Sok z gujawy - 13 korzyści zdrowotnych
Sok z gujawy zawiera mnóstwo składników odżywczych, które mają niezwykle korzystny wpływ na nasz organizm. Gujawa to źródło m.in. fosforu, niacyny, potasu, witamin A i B, żelaza, wapnia i kwasu foliowego.
Lista dobroczynnych składników w gujawie jest chyba zbyt długa, żeby je wszystkie wymienić w jednym artykule.
Chcemy jednak przekonać Cię do sięgnięcia po ten pyszny, tropikalny owoc ponieważ jest on jednym z najlepszych darów natury.
Zobacz jak przyczynisz się do poprawy swojego zdrowia jeśli zaczniesz regularnie pić sok z gujawy.
1. Sok z gujawy łagodzi objawy zapalenia jamy ustnej
Sok z gujawy skutecznie pomaga łagodzić ból wywołany zapaleniem jamy ustnej lub zapaleniem dziąseł.
Pamiętaj tylko o dokładnym umyciu zębów po wypiciu tego leczniczego soku ponieważ zawiera on cukier, który może się przyczynić do rozwoju próchnicy.
2. Redukuje stany zapalne wywołane trądzikiem
Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, sok z gujawy skutecznie redukuje stany zapalne skóry, przez co jest zalecany osobom borykającym się z trądzikiem.
Możesz go pić lub stosować bezpośrednio na skórę. Wystarczy, że nałożysz nieco soku na twarz i pozostawisz do wyschnięcia, a następnie spłuczesz letnią wodą.
Bez względu na metodę, jaką zastosujesz, zawsze sięgaj po sok w stu procentach naturalny.
Sztuczne środki dodawane do soków dostępnych w supermarkecie mogą bowiem zaszkodzić skórze.
3. Przynosi ulgę w bólu żołądka
Sok z gujawy może przynieść szybką ulgę zarówno w przypadku zaparć, jak i biegunki.
Owoc ten zawiera mnóstwo błonnika, który jest niezbędny dla prawidłowej pracy jelit. Tylko jedna szklanka soku wystarczy, aby poczuć ulgę w przypadku zaburzeń trawienia.
4. Wspomaga odchudzanie
Regularne picie soku z gujawy pomaga szybciej zrzucić zbędne kilogramy ponieważ owoc ten ułatwia organizmowi oczyszczanie z nagromadzonych toksyn.
Jednocześnie jest on zdrowym źródłem energii, dzięki której będziesz mieć większą chęć do ćwiczeń, a Twoje komórki sprawniej spalą zbędne kalorie.
Zobacz też: Nasiona kopru włoskiego – sposób na odchudzanie!
5. Sok z gujawy pomaga zapobiegać cukrzycy
Sok z gujawy to świetny sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak dlatego, że podnosi on produkcję insuliny.
Jeśli chcesz się uchronić przed cukrzycą, wypijaj regularnie szklankę soku z tego leczniczego owocu.
Pamiętaj o usunięciu skórki zanim włożysz gujawę wraz z kilkoma liśćmi do wyciskarki.
Nie dodawaj cukru do przyrządzanego w domu soku i nie zapominaj o tym, że nawet tak zdrowy sok powinien być pity z umiarem ponieważ zawiera kalorie.
6. Pomaga zapobiegać nowotworom
Gujawa zawiera mnóstwo likopenu.
Jest to silny przeciwutleniacz, który redukuje szkodliwe działanie wolnych rodników w organizmie i obniża prawdopodobieństwo wystąpienia choroby nowotworowej.
7. Chroni przed chorobami układu oddechowego
Spożywanie soku z gujawy to doskonały sposób na ochronę przez chorobami wirusowymi, które często nas dopadają w okresie jesienno-zimowym.
Gujawa zawiera bowiem bardzo dużą ilość witaminy C, która wzmacnia nasz układ odpornościowy.
8. Poprawia wygląd skóry
Gujawa jest bogatym źródłem witamin A, E i B oraz potasu. Dzięki temu dostarcza cennych przeciwutleniaczy, które chronią skórę przez zmarszczkami i przebarwieniami.
Jeśli chcesz, by twoja skóra wyglądała młodo, gładko i świeżo, koniecznie włącz gujawę do swojej diety.
9. Sok z gujawy zapobiega anemii
Dzięki wysokiej zawartości żelaza, gujawa jest jednym z najlepszych naturalnych produktów pomagających w walce z anemią.
Jeśli z Twoich wyników badań krwi wynika, że poziom żelaza jest u ciebie za niski, wypijaj codziennie szklankę soku z gujawy.
Sprawdź także: Anemia z niedoboru żelaza: wytyczne żywieniowe
10. Wzmacnia układ krwionośny
Picie soku z gujawy wspomaga pracę układu krwionośnego na wiele sposobów:
- Reguluje ciśnienie krwi
- Obniża poziom złego cholesterolu
- Zapobiega osadzaniu się komórek tłuszczu na ściankach żył
- Pomaga zapobiegać chorobom serca
11. Wzmacnia układ nerwowy
Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego to jeden z najbardziej istotnych czynników zdrowego życia.
Zaledwie pół szklanki soku z gujawy dziennie może ci pomóc uchronić twój układ nerwowy przed licznymi zaburzeniami.
12. Wspomaga układ odpornościowy
Gujawa wzmacnia układ odpornościowy ponieważ podnosi ilość białych krwinek.
Stymuluje ona również produkcję enzymów, które pobudzają regenerację komórek.
13. Sok z gujawy wspiera pracę mózgu
Wysoka zawartość witaminy B6 i niacyny w gujawie oznacza, że jej spożywanie wpływa korzystnie na krążenie krwi, a tym samym na dostarczanie tlenu do mózgu.
Jeśli pracujesz umysłowo, naprawdę warto regularnie pić sok z gujawy.
Sok z gujawy – zalecenia
Sok z gujawy ma tak wiele zalet, że nie sposób ich wszystkich tutaj opisać.
Pamiętaj jednak, że nawet najzdrowszy produkt powinien być spożywany z umiarem.
Dlatego też chcemy na koniec podkreślić kilka istotnych aspektów dotyczących soku z gujawy:
- Nie kupuj soku w puszkach lub kartonach. Zawiera on mnóstwo konserwantów i ma nikłe właściwości lecznicze.
- Kiedy przygotowujesz sok w domu, nie dodawaj do niego rafinowanego cukru.
- Najlepiej jest pić czysty sok z gujawy, bez dodatku innych owoców. Im mniej składników będzie w twoim soku, tym niższy będzie poziom glukozy w twojej krwi.
Skoro już znasz zalety soku z gujawy, zacznij dodawać go do swojego jadłospisu już dziś.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Aranda P, Planells E, Llopis J. Magnesio: Scientific communication: art o technique? 2000.
- Benítez González Y. Manejo de la constipación funcional en la infancia. Correo Científico Médico. Octubre-Diciembre 2017. 21 (4).
- Botanical on line. Propiedades medicinales de la guayaba.
- Kumari S, Rakavi R, Mangaraj M. Effect of guava in blood glucose and lipid profile in healthy human subjects: a randomized controlled study. Journal of Clinical & Diagnostic Research. Septiembre 2016. 10 (9): BC04-BC07.
- Medline Plus. Vitamina A. Noviembre 2021. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
- Moreira V.F, López San Román A. Anemia ferropénica. Tratamiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. Enero 2009. 101 (1).
- Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Datos sobre la vitamina B6. U. S. Department of Health and Human Services.
- Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Niacina. U. S. Department of Health and Human Services.
- Ravi K, Divyaahree P. Psidium guajava: a review on its potential as an adjunct in treating periodontal disease. Pharmacognosy Review. Julio-Diciembre 2014. 8 (16): 96-100.
- Rodríguez Amado R, Lafourcade Prada A, Pérez Rondón L. Hojas de Psidium guajava L. Revista Cubana de Farmacia. Marzo 2013. 47 (1).
- San Mauro-Martín I, Garicano-Vilar E. El papel de la vitamina C y los beta glucanos sobre el sistema inmunitario: revisión. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. Diciembre 2015. 19 (4).
- Zapata, K., Cortes, F. B., & Rojano, B. A. Polifenoles y Actividad Antioxidante del Fruto de Guayaba Agria (Psidium araca). Informacion Tecnologica. 2013. 24 (5).
