Zimny prysznic - czy jest zdrowy?

Zimny prysznic? Wielu z nas od samego dźwięku tych słów dostaje gęsiej skórki. Taki rytuał ma jednak także i swoich zwolenników. Chcesz dowiedzieć się dlaczego?
Zimny prysznic - czy jest zdrowy?

Ostatnia aktualizacja: 26 listopada, 2018

Nieraz słyszymy, że zimny prysznic nawet w zimie jest korzystny dla zdrowia nie tylko naszego ciała, ale i ducha.

Czy zimny prysznic i oblewanie się strumieniami chłodnej wody rzeczywiście jest tak krzepiące dla naszego zdrowia, jak powszechnie się mówi? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w dalszej części artykułu.

Zimny prysznic – jakie korzyści z niego płyną?

Woda jest źródłem życia i jest głównym składnikiem naszego organizmu. Specjaliści często powtarzają, że należy spożywać przynajmniej dwa litry wody dziennie, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie narządów wewnętrznych. Równie ważny jest też zewnętrzny kontakt ciała z wodą.

My, ludzie jesteśmy z reguły miłośnikami oblewania się ciepłymi strumieniami wody i robimy to nawet w lecie. A czy szybki zimny, orzeźwiający prysznic nie byłby lepszym – i zdrowszym – rozwiązaniem?

Zimna woda urody doda!

Kobieta bierze zimny prysznic

  • Nie bez powodu w ośrodkach odnowy biologicznej i spa często spotkamy miejsca wykorzystujące zimne strumienie wody do pobudzenia krążenia, poprawienia wyglądu skóry i lepszego nawilżenia komórek ciała.
  • Zimna woda świetnie działa na skórę, poprawia jej sprężystość i łagodzi napięcie mięśniowe, usprawnia złuszczanie martwego naskórka i pomaga zregenerować mięśnie. Po ciężkim dniu pracy nie ma nic lepszego niż krótki, zimny prysznic.
  • Chłodne strumienie również są korzystne dla skóry głowy, poprawiają kondycję włosów, nadają im blask i wzmacniają (jeżeli zimny prysznic nie wchodzi w grę, przynajmniej spłukuj włosy chłodną wodą).
  • Dodatkowo stwierdzono, że jest to naturalny środek na zwalczanie łupieżu i zapobieganie łysieniu. Ciepła woda powoduje, że pory się otwierają, a włosy szybciej przetłuszczają. Okazuje się zatem, że zimny prysznic pomoże również twoim włosom.

Zimny prysznic dla zdrowia

  • Zimne natryski stymulują produkcję czerwonych krwinek i wzmacniają obronę organizmu przed atakami bakterii i wirusów. W ten sposób nasze ciało dodatkowo uodporni się przed grypą i przeziębieniami.
  • Zimny prysznic jest świetnym początkiem dnia. Nie tylko rozbudzi nasze ciało i umysł, ale i poprawi koncentrację.
  • Osobom praktykującym medytację, zimny natrysk jest szczególnie zalecany przed sesją medytacyjną. Dzięki niemu łatwiej jest kontrolować umysł. Aktywuje on również funkcje mózgu, które pomogą nam wyjść z depresji.
  • Zimna woda przyspiesza oczyszczanie organizmu, ponieważ niskie temperatury działają silnie moczopędnie i zapobiegają akumulacji tłuszczu.
  • U mężczyzn, którzy korzystają z zimnych pryszniców, zwiększa się produkcja testosteronu i poprawia jakość spermy.
  • Jeżeli jesteś po ciężkim dniu pracy lub długie godziny spędziłeś na nogach, zimna woda jest świetnym lekarstwem na regenerację sił i poprawienie krążenia krwi. Czasem wystarczy również zmoczyć w chłodnej wodzie same nogi.
  • Zostało udowodnione, że kąpiele w lodowatej wodzie znacznie zwiększają odporność organizmu i dodatkowo pomagają w leczeniu gruźlicy, chorób skóry czy zaburzeń cyklu miesiączkowego.

Plusy zimnego prysznica — podsumowanie:

  • odmładza i odświeża wygląd skóry
  • poprawia pracę układu odpornościowego
  • usprawnia prace narządów wewnętrznych
  • poprawia krążenie krwi
  • usprawnia rozprowadzanie tlenu po organizmie
  • łagodzi trądzik, wypryski, świąd
  • łagodzi skutki zbyt długiego przebywania na słońcu
  • działa pobudzająco na umysł i ciało
  • powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych, co zapobiega powstawaniu żylaków
  • pomaga w eliminacji toksyn poprzez pory skóry
  • nadaje połysk włosom
  • zapobiega łysieniu i powstawaniu łupieżu
Kobieta pod prysznicem

Czy zimny prysznic może nam zaszkodzić?

Lekarze twierdzą, że nie ma powodów, aby tak myśleć. Na pewno zimnej wody powinny unikać osoby mające problemy z nadczynnością tarczycy, które z reguły są bardziej wrażliwe na zimno i zmianę temperatur.

Od zimnych natrysków powinny stronić również osoby mające problemy z sercem i cierpiące na bezsenność, gdyż zimna woda pobudza do działania układ nerwowy. Dla osób mających problemy z zasypianiem świetnie sprawdzi się ciepły relaksacyjny prysznic.

Więcej informacji o zimnych kąpielach

Należy unikać nagłego wchodzenia do zimnej wody. Drastyczna zmiana temperatury może generować stres w organizmie i rozregulować rytm serca, a także jest szkodliwe dla płuc.

Zanurzanie się w zimnej wodzie powinno być stopniowe. Lepiej zacząć od ciepłego natrysku i powoli obniżać temperaturę. Oczywiste jest, że w letnie i wiosenne miesiące łatwiej będzie stosować te zasady, trudniej zaś w porach zimowych.

Najważniejsze jest to, aby woda, którą się oblewamy, nie była wrząca. W chłodniejsze dni, gdy nie mamy ochoty na lodowaty strumień codziennie, róbmy zimny prysznic chociaż raz w tygodniu.

W przypadku dzieci należy obchodzić się ostrożnie z temperaturą wody. Najlepiej stosować letni strumień. Osoby w wieku podeszłym śmiało mogą stosować zimne natryski, mając na uwadze wcześniej wymienione przeciwwskazania.

Dziecko w pianie

To może Cię zainteresować ...
Zimna kąpiel stóp na poprawę zdrowia
Krok do ZdrowiaPrzeczytaj na Krok do Zdrowia
Zimna kąpiel stóp na poprawę zdrowia

Badania naukowe wykazują, że aby skutecznie poprawić odporność organizmu, do kąpieli stóp należy stosować zimną wodę! Wypróbuj tę metodę już dziś!