Zdrowe żyły - 5 sposobów leczenia
Zdrowe żyły to klucz do dobrego samopoczucia. Wyobraź sobie przez chwilę, że twój układ krążenia to skomplikowana plątanina ulic, składająca się z nieskończonej ilości żył i tętnic.
Tymi wyjątkowymi uliczkami prowadzony jest transport tlenu, składników odżywczych i wszystkiego, co niezbędne organizmowi do normalnego funkcjonowania.
Zdrowe żyły radzą sobie z tym zadaniem bez problemu. Jeśli jednak żyły zaczynają twardnieć lub zostają zablokowane przez skrzep, zakłócenia w krążeniu mogą zagrażać nie tylko zdrowiu, ale i życiu.
Jeden z najczęstszych problemów, jakie dotykają nasze wewnętrzne “autostrady” jest choroba naczyń obwodowych. Pomówimy dzisiaj o niewielkich uszkodzeniach i blokadach, które mogą wystąpić w żyłach i tętnicach, które znajdują się daleko od serca.
Na przykład żylaki to jedna z najczęstszych dolegliwości żył, których należy za wszelka cenę unikać, bądź nauczyć się je leczyć. Jeżeli jednak już cierpisz na zapalenie żył lub inną chorobę naczyń krwionośnych, musisz skonsultować się ze specjalistą, aby zapobiec pojawieniu się zakrzepów.
Jeśli w twojej rodzinie miały miejsce przypadki żylaków bądź pajączków lub jeśli sama już je masz, przeczytaj uważnie poniższe wskazówki i zacznij się do nich stosować, aby polepszyć jakość swojego życia.
Zdrowe żyły – Zacznij dbać o ich zdrowie od dziś
Ile godzin dziennie spędzasz na siedząco? Bardzo często ze względu na pracę jesteśmy “przykuci” do krzesła przy biurku.
Poza godzinami pracy jednak masz cały szereg możliwości, aby poprawić pracę swojego serca i układu krwionośnego. Siedzący tryb życia, nieodpowiednia dieta, ciąża lub aspekty genetyczne mogą wpływać na to, czy pojawią się u ciebie żylaki.
Dobre wieści są takie, że żylakom możesz zapobiegać lub spowolnić proces ich rozwoju jeśli włożysz w to nieco wysiłku. Pamiętaj, że czasem małe zmiany mogą przynieść znaczące rezultaty.
Przeczytaj uważnie wszystkie poniższe zalecenia.
1. Wykonuj zimny prysznic nóg z rana i wieczorem
Zacznij od tego prostego zabiegu – wykonuj zimny prysznic nóg dwa razy dziennie. Ten nawyk znacząco poprawi krążenie krwi w nogach.
Oto jak powinno się wykonać ten zabieg:
- Spryskaj nogi letnia wodą przez pięć lub sześć sekund.
- Następnie polewaj nogi zimna wodą przez kilka sekund.
- Wykonaj zabieg na obydwu nogach i pamiętaj, aby zawsze go kończyć zimną wodą. W ten sposób poprawisz krążenie krwi w tym obszarze.
2. Sok pomidorowy na śniadanie
Pomidory maja właściwości przeciwzakrzepowe, a zatem ich spożycia ułatwia przepływ krwi w żyłach. Oto co możesz zrobić, aby wykorzystać ich zalety do maksimum:
- Nałóż liście pomidorów na żylaki lub pajączki i pozostaw na kilka minut.
- Kiedy poczujesz pieczenie lub swędzenie, zdejmij listki i spłucz skórę zimna wodą.
- Pysznym sposobem na rozpoczęcie dnia jest wypicie szklanki soku pomidorowego.
- Nie zapominaj, że pomidory mają bardzo mało kalorii. Co więcej, są naturalnym diuretykiem, który przyspiesza metabolizm i pomaga spalać tkankę tłuszczową.
- Naturalny sok pomidorowy pomaga również eliminować nadmiar płynów z organizmu oraz toksyny, które mogą wywoływać stany zapalne i sprawiać, że będziesz się czuć ociężała i zmęczona.
3. Aloes i miód na lepsze krążenie i lekkie nogi
Świetnym sposobem na poprawę stanu żył jest codzienne zażywanie naturalnego lekarstwa z aloesu i miodu. Połączenie tych dwóch składników łagodzi stany zapalne w żylakach.
Co więcej, jeśli będziesz stosować tę mieszankę codziennie, poprawisz krążenie krwi w całym ciele i pozbędziesz się obrzęków oraz uczucia ciężkich nóg.
Składniki
- 1 łyżeczka miodu (25 g)
- 1 łyżeczka żelu z aloesu (15 g)
- 1 szklanka wody (200 ml)
Sposób przygotowania
- Zagotuj szklankę wody, a następnie dodaj żel z aloesu i miód.
- Połącz dobrze wszystkie składniki mieszanki i wypijaj ją codziennie po głównym posiłku.
4. Śpij z uniesionymi nogami
Wiesz już, że jeśli chcesz zadbać o swoje żyły, musisz być aktywna fizycznie i unikać siedzącego trybu życia.
Jednym ze sposobów na poprawę stanu żył jest unoszenie nóg kiedy tylko masz taka możliwość.
- Kiedy siedzisz, staraj się używać podnóżka.
- Możesz również umieścić pod nogami poduszkę kiedy śpisz. Wystarczy, jeśli twoje nogi będą się znajdować ok. 15 centymetrów powyżej głowy.
5. Powiedz “tak” diecie wysoko błonnikowej
Aby zapewnić organizmowi dobre krążenie krwi i zdrowe żyły, musisz wprowadzić do swojej diety kilka małych zmian.
- Dieta bogata w błonnik, owoce, warzywa i zboża jest niezbędna jeśli chcemy zadbać o zdrowe żyły.
- Nie zapominaj o jeszcze jednej ważnej rzeczy – zredukuj spożycie soli do minimum, aby twój organizm zatrzymywał jak najmniejszą ilość płynów.
Oto kilka propozycji produktów, które powinnaś włączyć do swojej diety już dziś:
- Nasiona (chia, słonecznik)
- Zboża (płatki, gryka, chleb żytni)
- Makarony pełnoziarniste
- Warzywa (szparagi, dynia piżmowa, buraki, karczochy, brokuły)
- Soczewica
- Orzechy (pistacjowe, włoskie)
- Owoce (jabłka, papaja, ananas, truskawki)
Podsumowując, jeśli cierpisz na zapalenie żył lub zaawansowane żylaki, jedynym wyjściem jest operacja chirurgiczna. Jednak każdy powinien wprowadzić w życie powyższe zalecenia.
Dzięki nim będziesz mogła się cieszyć zdrowymi żyłami.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- C. Sales. The Importance of Elevating Your Legs. (2013).
- Erkkilä AT, Lichtenstein AH. Fiber and cardiovascular disease risk: how strong is the evidence? (2006).
- National Clinical Guideline Centre. Varicose veins in the legs. The diagnosis and management of varicose veins. Clinical guideline. Methods, evidence and recommendations. July 2013. Commissioned by the National Institute for Health and Care Excellence
- Willcox JK, Catignani GL, Lazarus S. Tomatoes and cardiovascular health. (2003).
