Sen jest niezwykle ważny zarówno dla naszego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli masz problemy z zasypianiem, koniecznie sięgnij po naturalne sposoby.
Problemy z zasypianiem to problem dotykający ogromnej części społeczeństwa. Za optymalną liczbę godzin snu uznaje się 8 – taka dawka nocnego wypoczynku zapewnia dobre samopoczucie fizyczne oraz psychiczne oraz optymalne funkcjonowanie całego organizmu.
Kiedy śpimy za mało, odbija się to więc na wszystkich procesach zachodzących w naszym ciele.
Jeśli Ty także cierpisz na problemy z zasypianiem, koniecznie przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak walczyć o lepszą jakość snu z wykorzystaniem tylko i wyłącznie naturalnych sposobów.
Odpowiednia ilość i jakość snu są kluczowe dla równowagi hormonalnej, prawidłowej aktywności mózgu oraz procesów metabolicznych. Im mniej snu i im gorsza jego jakość, tym więcej problemów zdrowotnych, które narastają.
Bezsenność i problemy z zasypianiem należy leczyć jak najszybciej, aby uniknąć tego rodzaju konsekwencji. Najlepiej w takim wypadku sięgnąć po naturalne sposoby, pozbawione skutków ubocznych. Poniżej znajdziesz aż 6 propozycji.
1. Ocet jabłkowy i miód
Połączenie octu jabłkowego i miodu to naturalny domowy sposób na problemy z zasypianiem. Jest to połączenie bogate w niezbędne aminokwasy oraz substancje pobudzające wydzielanie serotoniny i melaniny – dwóch substancji chemicznych odpowiadających w mózgu za domowy cykl snu i czuwania.
Potrzebne składniki
2 łyżki stołowe octu jabłkowego (20 ml)
1 łyżka stołowa miodu (25 g)
1 szklanka wody (250 ml)
Sposób przygotowania
Wymieszaj ocet z miodem i szklanką ciepłej wody.
Wypij mieszankę na pół godziny przed pójściem spać.
Pij codziennie, aż problemy ze snem ustąpią.
2. Skórka banana na problemy ze snem
Napar przygotowany na bazie skórek banana to bogate źródło tryptofanu, substancji pobudzającej produkcję melatoniny.
Dodatkowo jest to środek o działaniu uspokajającym i przeciwzapalnym, dzięki czemu łagodzi objawy stresu i zmęczenia – dwóch czynników zwiększających ryzyko bezsenności i problemów z zasypianiem.
Potrzebne składniki
skórka banana
1 szklanka wody (250 ml)
1/2 łyżeczki cynamonu (2 g)
Co należy zrobić?
Dodaj skórkę banana do wody i doprowadź do wrzenia.
Pozostaw na 5 minut do zaparzenia.
Po 5 minutach dodaj cynamon i pozostaw na kolejne 15 minut.
Gdy ostygnie do temperatury zdatnej do spożycia, odcedź napar i wypij tuż przed pójściem spać.
3. Herbata z walerianą
Herbata z walerianą to naturalny środek uspokajający oraz przeciwzapalny. Dodatkowo pomaga rozluźnić mięśnie i poprawia jakość snu.
Potrzebne składniki
1 szklanka wody (250 ml)
1 łyżka stołowa waleriany (10 g)
miód
Jak przygotować napar?
Dodaj walerianę do szklanki wrzącej wody.
Gdy się zaparzy, odcedź i dodaj miód dla smaku.
Wypij na 20 minut przed pójściem spać.
4. Napar na bazie liści sałaty
Naturalny napój zaparzony na bazie liści sałaty to jeden z tak zwanych babcinych sposobów na problemy z zasypianiem i bezsenność. Tak przygotowany napar doskonale łagodzi objawy stresu, pozwala się zrelaksować i rozluźnia mięśnie, co automatycznie poprawia jakość snu.
Potrzebne składniki
3 liście sałaty
1 szklanka wody (250 ml)
1 łyżka stołowa miodu (25 g)
Sposób przygotowania naparu
Pokrój w paski liście sałaty i zagotuj je w wodzie.
Gdy doprowadzisz wodę do wrzenia, zdejmij naczynie z ognia i pozostaw do zaparzenia na 10 minut.
Odcedź napar, dodaj miód dla smaku i wypij od razu przed snem.
5. Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa to kolejny naturalny sposób na bezsenność i zaburzenia snu. Dodatkowo działa przeciwzapalnie, uspokajająco i łagodząco. Dzięki temu łatwiej można się zrelaksować, wyciszyć i ukoić nerwy.
Potrzebne składniki
1 łyżka stołowa kwiatów rumianku (10 g)
1 szklanka wody (250 ml)
Jak przygotować herbatę?
Dodaj kwiaty rumianku do szklanki wrzącej wody.
Gdy napar będzie gotowy, odcedź go i wypij.
Pij codziennie taką samą ilość naparu przed pójściem spać, a problemy ze snem stopniowo ustąpią.
6. Gałka muszkatołowa z mlekiem
Gałka muszkatołowa z dodatkiem mleka to kolejna naturalna dawka tryptofanu – niezbędnego aminokwasu, który zwiększa aktywność neuroprzekaźników odpowiedzialnych za naturalne i bezproblemowe zasypianie.
Potrzebne składniki
1 łyżeczka gałki muszkatołowej (5 g)
1 szklanka mleka (250 ml)
Jak skorzystać z tych właściwości?
Dodaj łyżeczkę gałki muszkatołowej do szklanki gorącego mleka.
Wypij bezpośrednio przed pójściem spać.
Pij codziennie, aż zapanujesz nad bezsennością i problemami ze snem.
Jeśli cierpisz na problemy z zasypianiem lub bezsenność, koniecznie sięgnij po naturalne sposoby, pozbawione skutków ubocznych. Przygotuj któryś z domowych leków opisanych powyżej, a nareszcie się wyśpisz!
Wielu z nas spotyka się z problemami ze wzrokiem, które narastają z czasem. Przemęczenie wzroku, krótkowzroczność czy zaćma. Owszem, w wielu przypadkach schorzenia uzasadnione są naturalnym procesem starzenia. Czy poprawa wzroku jest możliwa? Istnieją pewne szkodliwe nawyki, których należy unikać…
Czy cierpisz na długotrwałe zmęczenie? Odkryj naturalne środki, które pomogą Ci dobrze odpocząć i odzyskać siły i witalność. Należy pamiętać, że chroniczne, długotrwałe zmęczenie może powodować nadwagę i inne zaburzenia związane z odżywianiem. Wszystko to może zagrażać dobru każdej osoby,…
Czy wiesz, że kiedy czujesz się źle, nie zawsze trzeba sięgać po leki… Istnieją naprawdę skuteczne i niezawodne domowe sposoby na ból głowy, które w krótką chwilę pomogą Ci się zrelaksować i pozbyć nadmiernego napięcia z wnętrza czaszki. Liczne badania…
Tarczyca jest gruczołem spełniającym wiele ważnych funkcji w Twoim organizmie. Jest szczególnie ważna podczas ciąży. Ze względu na to, że gruczoł ten pełni kluczowe role, niedoczynność tarczycy w ciąży należy uważnie monitorować i regulować. Wykonaj niezbędne badania i porozmawiaj z…
p>Wszyscy dbają o jakość i kondycję swoich włosów. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni starają się, aby prezentowały się jak najlepiej. Dla obu płci niezwykle niepokojące jest łysienie. To ciężka i męcząca wojna, którą możemy stoczyć w naturalny i ekologiczny sposób.
Czosnek należy do rodziny roślin Allium i jest bliskim krewnym cebulii, szalotki a także porów. Ze względu na właściwości dezynfekujące i przeciwzapalne: pozwoli pożegnać się z problemem, jakim jest wrastający paznokieć. Czosnek na szczęście występuje w różnych częściach świata i…