Obwisła skóra po utracie wagi? Uporaj się z nią

Aby skóra była jędrna, konieczne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Pij co najmniej dwa litry wody każdego dnia i używaj dobrze nawilżających kremów i balsamów.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Skóra to dość elastyczny materiał, który rozciąga się wraz z przybieraniem na wadze. Niestety bardzo często po utracie masy ciała, nie wraca on do swojej dawnej formy, ponieważ utracona została elastyczność włókien kolagenowych.

Obwisła skóra to problem, który nie pozwala Ci się cieszyć w pełni z efektów odchudzania. Na szczęście istnieje kilka sposobów, by się z nią uporać. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się więcej, jak stopniowo osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Zmiana diety

Pierwsza z naszych rad to zmiana nawyków żywieniowych na takie, które nie tylko ujędrnią skórę, ale także zapobiegną ciągłym wahaniom wagi i tzw. efektowi jojo. Bez odpowiedniej diety cały wysiłek, który włożyłaś w pozbycie się zbędnych kilogramów pójdzie na marne.

Odchudzanie to bowiem nie tylko intensywne ćwiczenia fizyczne, ale przede wszystkim zrównoważona dieta. W pierwszej kolejności musisz wyeliminować ze swojego jadłospisu wszelkie produkty wywołujące odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Wybieraj zdrowe produkty o niskiej zawartości cukrów i tłuszczów, a nie tylko będziesz cieszyć się zgrabną sylwetką, ale również zdrowiem i wysoką jakością życia.

Ćwiczenia na poszczególne partie ciała

Przy nagłej utracie wagi obwisła skóra pojawia się przede wszystkim na brzuchu, pośladkach, nogach i ramionach. Jednym ze sposobów, by skóra odzyskała jędrność, są ćwiczenia wykonywane na konkretne partie ciała.

• Ćwiczenia na brzuch: W tym przypadku wystarczą klasyczne brzuszki oraz wszelkie ćwiczenia wymagające spinania mięśni brzucha.
• Nogi i pośladki: Wybieraj przysiady i wymachy oraz wszystkie ćwiczenia angażujące jednocześnie obie te partie.
• Ramiona: Polecamy podnoszenie ciężarów i ćwiczenia wzmacniające.
• Twarz i szyja: Dowiedz się więcej o ćwiczeniach na mięśnie twarzy!

Regularny wysiłek

Poza opisanymi wyżej ćwiczeniami na konkretne partie ciała, bardzo ważny jest także regularny wysiłek angażujący cały organizm. Wystarczy 30 minut spaceru, biegu czy jazdy na rowerze każdego dnia, by skóra odzyskała swoją dawną kondycję.

Ruch jest bardzo ważny, by przyspieszyć metabolizm i zapobiec ponownemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej w kłopotliwych miejscach, na których wyszczuplenie poświęciłaś tyle czasu i energii.

Unikaj promieni UV

Promienie słoneczne są bardzo szkodliwe dla Twojej skóry – przyspieszają procesy starzenia się, zmniejszają jej elastyczność i zmniejszają zawartość kolagenu. Warto więc unikać nadmiernej ekspozycji na promienie UV, używać kremów z wysokim filtrem oraz zakrywać partie ciała szczególnie narażone na szkodliwe działanie słońca.

Pij dużo wody

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe, by skóra odzyskała swoją elastyczność i jędrność. Co więcej, woda pomaga Twojemu ciału dostosować się do nowych nawyków. Uważa się, że kobieta powinna wypijać nawet 2 litry wody dziennie, a mężczyzna – nawet do 3 litrów.

Dobrze nawilżona skóra

Nawilżające kremy i balsamy to dobry sposób, by odzyskać jędrność skóry w krótkim czasie. Polecamy szczególnie produkty zawierające kolagen, elastynę, retinol oraz koenzym Q10 – substancje te wygładzają skórę i zapobiegają tworzeniu się zmarszczek.

Zwiększ spożycie białka

Produkty o wysokiej zawartości białka oraz węglowodanów zwiększają wydolność organizmu i jego zdolność do spalania kalorii. Oto kilka produktów, które warto włączyć do swojego jadłospisu:

• ryby
• kurczak
• soczewica
• soja
• ciecierzyca
• jajka

Regularny peeling

Dzięki regularnemu złuszczaniu, skóra zostaje oczyszczona z martwego naskórka i zanieczyszczeń, dzięki czemu znacznie poprawia się jej wygląd i kondycja. Peeling stymuluje także krążenie krwi, co sprawia, że skóra odzyskuje swoją elastyczność.

Jaki środek złuszczający wybrać? Wystarczy, że wymieszasz sól gruboziarnistą z 2 łyżkami oleju kokosowego i delikatnie wmasujesz je w skórę kolistymi ruchami.