Odchudzanie - pięć napojów, które Ci w tym pomogą
Odchudzenie nie jest procesem łatwym w przebiegu. Wymaga poświęceń i konsekwencji. Wielu godzin wysiłku fizycznego i zdrowej, odpowiednio dobranej diety. Poznaj więc przepisy na napoje, które w skuteczny sposób wspomagają odchudzanie, przyspieszając metabolizm.
Mowa o smacznych napojach, które bez trudu możesz przygotować we własnej kuchni. Stosując nasze przepisy i naturalne produkty masz pewność, że działasz na korzyść swojego organizmu, nie dodając mu już żadnego zbędnego obciążenia.
1. Odchudzanie z koktajlem ogórkowym
W przypadku tego koktajlu na największą skuteczność możesz liczyć, gdy wypijesz go co najmniej na pół godziny przed pierwszym posiłkiem. W ten sposób pomożesz organizmowi oczyścić się z wszelkich odpadów i zbędnych produktów przemiany materii, co znacząco wspomaga odchudzanie.
Również to, co dostarczysz swojemu organizmowi w ciągu dnia zostanie skuteczniej wykorzystane bez zbędnego odkładania węglowodanów.
Składniki
- Pół plastra ananasa
- Jeden gruby plaster ogórka
- Jedna łodyga selera naciowego
- Jeden średnie wielkości plaster bakłażanu
- Pół rzodkwi
Sposób przygotowania
- Dokładnie umyj wszystkie niezbędne składniki, a następnie umieść je w blenderze.
- Dla ułatwienia miksowania można dodać niewielką ilość wody, jednak nie jest to konieczne.
- Zmiksuj dokładnie. Pij koktajl na czczo.
Przeczytaj również: Ogórek – na oczyszczenie i poprawę zdrowia
2. Pomarańcza, grejpfrut i ocet jabłkowy
Ten sok składa się z pomarańczy, grejpfruta i z octu jabłkowego, co oznacza, że doskonale wspomaga odchudzanie i procesy spalania tkanki tłuszczowej. To idealny napój do picia zarówno na czczo, jak i na noc.
Składniki
- Jedna szklanka soku z pomarańczy (250 ml)
- Ćwierć szklanki octu jabłkowego (62 ml)
- Pół szklanki naparu z mięty (125 ml)
Sposób przygotowania
- Za pomocą blendera połącz dokładnie wszystkie składniki, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Najlepiej pić szklankę soku dwa razy dziennie.
- Jednym z czynników, od których zależy skuteczność działania koktajlu, jest jakość octu jabłkowego, który zastosujemy do przygotowania.
3. Lemoniada z nasionami chia
Choć dla wielu osób nadal pozostają one czymś nieodkrytym lub zbyt egzotycznym, nasiona chia stanowią niesamowicie bogate źródło antyoksydantów. Ze względu na swoją formę są również doskonałym narzędziem służącym do oczyszczania organizmu.
Jako naturalny przeciwutleniacz nasiona chia zdolne są do przechwytywania i eliminowania cząsteczek tłuszczu, których nadmiar odkłada się w naszym organizmie.
Cytryna, choć tak powszechnie znana, jest doskonałą pomocą, jeśli chodzi o odchudzanie. Sprawia, że organizm nie przyjmuje i nie odkłada zbędnego tłuszczu. Cytrynę należy pić z samego rana – w ten sposób stymulujemy wiele ważnych funkcji organizmu. Lemoniadę z nasionami chia możesz pić na dwa sposoby: na zimno lub na ciepło.
Składniki
- 1 łyżka nasion chia (10 g)
- 1 szklanka wody (200 ml)
- Sok wyciśnięty z połowy cytryny
Sposób przygotowania
- Aby przygotować tę doskonałą lemoniadę, do szklanki wody dodaj jedną łyżeczkę nasion chia, a następnie wymieszaj z wyciśniętym wcześniej sokiem z cytryny.
- Pozostaw na 10 minut, aby nasiona chia dobrze się namoczyły.
4. Lemoniada z imbirem
Imbir należy do tych produktów spożywczych, których nikomu raczej nie trzeba prezentować. Dlaczego jest tak znany? Właśnie ze względu na mnóstwo właściwości, którymi się charakteryzuje.
Imbir doskonale nadaje się do wzmacniania systemu odpornościowego, a także skutecznie przyspiesza metabolizm.
Dzięki zastosowaniu w diecie imbiru, spożywane przez nas posiłki będą szybciej trawione, co zdecydowanie wspomaga odchudzanie. Imbir w połączeniu z cytryną przyjmowany regularnie jeszcze skuteczniej pomoże Ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Efekt odchudzania dodatkowo przyspieszają ćwiczenia kardio.
Lemoniada z cytryną i imbirem jest doskonałym napojem, który możesz pić zarówno zimny dla odświeżenia, jak również na gorąco kiedy potrzebujesz się rozgrzać.
Składniki
- Sok z trzech cytryn
- Litr wody
- Nieco startego imbiru
Sposób przygotowania
- Do odpowiednio dużego dzbanka wlej trzy szklanki wody, a następnie dodaj wcześniej wyciśnięty sok z cytryn.
- W osobnym naczyniu przygotuj mieszanką startego imbiru z jedną szklanką gorącej wody. Pozostaw do wystygnięcia.
- Kiedy woda z imbirem przestygnie, możesz przelać ją do dzbanka z lemoniadą z cytryny.
- Nie dodawaj cukru ani słodzika w żadnej postaci. Jeżeli natomiast uważasz, że lemoniadę musisz posłodzić, lepiej użyj w tym celu miodu lub cukru kokosowego.
Przeczytaj również: Detoks organizmu: imbir, kurkuma i pieprz cayenne
5. Woda z cytryną na efektywne odchudzanie
Woda z cytryną to napój, który jest zdecydowanie wskazany, jeśli chodzi o odchudzanie. Niezwykle skutecznie przyczynia się bowiem do spalania tkanki tłuszczowej. Sok z cytryny zawsze zaleca się wypijać w szczególności na czczo.
Woda z cytryną skutecznie przyspiesza metabolizm, przyczynia się do regulowania procesów bezpośrednio odpowiedzialnych za oczyszczanie organizmu z nagromadzonych w nim toksyn, jak również odpadów powstałych na skutek przemiany materii organicznej. Posiada też właściwości diuretyczne.
Co więcej, regularne picie wody z cytryną poprawia działanie układu odpornościowego, a zawarta w cytrynie olbrzymia wręcz dawka przeciwutleniaczy skutecznie przyczynia się do poprawy wyglądu naszej skóry.
Wodę z cytryną najlepiej pić letnią, czyli o temperaturze pokojowej. W taki sposób uzyskasz efekt lekkiego podgrzania temperatury ciała, co jest niezwykle wskazane, aby odchudzanie przebiegało jeszcze skuteczniej. Pijąc sok z cytryny, zwalczasz też zaparcia, ból, a także stany zapalne występujące w organizmie.
Zawsze jednak pamiętaj o tym, jak ważne jest używanie odpowiedniej jakości cytryn. Postaraj się zdobyć owoce z upraw ekologicznych.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Hedayati N., Bemani Naeini M., Mohammadinejad A., Ahmad Mohejeri S., Beneficial effects of celery (apiu graveolens) on metabolic syndrome: a review of the existing evidences. Phytother Res, 2019. 33 (12): 3040-3053.
- Launholt TL., Kristiansen CB., Hjorth P., Safety and side effects of apple vinegar intake and its effect on metabolic parameters and body weight: a systematic review. Eur J Nutr, 2020.
- Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., The effect of dietary supplements containing green tea, capsaicin and ginger extracts on weight loss and metabolic profiles in overweight women: a randomized double blind placebo controlled clinical trial. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.
