Migrena - walcz z nią naturalnie za pomocą 5 smoothie!
Migrena to silny, pulsujący oraz powtarzający się ból głowy. Niemal zawsze towarzyszą mu mdłości oraz nadwrażliwość na światło i dźwięk. Migrena może być lekka oraz trwać przez zaledwie kilka minut. Może też jednak przyjąć przewlekłą formę oraz nie ustępować przez kilka dni.
W przeciwieństwie do zwykłego bólu głowy, migrena charakteryzuje się bólem zlokalizowanym tylko po jednej stronie głowy. Może ponadto spowodować problemy wizualne i neurologiczne.
Jej główne przyczyny mają związek z czynnikami środowiskowymi, takimi jak zbyt długotrwałe narażenie na zanieczyszczenie powietrza. Może też być związana ze stresem, zmianami hormonalnymi oraz nieodpowiednią dietą.
Nauczenie się jak walczyć z migreną w naturalny sposób, może znacznie poprawić jakość naszego życia. Na szczęście, oprócz tradycyjnych tabletek przeciwbólowych istnieją alternatywne kuracje, które mogą zmniejszyć nasilenie symptomów oraz zwalczać migrenę naturalnie.
Jedną z nich są smoothie warzywne oraz owocowe. Dzięki składnikom odżywczym, które dostarczają naszemu ciału, migrena jest o wiele łatwiejsza w kontrolowaniu.
Odkryj je!
1. Migrena – zwalcz ją smoothie z ananasa, wody kokosowej oraz zielonych warzyw
Przede wszystkim, produkty, które łączymy w tym napoju domowej roboty dostarczają Twemu ciału składników przeciwzapalnych oraz łagodzących ból. Sprawia to zatem, że migrena przechodzi w naturalny sposób.
Dodatkowo, jego antyoksydanty oraz enzymy hamują destrukcyjny wpływ stresu oksydacyjnego. Poza tym usprawnia proces utleniania komórek poprzez stymulowanie krążenia krwi.
Składniki
- 3 krążki ananasa
- 5 liści kapusty
- 1 łodyga selera
- sok z połówki cytryny
- 1/2 ogórka
- 1/2 łyżki startego imbiru
- szklanka wody kokosowej
Sposób przygotowania
- Umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Następnie miksuj je, aż do uzyskania płynnej konsystencji.
Sposób spożycia
- Pijaj to smoothie przed pierwszymi objawami migren.
2. Smoothie z owoców i mleka owsianego
Witaminy, minerały oraz błonnik zawarty w tym napoju pozwalają kontrolować zapalenia. Łagodzi to więc ból głowy, jaki powoduje migrena. Ponadto, składniki odżywcze zwiększają poziom energii w Twoim ciele i stymulują krążenie, co sprawia, że symptomy migreny szybko ustępują.
Składniki
- 1 dojrzały banan, jabłko oraz brzoskwinia
- 1 łyżka orzechów
- szklanka mleka owsianego
Sposób przygotowania
- Pokrój owoce oraz zmiksuj je w blenderze wraz z orzechami i mlekiem owsianym.
Sposób spożycia
- Po otrzymaniu napoju o gładkiej konsystencji, wypij go zaraz po przygotowaniu.
- Pijaj to smoothie, kiedy zaczynasz czuć ból głowy lub nadwrażliwość na światło.
Przeczytaj również: Mleko owsiane — jak je przygotować w domu?
3. Smoothie z arbuza i ogórka
Smoothie z ogórka i arbuza to świetne lekarstwo na migren, której przyczyną jest odwodnienie.
Jego składniki pomagają utrzymać równowagę w poziomie elektrolitów w Twoim organizmie. Dodatkowo zmniejszają także zapalenia związane z zatrzymaniem płynu w organizmie, co sprawia, że migrena zwalczana jest w naturalny sposób.
Składniki
- 4 kawałki arbuza
- 1/2 ogórka
- 1 łyżka miodu
- 1/2 szklanki wody
- 2 liście mięty
Sposób przygotowania
- Umieść wszystkie składniki w blenderze, oprócz liści mięty.
- Miksuj, aż otrzymasz jednolity napój.
- Podawaj przyozdobione liśćmi mięty.
Sposób spożycia
- Pijaj to smoothie w gorące dni lub kiedy zaczynasz odczuwać ból, jakim charakteryzuje się migrena.
4. Smoothie z pomarańczy i mleczka kokosowego
Sok pomarańczowy z mleczkiem kokosowym to nie tylko wspaniały egzotyczny smak. To również mnóstwo składników odżywczych i antyoksydantów dla Twojego ciała, które łagodzą silne bóle głowy.
Picie tego smoothie dodaje energii, jednocześnie optymalizując utlenianie komórek. Ponadto zmniejsza zapalenie w tkankach.
Składniki
- sok z 4 pomarańczy
- 1/2 szklanki mleczka owocowego
- 1 szklanka zmielonego siemienia lnianego
Sposób przygotowania
- Zmiksuj w blenderze sok z pomarańczy wraz z mleczkiem kokosowym i siemieniem lnianym.
Sposób spożycia
- Pijaj to smoothie na śniadanie lub przed pierwszymi symptomami migreny.
Warto przeczytać także: Mleko kokosowe do pielęgnacji twarzy
5. Smoothie z ananasa, banana i płatków owsianych i migrena nie ma szans
Bogaty w antyoksydanty, błonnik oraz enzymy trawienne, ten przepyszny napój to zastrzyk energii oraz świetny sposób na zapobieganie migrenom. Jego składniki pobudzają więc krwiobieg oraz kontrolują stany zapalne, które przyczyniają się do powstawania bólu głowy.
Składniki
- 3 krążki ananasa
- 1 banan
- 3 łyżki płatków owsianych
- 1 szklanka wody
Sposób przygotowania
- Umieść wszystkie składniki w blenderze. Następnie miksuj je, aż otrzymasz jednolity napój bez grudek.
- Oczywiście powinieneś pijać to smoothie, by kontrolować objawy tego schorzenia.
Czy migrena psuje Twój dzień? Przygotuj więc jedno z naszych smoothie oraz zobacz, jak świetnie nadaje się na zapobieganie jej objawom.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Becker WJ. Acute migraine treatment in adults. Headache. 2015;55(6):778-793
- Cruz, Abel. No Mas Migrana!. Selector, 2005
- Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Headache and other craniofacial pain. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 103
- Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. The acute treatment of migraine in adults: the American Headache Society evidence assessment of migraine pharmacotherapies. Headache. 2015;55(1):3-20
- Silberstein SD. Headache management. In: Benzon HT, Rathmell JP, We CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Practical Management of Pain. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014:chap 30
