Plan detoksowy - wypróbuj ten 1-tygodniowy plan
Plan detoksowy eliminuje toksyny, wspomaga procesy naprawcze wewnątrz i na zewnątrz, poprawia samopoczucie, przywraca energię, a także korzystnie wpływa na wygląd i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Z poniższego artykułu dowiesz się przede wszystkim jakie korzyści dla zdrowia ma przygotowany przez nas plan detoksowy i jak go przygotować za pomocą pysznych zielonych koktajli. Spróbuj!
Czym jest plan detoksowy?
Plan oczyszczenia organizmu to stosowany przez krótki okres czasu plan dietetyczny, którego zadaniem jest eliminacja toksyn z organizmu poprzez żywność i naturalne suplementy.
Istnieje wiele różnych metod oczyszczania organizmu, na przykład soki, koktajle, rośliny lecznicze, tak zwane superfood itp.
Poza tym jest również wiele “diet-cud”, które obiecują niewiarygodne rezultaty i bazują na jedzeniu przez pewien okres czasu określonych grup pokarmów.
Naszym zdaniem, plan detoksowy powinien być zdrowy, pożywny i stanowić wartościowy dodatek do zbilansowanej diety. Tylko w ten sposób wyniki osiąga się stopniowo, bez niepotrzebnych poświęceń i skutków ubocznych.
Korzyści dla zdrowia
Jakie korzyści zdrowotne przynosi prawidłowo przeprowadzony detoks?
- Oczyszcza z toksyn gromadzących się w ciele i mogących prowadzić do różnych chorób.
- Poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, takich jak wątroba i nerki.
- Równoważy pracę układu trawiennego, a także pomaga pozbyć się zaburzeń jelitowych.
- Zwiększa ilość energii oraz sił życiowych.
- Zwalcza zaburzenia nerwowe, takie jak niepokój, depresja, stres itp.
- W naturalny sposób zapobiega bezsenności i poprawia jakość snu.
- Wzmacnia pracę układu odpornościowego w walce z patogenami.
- Pomaga zwalczać problemy skórne, takie jak egzema, łuszczyca itp.
- Zmniejsza objawy chronicznego zmęczenia.
Najlepszy środek upiększający
“Efektem ubocznym” tego planu detoksowego są również efekty zewnętrzne. Prawidłowo przeprowadzony detoks może działać dla skóry, włosów i paznokci, tak jak najlepsze kosmetyki.
Dzięki połączonej sile składników odżywczych dostarczanych przez zielone koktajle oraz korzyściom płynącym z pozbycia się toksyn:
- zrównoważysz wydzielanie się sebum skóry i włosów, zapewniając im dodatkowy połysk i miękkość,
- pozbędziesz się wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń i trądziku/
Poza tym jest to również najlepszy środek antyoksydacyjny zapobiegający starzeniu się i pojawianiu się zmarszczek.
Może Cię również zainteresuje: Dieta zielonego jabłka – dobry sposób na detoksykację
Zielone smoothie
Pomimo zielonej barwy koktajle dzięki połączeniu warzyw i owoców są słodkie. Ci, którzy spróbują, nie tylko będą zaskoczeni ich smakiem, lecz także już po pierwszym dniu zauważą ich pozytywny wpływ na zdrowie.
Przepis
Podana ilość wystarcza na jeden dzień. Pamiętaj, aby przygotować codziennie świeży koktajl.
- 1 pęczek surowych zielonych liści (200 g)
- 2 kawałki owocu
- 2 łyżki stołowe płatków owsianych (24 g)
- 1 łyżka stołowa nierafinowanego oleju kokosowego (14 g)
- Łyżeczka proszku z zielonej pszenicy (5 g)
- 1 łyżeczka spiruliny (4 g)
- 2 szklanki wody
Tygodniowy plan detoksowy
Aby przeprowadzić tygodniowy plan detoksowy za pomocą oczyszczających smoothie, proponujemy mieszanie różnych warzyw i owoców.
Poniedziałek
W celu zaznajomienia się ze smakiem zielonych koktajli, proponujemy, abyś rozpoczął tydzień od jednego z najbardziej klasycznych smoothie – ze szpinaku i truskawek.
- Ten koktajl zawiera dużo żelaza, kwasu foliowego i witaminy C, dzięki czemu zapobiega anemii oraz pomaga zwalczać zmęczenie.
Wtorek
Wtorkowy smoothie z rukoli i ananasa ma pikantny i orzeźwiający smak. Ponadto, działa oczyszczająco, poprawia funkcje trawienne i pomaga pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu.
Przeczytaj też: Zdrowe nawyki wspomagające detoks organizmu
Środa
W środę polecamy Ci spożycie nietypowego i egzotycznego smoothie z boćwiny i mango, czyli koktajlu zawierającego betakaroteny, wspomagającego funkcję jelit i mającego silne właściwości przeciwutleniające i remineralizujące.
Czwartek
Do tego smoothie potrzebne będą zielone liście rzodkiewki i gruszki, których zazwyczaj się nie jada. Warto połączyć je z owocami, aby poprawić smak.
Jest to koktajl o silnych właściwościach oczyszczających. Jego składniki poprawiają funkcjonowanie wątroby i nerek.
Piątek
Zbliża się weekend, nadszedł więc czas, aby wzmocnić detoks rzeżuchą i jabłkiem. Taka kombinacja doskonale wpływa przede wszystkim na pracę wątroby.
Sobota
Na sobotę proponujemy niezwykle odżywcze smoothie z liści buraków i awokado, które dostarczy organizmowi przede wszystkim ogromną ilość witamin, niezbędnych kwasów tłuszczowych i minerałów.
Niedziela
Tydzień zakończymy fioletowym smoothie z roszponki i żurawiny, które zapobiega infekcjom układu moczowego i ma doskonały wpływ na wzrok.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
-
Elena Jovanovski. Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial Stiffness and Related Hemodynamic Measures: A Randomized, Controlled Trial in Healthy Adults. Clin Nutr Res. 2015 Jul; 4(3): 160–167. Published online 2015 Jul 31. doi: 10.7762/cnr.2015.4.3.160.
- National Center for Complementary and Integrative Health. “Detoxes and cleanses”: what you need to know. Septiembre 2019.
-
Romilly E. Hodges. Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. J Nutr Metab. 2015; 2015: 760689. Published online 2015 Jun 16. doi: 10.1155/2015/760689
