Odchudzanie – skutecznie strać na wadze
Tak, wiemy. Odchudzanie naprawdę męczy. Wymaga silnej woli, wytrwałości i, przede wszystkim, ogromnej motywacji. Pewnie już z doświadczenia wiesz, że “diety cud” się nie sprawdzają. Mało tego, w większości przypadków igrają z naszym zdrowiem.
Dzisiaj zdradzimy Ci kilka prostych trików, dzięki którym odchudzanie nie będzie aż takim wyzwaniem. Wykorzystaj je na co dzień, a efekty pojawią się szybciej niż może Ci się to wydawać. Zaczynamy?
1. Odchudzanie w grupie – dlaczego nie?
“W jedności siła”. Znacie to? Zacznij odchudzanie z jedną lub dwiema koleżankami. Chcesz wiedzieć dlaczego ta strategia jest tak skuteczna?
- Czujemy się dużo bardziej zmotywowane.
- Satysfakcja jest większa. Masz też pewność, że ktoś Cię rozumie.
- Najlepiej byłoby, gdybyście ustaliły stałe godziny na wspólne bieganie lub spacery.
- Możecie razem stworzyć nowe, dietetyczne przepisy, wymieniać się spostrzeżeniami i poradami, a co za tym idzie, gubić na wadze z entuzjazmem.
2. Letnia woda z cytryną każdego ranka
Mówiliśmy już o tym nie raz i nie dwa. Na pewno znasz już wszystkie zbawienne właściwości wody z cytryną:
- Cytryna jest bogata w witaminę C, która działa zasadowo-twórczo, oczyszcza nasz organizm i optymizuje działanie wątroby.
- Poprawia przemianę materii.
- Jako produkt zasadowy, przynosi nam uczucie sytości, dzięki czemu nie podjadamy między posiłkami.
3. Napary z owoców
Herbatki i napary z owoców są niskokaloryczne i, jednocześnie, przepełnione witaminami i minerałami, które odżywiają nasz organizm, nawadniają go i oczyszczają, wspomagając odchudzanie. Chcesz kilka przykładów?
- Napar ze skórki pomarańczowej z cynamonem.
- Napar z truskawek i cytryny.
- Napar z jabłka i zielonej herbaty.
4. Wspaniałe właściwości migdałów
Jak już zapewne wiesz, odchudzanie i produkty mleczne nie są zbyt kompatybilne. Posiadają nadmierną ilość tłuszczów i białek pochodzenia zwierzęcego, które są ciężkostrawne. Doskonałą alternatywą jest mleko migdałowe.
- Pijaj je bez cukru, najlepiej na śniadanie. Możesz dodać je do kawy, herbaty lub płatków owsianych.
- Mleko migdałowe jest bardzo energetyczne i odżywcze. To bardzo dobra opcja na początek dnia.
5. Jogurt grecki doskonałym dodatkiem
Jogurt grecki należy do produktów wspomagających odchudzanie w sposób racjonalny. Dlaczego?
- Jest produktem naturalnym i nie zawiera cukru. Wbrew temu co twierdzi większość ludzi, nie jest zbyt kaloryczny, a korzyści, których nam dostarcza, są niezliczone. Między innymi reguluje nasze ruchy jelitowe i wzmacnia system odpornościowy.
- Jogurt grecki przyspiesza przemianę materii.
- Zamiast majonezu, używaj do sałatek jogurtu greckiego. Jest zdrowszy i mniej kaloryczny.
- Idealnym śniadaniem jest jogurt grecki z dodatkiem owoców i orzechów. Przepyszny!
6. Olejek kokosowy
Olejek kokosowy jest świetnym sprzymierzeńcem dla naszego organizmu. Możesz go znaleźć w sklepach z naturalną żywnością i w niektórych aptekach. Dzięki niemu usprawnimy działanie naszej tarczycy, przyspieszymy metabolizm i poprawimy pracę wątroby. Brzmi dobrze, prawda?
Pamiętaj, żeby wypijać dwie łyżki stołowe dziennie: jedną rano i jedną wieczorem, przez około 15 dni. Odpocznij 10 dni i powtórz kurację. Genialny sposób na odchudzanie!
7. Zielone koktajle
Wszystkie zielone koktajle są ostatnio “na topie”, zwłaszcza w dietach odchudzających. Przynoszą uczucie sytości, dostarczają antyoksydantów i przyspieszają przemianę materii.
Są też bogate w witaminy i minerały. Odchudzanie i zielone koktajle zawsze idą w parze. Poniżej jeden przykład:
Składniki
- 1 gruszka ze skórką.
- ½ ogórka.
- 1 kiwi.
- 100 ml wody kokosowej.
- Sok z połówki limonki.
- Szklanka wody (200 ml).
Sposób przygotowania
- Najpierw myjemy gruszkę, kroimy ją na cztery części i odkładamy. Pamiętaj, żeby wyrzucić ogryzek.
- Potem obieramy kiwi i ogórka, i kroimy na mniejsze kawałki.
- Teraz wyciskamy sok z limonki.
- Wszystkie składniki łączymy przy pomocy blendera: wodę kokosową, sok z limonki, gruszkę, ogórka, kiwi i szklankę wody. Do koktajlu możesz dorzucić kilka kostek lodu. Najlepiej smakuje schłodzony!
To co? Wykorzystasz nasze rady na odchudzanie już od dzisiaj?
