Nadciśnienie? Poznaj 4 lecznicze zielone smoothie!

Wszystkie napoje, na których przepis znajdziesz w dzisiejszym artykule to bogate źródło przeciwutleniaczy oraz właściwości, które oczyszczą Twoje nerki, usprawnią krążenie krwi i zapobiegną retencji płynów w organizmie.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Nadciśnienie, czyli zbyt wysokie ciśnienie krwi, to zaburzenie najczęściej wynikające z obkurczenia się, bądź zwężenia naczyń krwionośnych, przez co krew nie może w pełni swobodnie przemieszczać się po naszym organizmie. Wówczas serce musi wykonać o wiele cięższą pracę i stąd właśnie bierze się wzrost ciśnienia tętniczego.

Nadciśnienie określa się czasami mianem ,,cichego zabójcy”, gdyż bardzo często nie daje żadnych objawów i wiele osób nawet nie wie, że cierpi na to schorzenie. Wówczas bardzo poważnie wzrasta ryzyko zawału serca, bądź również udaru. Przeczytaj ten artykuł i poznaj przepisy na 4 smoothie z zielonych produktów, które pomogą Ci uniknąć takich problemów zdrowotnych.

Gdy u danej osoby diagnozuje się nadciśnienie, pierwszym zaleceniem powinna być zmiana nawyków i pozbycie się wszelkich nałogów. W przeciwnym wypadku oprócz nadciśnienia mogą zacząć nam doskwierać takie dolegliwości jak:

• uszkodzenie nerek
• problemy ze wzrokiem
• twardnienie tętnic
• powiększenie serca

W wielu przypadkach nie obędzie się także bez leczenia farmakologicznego; ważne jest jednak, aby wszelkie działania lecznicze konsultować z lekarzem i przestrzegać wszelkich jego zaleceń. Możesz jednak samodzielnie uzupełnić je domowymi sposobami na obniżenie ciśnienia tętniczego.

Świetnym rozwiązaniem są smoothie z zielonych produktów, które skutecznie oczyszczą Twój organizm z toksyn, unormują ciśnienie krwi i pomogą Ci uniknąć problemów z nerkami.

Jeśli cierpisz na nadciśnienie i boisz się dalszych komplikacji zdrowotnych, koniecznie czytaj dalej i poznaj 4 przepisy na zdrowe zielone smoothie.

Pomidor, ogórek i marchewka na nadciśnienie

Pierwsze smoothie, które dzisiaj poznasz, to bogate źródło przeciwutleniaczy i właściwości oczyszczających Twój organizm z toksyn. To właśnie te szkodliwe substancje są najczęściej odpowiedzialne za nasze problemy zdrowotne.

Łącząc ze sobą takie produkty jak pietruszka, ogórek, pomidor i marchew, nie tylko wydalisz z organizmu nadmiar sodu, ale także zapobiegniesz retencji płynów, dzięki czemu w naturalny sposób obniży się Twoje ciśnienie.

Potrzebne składniki

• 1 ogórek
• 2 marchewki
• 1 pomidor
• 1 garść pietruszki
• 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

• Umyj wszystkie warzywa i pokrój je na kawałeczki. Wrzuć do blendera razem z garścią posiekanej pietruszki. Zalej składniki wodą.
• Następnie miksuj dokładnie, aż uzyskasz napój o gładkiej konsystencji.
• Pij od razu po przygotowaniu, co najmniej 3 razy w tygodniu.

Smoothie z ananasem, grejpfrutem i szpinakiem

Ananas i grejpfrut to dwa owoce o doskonałym działaniu moczopędnym, dzięki któremu w łatwy i całkowicie bezpieczny sposób unikniesz problemu retencji płynów, a także zwalczysz nadciśnienie i oczyścisz nerki.

Potrzebne składniki

• 1 grejpfrut
• 2 plasterki ananasa
• 1 garść liści szpinaku
• 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

• Wyciśnij sok z grejpfruta, dodaj do blendera razem z ananasem, szpinakiem i wodą.
• Następnie miksuj przez kilka sekund, aż uzyskasz napój o gładkiej konsystencji.
• Pij smoothie codziennie rano na pusty żołądek.

Smoothie ze szpinakiem i marchewką

Kolejny napój na nadciśnienie to bogate źródło przeciwutleniaczy o działaniu moczopędnym. Dzięki niemu usuniesz nadmiar płynów i toksyn z organizmu, a to właśnie one są w największym stopniu odpowiedzialne za podwyższone ciśnienie krwi i problemy z nerkami.

Jakby tego było mało, wszystkie składniki tego smoothie zapewnią Ci ogromną dawkę energii na cały dzień.

Potrzebne składniki

• 1 garść pietruszki
• 1 garść szpinaku
• 5 marchewek
• 2 łodygi selera
• odrobina wody (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

• Umyj wszystkie produkty i zmiksuj je razem za pomocą blendera. Uzyskasz napój o kremowej konsystencji, zadbaj, aby nie było w nim grudek ani kawałków warzyw. Jeśli napój wydaje Ci się zbyt gęsty, dodaj odrobinę wody.
• Następnie pij na pusty żołądek, bez odcedzania, co najmniej 3 razy w tygodniu.

Kiwi, szpinak i sałata na nadciśnienie

Kiwi to owoc niezwykle bogaty w witaminę C oraz inne istotne przeciwutleniacze, które posiadają zdolność obniżenia poziomu cholesterolu we krwi oraz ciśnienia tętniczego. Przeciwutleniacze neutralizują także szkodliwy wpływ wolnych rodników na nasz organizm.

Połączenie zielonych warzyw i owoców zapewni Twojemu organizmowi potężną dawkę chlorofilu, błonnika, witamin i minerałów, które usprawnią pracę Twoich nerek i pomogą Ci zapobiec wielu chorobom.

Potrzebne składniki

• 1 kiwi
• 5 liści szpinaków
• 3 liście sałaty
• 1 łyżka stołowa miodu
• 1 szklanka wody

Sposób przygotowania

• Obierz kiwi, umyj sałatę i szpinak. Umieść wszystkie składniki w blenderze, dodaj wodę i miksuj przez kilka sekund, aż uzyskasz napój o gładkiej konsystencji.
• Następnie pij od razu po przygotowaniu, najlepiej na pusty żołądek.

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Obniż ciśnienie krwi naturalnie, bez leków!

Naucz się naturalnie obniżać ciśnienie krwi! Dowiedz się, które produkty żywnościowe pomagają zwalczyć nadciśnienie oraz zabdać o zdrowie żył i tęt...