Herbata odchudzająca – 5 fantastycznych przykładów

Chociaż herbatki same z siebie nie powodują utraty wagi, stanowią one doskonały suplement diety odchudzającej: pomagają zwalczać napady głodu i przyspieszają metabolizm, dzięki czemu nasz organizm szybciej spala tłuszcz.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Wykraczając poza kwestie estetyczne, w obecnych czasach obniżenie masy ciała dla wielu ludzi na całym świecie staje się wręcz koniecznością. Lekarze i eksperci szacują, że otyłość jest jednym z poważnych czynników zagrażających naszemu zdrowiu. Odpowiednia herbata pozwala na utrzymanie czystych naczyń krwionośnych i wspomaga proces odchudzania.

Gromadzący się w organizmie nadmiar tłuszczu jest przyczyną zaburzeń pracy praktycznie wszystkich układów, co w konsekwencji powoduje rozwój rozmaitych chorób chronicznych, które z czasem zaczynają wpływać na jakość naszego życia.

Jednak wszyscy doskonale wiemy, że pozbycie się zbędnych kilogramów wcale nie jest łatwym zadaniem, które wymaga silnej woli i samozaparcia w codziennym życiu. Trzeba radykalnie zmienić swoje nawyki żywieniowe i zadbać o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej.

Warto również postawić na napoje, które skutecznie wspomagają odchudzanie – oczyszczają krew i pomagają pozbyć się z organizmu toksyn. Jednym z takich napojów jest herbata. Poznaj 5 fantastycznych przykładów, które podkręcają metabolizm i pomagają szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

1. Zielona herbata

Zielona herbata znajduje się na czele listy naturalnych napojów wspomagających odchudzanie. Jej liście zawierają silny związek antyoksydacyjny, galusan epigallokatechiny (EGCG), który poprawia metabolizm i przyspiesza spalanie kalorii.

Antyoksydant ten ogranicza wchłanianie tłuszczu, dzięki czemu stanowi doskonały środek zapobiegający nadwadze i otyłości.

Składniki

• 1 łyżka liści zielonej herbaty (10 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

• Wrzuć liście zielonej herbaty do wrzącej wody, a następnie gotuj na małym ogniu przez kilka minut.
• Przykryj pokrywką i odstaw na 10 minut.
• Pij herbatę codziennie, nie przekraczaj jednak dwóch filiżanek napoju na dobę.

2. Herbata miętowa

Liście mięty wykazują właściwości hamujące nadmierny apetyt, zwłaszcza na słodycze i słone przekąski. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, rezygnacja z produktów o dużej zawartości cukru i soli jest czynnikiem kluczowym.

Wypijana regularnie między posiłkami herbata z mięty pomaga ograniczyć chęć na przekąski, dzięki czemu ograniczmy pochłaniane w ciągu dnia puste kalorie. Warto zaznaczyć, że mięta to również doskonały naturalny regulator trawienia, który łagodzi wzdęcia i gazy jelitowe.

Składniki

• 1 łyżka liści mięty (10 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

• Zalej liście mięty wrzącą wodą i pozostaw do zaparzenia przez około 5 minut.
• Pij do trzech filiżanek naparu dziennie.

Uwaga! Herbata miętowa nie jest wskazana dla kobiet starających się o dziecko, będących w ciąży ani matek karmiących.

3. Biała herbata

Biała herbata jest jednym z najcenniejszych źródeł antyoksydantów, które dodatkowo zapobiega rozwojowy poważnych chorób, w tym również nowotworów.

Regularne picie białej herbaty spowalnia zdolność organizmu do wchłaniania szkodliwych tłuszczów, co z kolei ogranicza ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości. Co więcej, napój ten jest naturalnym źródłem kofeiny – substancji o działaniu stymulującym, która przyspiesza funkcje metaboliczne organizmu.

Składniki

• 1 łyżka liści białej herbaty (10 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

• Zagotuj wodę, dodaj do niej liście białej herbaty i gotuj na wolnym ogniu jeszcze przez około 3 minuty.
• Odstaw na 10 minut, a następnie wypij. Możesz dodać trochę soku z cytryny
• Pij od dwóch do czterech filiżanek białej herbaty dziennie.

4. Herbata imbirowa

Herbata imbirowa posiada silne właściwości poprawiające trawienie – pomaga zwalczyć wzdęcia, bóle brzucha oraz nieprzyjemne gazy jelitowe. Co więcej, napój ten zwalcza niekontrolowane ataki głodu i podjadania, a – dzięki efektowi termogenicznemu – przyspiesza metabolizm.

Składniki

• 2,5-centymetrowy korzeń imbiru
• 1 szklanka wody (250 ml)
• Sok z jednej cytryny (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

• Zagotuj wodę i dodaj do niej korzeń imbiru.
• Odstaw na 10 minut, a następnie dodaj sok z cytryny.
• Pij trzy filiżanki naparu dziennie.

5. Herbata rooibos

Herbata rooibos to napój bogaty w flawonoidy, które doskonale wspomagają leczenie poważnych chorób, także otyłości. Dzięki właściwościom uspokajającym, herbata ta pomaga złagodzić stres, czyli stan emocjonalny, który bezpośrednio powiązany jest z uczuciem głodu i gromadzeniem nadmiaru szkodliwych tłuszczów.

Mimo że herbata rooibos jest naturalnie słodka, jest niskokaloryczna i nie wymaga żadnych dodatków.

Składniki

• 1 łyżka herbaty rooibos (10 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

• Zagotuj wodę i kiedy zacznie wrzeć, dodaj łyżkę herbaty rooibos.
• Zaparzaj pod przykryciem od 5 do 7 minut.
• Przecedź i wypij. Najlepiej herbata ta smakuje ciepła.

Uwaga! Rooibos nie jest wskazana dla chorych na nowotwory poddających się zabiegom chemioterapii. Nie jest również zalecana dla kobiet cierpiących na zaburzenia hormonalne.

Warto zapamiętać, że powyżej przytoczone napoje nie stanowią panaceum na nadwagę. Są one jedynie doskonałym uzupełnieniem opartej na zdrowym żywieniu i aktywności fizycznej diety odchudzającej.

Eksperci zalecają regularne ich spożywanie, ponieważ są one cennym źródłem antyoksydantów, flawonoidów i innych substancji korzystnie wpływających na kondycję naszego organizmu.