Zimny prysznic – czy jest zdrowy?

· Lipiec 12, 2015
Zimny prysznic? Wielu z nas od samego dźwięku tych słów dostaje gęsiej skórki. Taki rytuał ma jednak także i swoich zwolenników. Chcesz dowiedzieć się dlaczego?

Nieraz słyszymy, że zimny prysznic nawet w zimie jest korzystny dla zdrowia nie tylko naszego ciała, ale i ducha.

Czy zimny prysznic i oblewanie się strumieniami chłodnej wody rzeczywiście jest tak krzepiące dla naszego zdrowia, jak powszechnie się mówi? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w dalszej części artykułu.

Zimny prysznic – jakie korzyści z niego płyną?

Woda jest źródłem życia i jest głównym składnikiem naszego organizmu. Specjaliści często powtarzają, że należy spożywać przynajmniej dwa litry wody dziennie, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie narządów wewnętrznych. Równie ważny jest też zewnętrzny kontakt ciała z wodą.

My, ludzie jesteśmy z reguły miłośnikami oblewania się ciepłymi strumieniami wody i robimy to nawet w lecie. A czy szybki zimny, orzeźwiający prysznic nie byłby lepszym – i zdrowszym – rozwiązaniem?

Zimna woda urody doda!

Kobieta bierze zimny prysznic

  • Nie bez powodu w ośrodkach odnowy biologicznej i spa często spotkamy miejsca wykorzystujące zimne strumienie wody do pobudzenia krążenia, poprawienia wyglądu skóry i lepszego nawilżenia komórek ciała.
  • Zimna woda świetnie działa na skórę, poprawia jej sprężystość i łagodzi napięcie mięśniowe, usprawnia złuszczanie martwego naskórka i pomaga zregenerować mięśnie. Po ciężkim dniu pracy nie ma nic lepszego niż krótki, zimny prysznic.
  • Chłodne strumienie również są korzystne dla skóry głowy, poprawiają kondycję włosów, nadają im blask i wzmacniają (jeżeli zimny prysznic nie wchodzi w grę, przynajmniej spłukuj włosy chłodną wodą).
  • Dodatkowo stwierdzono, że jest to naturalny środek na zwalczanie łupieżu i zapobieganie łysieniu. Ciepła woda powoduje, że pory się otwierają, a włosy szybciej przetłuszczają. Okazuje się zatem, że zimny prysznic pomoże również twoim włosom.

Przeczytaj także artykuł: Kąpiel – najczęściej popełniane błędy

Zimny prysznic dla zdrowia

  • Zimne natryski stymulują produkcję czerwonych krwinek i wzmacniają obronę organizmu przed atakami bakterii i wirusów. W ten sposób nasze ciało dodatkowo uodporni się przed grypą i przeziębieniami.
  • Zimny prysznic jest świetnym początkiem dnia. Nie tylko rozbudzi nasze ciało i umysł, ale i poprawi koncentrację.
  • Osobom praktykującym medytację, zimny natrysk jest szczególnie zalecany przed sesją medytacyjną. Dzięki niemu łatwiej jest kontrolować umysł. Aktywuje on również funkcje mózgu, które pomogą nam wyjść z depresji.
  • Zimna woda przyspiesza oczyszczanie organizmu, ponieważ niskie temperatury działają silnie moczopędnie i zapobiegają akumulacji tłuszczu.
  • U mężczyzn, którzy korzystają z zimnych pryszniców, zwiększa się produkcja testosteronu i poprawia jakość spermy.
  • Jeżeli jesteś po ciężkim dniu pracy lub długie godziny spędziłeś na nogach, zimna woda jest świetnym lekarstwem na regenerację sił i poprawienie krążenia krwi. Czasem wystarczy również zmoczyć w chłodnej wodzie same nogi.
  • Zostało udowodnione, że kąpiele w lodowatej wodzie znacznie zwiększają odporność organizmu i dodatkowo pomagają w leczeniu gruźlicy, chorób skóry czy zaburzeń cyklu miesiączkowego.

Plusy zimnego prysznica — podsumowanie:

  • odmładza i odświeża wygląd skóry
  • poprawia pracę układu odpornościowego
  • usprawnia prace narządów wewnętrznych
  • poprawia krążenie krwi
  • usprawnia rozprowadzanie tlenu po organizmie
  • łagodzi trądzik, wypryski, świąd
  • łagodzi skutki zbyt długiego przebywania na słońcu
  • działa pobudzająco na umysł i ciało
  • powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych, co zapobiega powstawaniu żylaków
  • pomaga w eliminacji toksyn poprzez pory skóry
  • nadaje połysk włosom
  • zapobiega łysieniu i powstawaniu łupieżu
Kobieta pod prysznicem

Czy zimny prysznic może nam zaszkodzić?

Lekarze twierdzą, że nie ma powodów, aby tak myśleć. Na pewno zimnej wody powinny unikać osoby mające problemy z nadczynnością tarczycy, które z reguły są bardziej wrażliwe na zimno i zmianę temperatur.

Od zimnych natrysków powinny stronić również osoby mające problemy z sercem i cierpiące na bezsenność, gdyż zimna woda pobudza do działania układ nerwowy. Dla osób mających problemy z zasypianiem świetnie sprawdzi się ciepły relaksacyjny prysznic.

Przeczytaj także artykuł: Gorące źródła – korzyści zdrowotne z kąpieli

Więcej informacji o zimnych kąpielach

Należy unikać nagłego wchodzenia do zimnej wody. Drastyczna zmiana temperatury może generować stres w organizmie i rozregulować rytm serca, a także jest szkodliwe dla płuc.

Zanurzanie się w zimnej wodzie powinno być stopniowe. Lepiej zacząć od ciepłego natrysku i powoli obniżać temperaturę. Oczywiste jest, że w letnie i wiosenne miesiące łatwiej będzie stosować te zasady, trudniej zaś w porach zimowych.

Najważniejsze jest to, aby woda, którą się oblewamy, nie była wrząca. W chłodniejsze dni, gdy nie mamy ochoty na lodowaty strumień codziennie, róbmy zimny prysznic chociaż raz w tygodniu.

W przypadku dzieci należy obchodzić się ostrożnie z temperaturą wody. Najlepiej stosować letni strumień. Osoby w wieku podeszłym śmiało mogą stosować zimne natryski, mając na uwadze wcześniej wymienione przeciwwskazania.

Dziecko w pianie