Łatwa dieta - 4 kombinacje odchudzających produktów

To co nas odstrasza od diet to ich restrykcyjność i skomplikowane zasady. Poznaj 4 najlepsze kombinacje produktów spożywczych, które pozwolą Ci łatwo zrzucić zbędne kilogramy.  

Przejrzane i zatwierdzone przez: dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Napisany przez Okairy Zuñiga

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Kto z nas nie chciałby stracić kilku kilogramów? To czego szukamy zazwyczaj to nieinwazyjny sposób kontorli naszej wagi, tzw. łatwa dieta dla każdego. Najlepiej zacząć od wyboru odpowiednich produktów spożywczych, które są zdrowe i które Ci smakują.

Na całe szczęście jest to możliwe i można stworzyć wiele odchudzających kombinacji. W tym artykule poznasz naszym zdaniem 4 najlepsze połączenia żywności.

Dzięki temu odkryjesz, że zdrowe odżywianie i utrata kilogramów często idą w parze. Co najważniejsze, te połączenia przyspieszą Twój metabolizm i zmniejszą tkankę tłuszczową.

Wszystko to co powinna oferować tzw. łatwa dieta. Spróbuj zamienić przemysłową, tłustą żywnosć z Twojej lodówki na przedstawione w tym artykule produkty.

1. Łatwa dieta – kurczak i chili jako pierwsza odchudzająca kombinacja

Pewnie pierwszym skojarzeniem związanym z odchudzaniem wcale nie był kurczak prawda? Spodziewaliśmy się tutaj samych warzyw i dietetycznych krakersów. Otóż nie.

Pierwszą z kombinacji odchudzających jest połączenie dużej zawartości białka z pikantną nutą chili.

Kurczak sprawia, że czujemy się nasyceni nawet po niewielkiej ilości spożytego posiłku. Ponadto drób pozwala należycie budować nasze mięśnie.

Pamiętaj, aby wybrać te najchudsze części kurczaka, najlepiej jest przyrządzić pierś, choć łatwa dieta nie wyklucza wcale udka i skrzydełek. Nie zapominaj jednak by wyeliminować tłustą skórę z danych części drobiu.

Chili zawiera kapsaicynę, związek, który przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie i dostarcza potrzebnych przeciwutleniaczy. Jeśli nie przepadasz za bardzo ostrymi potrawami dodaj do swojego dania papryczkę bez nasion. 

Nie tylko zapewnia to niepowtarzalny, wyrazisty smak ale pomaga nam schudnąć nie narażając nas na cierpienia związane z przesadnie ostrymi potrawami.

Jak można przyrządzić takiego kurczaka? Świetnym pomysłem jest obsypanie piersi z kruczaka szczyptą chili, wraz z solą i sokiem z cytryny a następnie upieczenie drobiu w piekarniku. Szybko poczujesz szczególny aromat potrawy.

2. Pieczywo ziarniste z awodako i pieprzem cayenne

To propozycja dla wszystkich wielbicieli słonego, wartościowego śniadania! Bowiem połączenie tych odchudzających składników sprawdzi się najlepiej o poranku. Lekko, przyjemnie i ze smakiem.

Jak udało się już zauważyć awokado zyskało na popularności w ostatnim czasie. Nie jest to jednak bezsensowna moda, awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które chronią chociażby nasze tętnice. 

Dlaczego warto dołączyć do diety chleb pełnoziarnisty? Zawiera więcej błonnika niż inne produkty, co ułatwia utratę wagi. Co więcej, dodaje nam uczucia sytości przez bardzo długi czas i sprawia, że nie musimy już podjadać.

Upewnij się jednakże, że jest to prawdziwy pełnoziarnisty wyrób nie komercyjna podróbka. Sprawdzaj etykiety i unikaj tych produktów, które zawierają oczyszczone mąki i cukry na pierwszej pozycji.

Z drugiej storny, równie istotny jest pieprz cayenne, także bogaty w kapsaicynę, która zapewnia wymienione wcześniej korzyści. Oczywiście nie warto przesadzać z jego ilością w potrawie, bo może podrażniać podniebienie i nadawać zbyt intensywny smak.

Jednak odpowiednie ilości mają wpływ leczniczy i odchudzający. Mówi się, że pieprz cayenne nie tylko powinien stać w kuchni, ale może znaleźć się też w naszej apteczce.

3. Jabłko z masłem orzechowym i cynamonem – łatwa dieta w praktyce

Wyszczuplający podwieczorek, czy to możliwe? Owszem! Ta kombinacja to legenda odchudzających rozwiązań ze smakiem. W chwili kiedy masz wilczy apetyt na coś słodkiego, skieruj się ku owocom i naturalnym produktom spożywczym.

Masło orzechowe zawiera jednonienasycone tłuszcze co sprawia, że nawet bardzo małą ilością potrafimy nasycić się na długie godziny. Zawiera też tłuszcze wielonienasycone, które odpowiadają za regulację insuliny w organizmie.

Z kolei jabłko to ważne źródło błonnika, w konsekwencji pozwala to na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Jabłka zapewniają również witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wzmacniają nasz organizm.

Przejdźmy do słodkiego cynamonu. Przyprawa ta zawiera polifenole, które stabilizują poziom cukru we krwi i zapobiegają skokom glukozy.

Szczypta cynamonu sprzyja też spalaniu tłuszczu, przez zawarty w przyprawie aldehyd cynamonowy, który to odpowiedzialny jest za ten charakterystyczny smak.

Choć kombinacja tych produktów ma wiele zalet, zalecamy aby nie przesadzać z jej spożywaniem. Od czasu do czasu można w ten sposób urozmaicić sobie życie i zapamiętać jakie produkty sprzyjają odchudzaniu, wykorzystując je w różnych wariacjach.

Pamiętaj też, aby dokładnie sprawdzać skład masła orzechowego, zależy nam aby nie zawierało dodatkowego sodu ani innych substancji chemicznych.

4. Zielona herbata z miętą i kilkoma kroplami soku cytryny

Czy także Ty rozpoczynasz dzień od kubka mocnej kawy? Codziennie też towarzyszy Ci marzenie o utracie wagi? Sugerujemy zatem, aby zmienic nawyki i poranną kawę zastąpić tą czwartą i ostatnią w tym artykule kombinacją odchudzającą.

Jest nią zielona herbata, napój ludzi dbających o swoje zdrowie. Łatwa dieta jest możliwa, jeśli zadbamy o każdy aspekt naszej żywnosći – także o to co pijemy. 

Zielona herbata bogata jest w przeciwutleniacze i poprawia ogólny stan naszego samopoczucia. Zapewne nie było Ci wiadome jednak, że pozwala też spalać tłuszcz i poprawia kondycje komórek w organizmie.

Chińskie legendy przypisują wynalezienie zielonej herbaty mitycznemu Boskiemu Rolnikowi, ale za okres w którym to pojawiła się poraz pierwszy uważa się panowanie dynastii Han.

Jeśli nie chcesz pić herbaty rano – podaruj sobie angielski five o’clock time na dobrą popołudniową herbatkę.

Czy masz już swoje ulubione odchudzające połączenie? Podziel się nim razem z nami!