Powody ciągłego zmęczenia

Zmęczenie jest zwykle dość powszechnym objawem w naszym codziennym życiu, a na jego pojawienie się wpływa wiele czynników. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego możesz być ciągle zmęczony.

Napisane i zweryfikowane przez pielęgniarka Maria Marin Garcia.

Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia, 2023

W większości przypadków chroniczne zmęczenie okazuje się być konsekwencją codziennych nawyków, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Odczuwanie braku energii sprowadza się do frustracji i utraty zdrowia. Istnieją różne powody ciągłego zmęczenia.

Z reguły ogólne osłabienie jest spowodowane problemami ze snem, nadmiernym stresem itp. Poniżej poznasz zarówno powody jak i objawy chronicznego zmęczenia.

Jakie są objawy chronicznego zmęczenia?

Zespół chronicznego zmęczenia to przewlekła choroba o wielu przyczynach i konsekwencjach. Zauważenie braku energii, zarówno psychicznej, jak i fizycznej, nie jest trudne.

Przede wszystkim objawy zmęczenia są różnorodne i pozostają niezauważone, ale konsekwencje są oczywiste. Możemy wyróżnić niektóre objawy, jak na przykład:

• Zaburzenia snu
• Ból głowy lub ból mięśni
• Zawroty głowy
• Problemy z koncentracją
• Zmęczenie
• Dyskomfort w inicjowaniu i wykonywaniu zadań (objaw ten nasila się wraz ze wzmożoną aktywnością fizyczną)
• Drażliwość
• Przykurcze mięśni
• Brak apetytu

Kto najbardziej cierpi z powodu ciągłego zmęczenia?

Jako czynniki ryzyka wyróżniono cechy, które sprawiają, że dana osoba jest bardziej narażona na chroniczne zmęczenie. Przykładami takich wyznaczników są:

• Wiek 40-60 lat
• Stresujące zawody lub zawody wymagające przywództwa, w tym dużej odpowiedzialności
• Pracownicy nocnej zmiany
• Biała rasa
• Kobiety
• Problemy społeczne lub ekonomiczne
• Obciążenia rodzinne, zwłaszcza bycie opiekunem starszego krewnego

Jakie są powody ciągłego zmęczenia?

Niestety, nie ma jednej przyczyny, która wpływa na chroniczne zmęczenie. Utrudnia to diagnozowanie, a przede wszystkim rozwiązywanie problemów. Przyczyny, które występują w większym stopniu, są następujące:

Bezsenność

W tym przypadku nie pozwalanie ciału na odpoczynek powoduje zmiany neuronalne i hormonalne. Naturalny cykl snu zostaje zaburzony. Im dłużej nie śpimy, tym więcej pracy będą musiały wykonać zmęczone komórki i hormony organizmu. Wszystko to składa się na niekończący się cykl, który zwiększa objawy i konsekwencje zmęczenia.

Zmiany harmonogramu snu

Alternatywne lub nieplanowane cykle snu sprawiają, że organizm czuje się zmęczony. Ponadto w nocy wydzielane są hormony i substancje ułatwiające odpoczynek. Powoduje to, że na przykład pracownicy nocni są bardziej dotknięci tym schorzeniem.

Stres/niepokój

Stres jest często wymieniany jako główna przyczyna bezsenności i problemów z mięśniami. Chociaż niekoniecznie powoduje brak snu, sam w sobie może powodować objawy zmęczenia.

Niezdrowe diety

Przykładem może być przejadanie się, spożywanie bardzo tłustych potraw lub długie okresy postu. To nie pozwala na dobre odżywienie organizmu i zwiększa nasze zmęczenie.

Inne powody zmęczenia

Istnieją inne przyczyny, które występują w mniejszym stopniu, ale nadal mają wpływ. Połączenie kilku elementów może spowodować poważne problemy zdrowotne. Niektóre pozostałe powody zmęczenia są następujące:

• Brak ćwiczeń fizycznych.
• Odwodnienie lub niskie spożycie wody.
• Anemia: zaburzenie związane z dietą.
• Choroby tarczycy: tarczyca jest odpowiedzialna za wydzielanie hormonów regulujących metabolizm. Jeśli następuje zmiana w produkcji tych hormonów, uwidacznia się zmęczenie. Nadczynność tarczycy powoduje natomiast nadprodukcję hormonów, które szybko spalają wszystkie kalorie.
• Cukrzyca: słabe wykorzystanie glukozy sprawia, że czujemy się zmęczeni, ponieważ jest to substancja, która dostarcza energii komórkom.
• Depresja: powoduje brak snu i apetytu, które również się odbijają na ogólnym zmęczeniu.
• Brak witamin: brak witaminy B12, która jest białkiem zwierzęcym, oraz witaminy D, która jest pozyskiwana ze światła słonecznego, może powodować zmęczenie i złe samopoczucie.
• Przyczyny zawodowe: nadmierne obciążenie pracą, duża odpowiedzialność lub praca na nocną zmianę pogarszają sytuację.

W obliczu zmęczenia, obserwuj swoje nawyki

Objawy zmęczenia nie powinny od razu wzbudzać niepokoju. Warto jednak obserwować swoje codzienne nawyki i szukać przyczyn lub czynników warunkujących. Jeśli żadna z wymienionych wyżej nie dotyczy Ciebie, konieczne byłoby skontaktowanie się z pracownikiem służby zdrowia w celu ustalenia przyczyny tego stanu.

Często jest on konsekwencją szaleńczego tempa życia, które prowadzimy. Jeśli zacznie to poważnie wpływać na twoje zdrowie, zatrzymaj się i zrób sobie przerwę! Może czas zmienić niektóre nawyki.