaki, poprawić jędrność skóry czy wyszczuplić nogi? W naszym artykule znajdziesz nie tylko naturalne środki zapobiegające powyższym problemom, ale też zwalczające je, gdy już ich oznaki są widoczne.
Piękne i zdrowe nogi – ogólne porady
Prezentujemy ogólne porady, dzięki którym zapobiegniesz najczęstszym problemom estetycznym i zdrowotnym nóg oraz poprawisz ich kondycję.
Należy zacząć od odpowiedniej diety
- Unikaj szkodliwych tłuszczów: trans, smażonych potraw, ciastek, śmieciowego jedzenia, wędlin, pełnotłustych wyrobów mlecznych. itd.
- Ogranicz spożycie białego cukru i rafinowanej soli.
- Z umiarem spożywaj mąkę i produkty mączne.
- Unikaj picia alkoholu.
Regularne uprawianie sportu
O ile to możliwe, ćwiczenia fizyczne należy wykonywać codziennie. Jeśli jednak nie możesz sobie na to pozwolić, wygospodaruj na nie czas – przynajmniej trzy razy w tygodniu. Najlepsze sporty dla zdrowych i pięknych nóg to:
Cellulit
Cellulit jest jednym z najpowszechniejszych problemów estetycznych wśród kobiet. Najczęściej pojawia się on na udach, łydkach, powyżej kolan i na pośladkach. Jeśli w żaden sposób nie starasz się go pozbyć, z czasem skórka pomarańczowa będzie się pogłębiać i przyjmować coraz gorszy wygląd. Dlatego też, należy podjąć odpowiednie kroki jak najszybciej.
Oprócz odpowiedniej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych, warto stosować na nogi specjalne preparaty antycellulitowe – im bardziej naturalne, tym lepiej. Zaleca się stosowanie między innymi olejku brzozowego o cudownych właściwościach antycellulitowych i drenujących.
Wcierając olejek w nogi każdego dnia, dodatkowo wykonuj 5-minutowy masaż. Pamiętaj, by ruchy były od dołu ku górze, naprzemienne w linii prostej i koliste.
Rozstępy
Rozstępy pojawiają się wtedy, gdy dochodzi do nagłej zmiany masy ciała – skóra nadmiernie się rozciąga, a włókna kolagenowe ulegają zerwaniu. Można jednak skutecznie zapobiegać rozstępom (na przykład kiedy jesteśmy na diecie lub podczas ciąży), a nawet całkowicie je usunąć, jeśli pojawiły się stosunkowo niedawno.
W tym celu należy głęboko odżywić skórę poprzez masaż z użyciem jednego z poniższych naturalnych produktów:
- olejku migdałowego
- masła shea
- olejku arganowego
- olejku z róży rdzawej
Olejki te można wcierać po wyjściu spod prysznica, na mokre nogi. To najlepszy moment, kiedy pory skóry są otwarte i doskonale wchłaniają wcierane w nie produkty. Nie wycieraj nóg ręcznikiem, pozwól, by olejek sam wyschnął na skórze.
Żylaki
Żylaki są objawem słabego krążenia krwi w nogach. Jak im zapobiegać i jak je leczyć? Poniżej przedstawiamy kilka naturalnych sposobów.
- W celu odświeżenia, ukojenia i poprawienia krążenia krwi w nogach stosuj ocet z rozmarynu.
- Każdego dnia przez 15 minut podnoś nogi do pozycji pionowej. Po prostu połóż się na podłodze, łóżku lub kanapie i wysoko unieś nogi. Jeśli to możliwe, całkowicie je wyprostuj, a pośladkami dotykaj ściany, tworząc kąt prosty.
- Codziennie pij napar z Gotu Kola, Gingko biloba albo wywar z liści winogron.
Utrata jędronści skóry
Utrata jędrności skóry może być wynikiem upływu lat, braku ruchu i ćwiczeń tonizujących. Najlepszą formą zapobiegania zwiotczeniu skóry są bez wątpienia wzmacniające układ sercowo-naczyniowy – ćwiczenia aerobowe oraz ćwiczenia tonizujące mięśnie nóg.
Poza ćwiczeniami fizycznymi możesz stosować inne zabiegi na zachowanie jędrności nóg. Poniżej przedstawiamy banalne sposoby, łatwe do wykonania na co dzień chociażby podczas codziennego prysznica lub wyjazdów nad wodę.
- Zawsze zakańczaj prysznic skierowanym na nogi strumieniem zimnej wody.
- Kiedy tylko to możliwe, spaceruj brzegiem rzeki lub morza.
- Przygotuj dwa naczynia: jedno z bardzo zimną wodą, a drugie z ciepłą. Naprzemiennie zamaczaj w nich nogi. Pamiętaj, by zawsze zakończyć w misce z ciepłą wodą.
Nadwaga
Nadwagę, która skupia się praktycznie we wszystkich części ciała, należy zwalczać przede wszystkim „od wewnątrz”, stosując odpowiednią dietę oraz „od zewnątrz” poprzez regularne ćwiczenia fizyczne. Pamiętaj, że nie istnieją magiczne środki odchudzające – proces walki z nadwagą jest długi i wymaga sporo wysiłku i zaangażowania. Możemy jednak stosować produkty, które wspomogą odchudzanie, takie jak:
Zdjęcia: Xavi Talleda, ponte1112 i mattsabo17
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
- De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
- Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
- Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
- Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
- Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
- SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
- Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
- Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
- Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.
