Dieta zdrowa i zarazem oczyszczająca - oto 5 propozycji

Wszystko co robisz i jesz, ciągle się kumuluje w Twoim organizmie. Obejmuje to między innymi spożywanie nadmiernych ilości jedzenia, brak wystarczającej dawki ćwiczeń fizycznych, picie alkoholu w weekendy, negatywne emocje i stres, itp.  Może to stać się bezpośrednią przyczyną choroby lub po prostu kiepskiego samopoczucia. Tutaj właśnie z pomocą nadchodzi odpowiednio opracowana i zbilansowana dieta.

Taka dieta w zależności od swojego przeznaczenia może pełnić wiele zadań, my się teraz jednak skupimy na właściwościach oczyszczających, co pozwoli Ci zadbać o wzmocnienie swojego ciała i umysłu.

Możesz naturalnie najpierw się spytać, czym w ogóle jest dieta oczyszczająca?

W sporym uproszczeniu będzie to dieta, która wspomaga naturalne procesy eliminowania z Twojego organizmu toksyn i innych niepożądanych substancji będących pozostałościami po procesach przetwarzania materii. Więcej informacji na ten temat znajdziesz poniżej.

O ile narządy Twojego ciała z reguły wykonują całkiem sprawnie swoje zadania, to jednak w wielu wypadkach pomocna dłoń może okazać się im naprawdę potrzebna. A w naszym dzisiejszym artykule pokażemy Ci po prostu pięć sposobów pozwalających to właśnie zrobić. Zapraszamy do lektury!

Czym tak naprawdę jest dieta oczyszczająca?

W normalnych warunkach nie byłoby to konieczne. Wynika to między innymi z tego, że Twoje ciało polega na bardzo wydajnym i sprawnie działającym naturalnym układzie oczyszczania (wykorzystując do tego układ wydalniczy i usuwając wszelkie toksyny i zbędne substancje za pośrednictwem moczu, kału i potu, niekiedy także innych awaryjnie stosowanych sposobów, jak łzy, bądź też katar).

Jednak w prawdziwym życiu może okazać się, że Twój organizm nie potrafi sobie poradzić z ogromem toksyn, które się w nim odkładają, bądź też nie wszystkie szkodliwe związki rozpoznaje jako niepożądane.

Szczególnie często zjawisko takie występuje jeśli mieszkasz w mieście i masz zwyczaj spożywać spore ilości produktów żywieniowych przetworzonych metodami przemysłowymi.

Na przykład dieta oczyszczająca i odchudzająca zyskuje sobie olbrzymią popularność tuż po świętach Bożego Narodzenia lub wakacjach. To dlatego, że w tych okresach z reguły mamy zwyczaj jeść i pić w ilościach znacznie przekraczających nasze standardowe przyzwyczajenia.

Jednak nie musisz uciekać się do aż tak radykalnych metod. Nie musisz nawet określać dwóch konkretnych pór roku, w których zamierzasz wspomóc swój organizm w naturalnych procesach eliminowania niepożądanych substancji.

Zalety diety oczyszczającej

Dieta oczyszczająca dostarcza Twojemu organizmowi praktycznie wszystkich potrzebnych związków chemicznych, które biorą aktywny udział w pozbywaniu się toksyn.

Te naturalne składniki albo bezpośrednio wchodzą w reakcję z toksycznymi substancjami rozkładając je na związki bezpieczne dla Twojego zdrowia, albo też wspomagają pracę innych procesów pozwalających usunąć je z organizmu.

Przykładem tej drugiej kategorii mogą być wszelkiego rodzaju środki moczopędne, przeczyszczające lub na przykład stymulujące pracę jelit, w celu sprawniejszego formowania i przenoszenia kału.

Tego rodzaju rutyna dieta wcale nie jest tak restrykcyjna i trudna do zastosowania w życiu codziennym, jak to wiele osób sobie wyobraża. Wystarczy w wielu wypadkach nieco zmodyfikować swój codzienny sposób odżywiania wzbogacając swoje potrawy o produkty zawierające błonnik oraz potas.

Oba te składniki wpływają “zachęcająco” na nasz organizm do sprawniejszego przeprowadzania procesów oczyszczania.

Rodzaje diet oczyszczających

W większości przypadków są to diety, które można zrobić w zaledwie jeden dzień lub w trakcie weekendu. W tym czasie powinieneś jeść tylko i wyłącznie produkty dopuszczalne w danej diecie. Trzeba także postarać się pozostać w domu, nie wykonywać forsownych ćwiczeń lub prac fizycznych, a także powstrzymać się od wykonywania wymagających prac umysłowych.

Pierwsze zastrzeżenie wynika z nieodłącznego lekkiego osłabienia organizmu wskutek diety, a drugie wiąże się z mniejszym poziomem koncentracji. Są to jednak efekty uboczne o lekkim stopniu nasilenia i zanikające dosłownie w chwilę po zakończeniu diety i powrocie do standardowego sposobu odżywiania się.

Niektóre najbardziej zalecane przez nas diety oczyszczające to między innymi:

Dieta oparta o grejpfruty

Grejpfruty to nie tylko wspaniałe, niezwykle wręcz pyszne owoce cytrusowe. To także niesamowicie skuteczne w pełni naturalne spalacze tłuszczu i substancje odtruwające w jednym. Zawierają one też mnóstwo błonnika i witaminy C.

Aby w pełni wykorzystać ich cenne właściwości, musisz spędzić cały dzień jedząc same grejpfruty. Możesz je sobie przygotować pod postacią soku lub jeść je obrane ze skórki i podzielone na kawałki. Możesz także przekroić owoc na pół, a następnie wyjadać miąższ łyżeczką do herbaty.

W tym ostatnim wypadku zachowaj ostrożność, bo tak potraktowany grejpfrut ma tendencję do pryskania sokiem na wszystkie strony!

Po południu możesz połączyć te owoce z jogurtem o zerowej zawartości tłuszczu. Wieczorem lub w nocy możesz natomiast zjeść sałatkę szpinakową lub garść liści sałaty.

Dieta o wysokiej zawartości błonnika

Płatki owsiane są głównym składnikiem, bez którego nie może obejść się żadna dieta podczas weekendowego oczyszczania organizmu. Możesz jeść je w połączeniu z odtłuszczonym mlekiem i jogurtem bez tłuszczu, sokiem pomarańczowym, pełnoziarnistymi płatkami zbożowymi lub orzechami takimi jak migdały.

Po południu dodaj do swojej diety trochę świeżych owoców (truskawek lub jabłek). Wieczorem lub w nocy możesz zjeść krem z marchwi z dodatkiem pora i selera.

Dieta oparta o marchew

Spędzenie całego dnia na jedzeniu marchewki może wydawać się na pozór mało zachęcającym pomysłem, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Szybko przekonasz się, że marchewka nawet bez innych dodatków jest naprawdę pyszna.

Lepiej będzie jeść ją w postaci surowej. Pozwoli Ci to zmniejszyć zarówno poziom niepokoju i stresu, jak również zredukować apetyt. Możesz jednak cieszyć się tym warzywem na wiele różnych sposobów, dzięki licznym możliwościom jej przygotowania.

Zalecamy Ci sporządzenie koktajlu z marchewki, bulionu (po ugotowaniu marchwi), surówki z marchewki startej na tarce o grubych oczkach lub w postaci puree (zmiksowanej z małym dodatkiem sokiem z cytryny).

Przed pójściem spać możesz zakończyć ten dzień naturalnym naparem, także z marchewki.

Dieta oparta o pomidory

Jest to świetna opcja dla osób palących papierosy (lub tych, które właśnie rzuciły ten zgubny nałóg). Ale ta dieta będzie także doskonałym rozwiązaniem także dla kobiet, które zmagają się z cellulitem.
Wystarczy w tym celu po prostu jeść pomidory w dowolny sposób przez cały dzień:

• Kiedy wstaniesz rano z łóżka, wypij szklankę soku pomidorowego.
• Na śniadanie możesz zjeść pomidory pokrojone na plasterki.
• W porze lunchu zjedz sałatkę pomidorową z kiełkami fasoli i sałatą (można lekko poprawić smak warzyw odrobiną oliwy z oliwek).
• Na przekąskę możesz przygotować sobie mieć sok pomidorowy z miętą.
• Na obiad zjedz dokładnie to samo, co miałeś przygotowane na lunch.
• Przed pójściem spać wypij filiżankę soku pomidorowego lub tradycyjnej, zielonej herbaty.

Dieta oparta o karczochy

To pyszne warzywa cechują się między innymi właściwościami moczopędnymi i na dodatek wspomagają pracę wątroby. Pomagają także pozbywać się złogów tłuszczu z układu pokarmowego, zwłaszcza z żołądka.

Dieta oparta o karczochy należy do grupy diet jednodniowych:

• Na śniadanie zjedz kromkę pełnoziarnistego chleba pszennego zagryzając karczochem.
• Jeśli chodzi o lunch, możesz zjeść grillowane serca karczochów w takiej liczbie, jaką uznasz za stosowną.
• Na kolację przygotuj sobie zapiekankę z karczocha.
• W ramach przekąski przed południem (na drugie śniadanie) i po południu (na podwieczorek) możesz zjeść jogurt o zerowej zawartości tłuszczu.

Czy można rozpocząć jakąś dietę oczyszczającą bez szczególnych zobowiązań?

Większość osób tak naprawdę nie przekonuje koncepcja diety trwającej przez więcej niż jeden dzień. I trudno się temu dziwić, gdyż dieta taka bez wątpienia byłaby raczej kłopotliwa w stosowaniu.

Ale być może pomyślałeś sobie o przerzuceniu się na zdrowszy sposób odżywiania już od dzisiaj. Lub może chcesz je rozpocząć tuż po zakończeniu weekendowego oczyszczania?

W takim przypadku zalecamy Ci dodanie do swojej codziennej diety następujących produktów spożywczych, które nie dość, że są znane ze swoich zdolności oczyszczających organizm, to jeszcze są po prostu bardzo zdrowe:

• Owoce (ananasy, truskawki, winogrona, kiwi, pomarańcze, jabłka, gruszki)
• Warzywa (seler, szparagi, cebula, cykoria endywia)
• Kiełki (pszenica, lucerna, soja)
• Produkty pełnoziarniste
• Chude mięso
• Ryby o białym, tłustym mięsie
• Jogurt naturalny o zerowej zawartości tłuszczu

Gdy już zakończysz dietę

Co się dzieje w Twoim organizmie zaraz po tym, gdy już zakończysz stosowanie diety oczyszczającej? To jest powszechne pytanie i świadczy o tym, że coraz więcej osób na poważnie podchodzi do kwestii dbania o swoje zdrowie.

Ogólnie rzecz biorąc zalecane postępowanie polega na tym, aby po zakończeniu diety nie rozpoczynać od razu jedzenia potraw o wysokiej liczbie kalorii i na dodatek ciężkostrawnych. Oczywiście możesz powoli wracać do “normalnego” sposobu odżywiania się, ale czyń to stopniowo.

Jedz przy tym jak największe ilości owoców i warzyw, możesz przy tym posiłkować się powyższą listą.

I co właściwie powinno znaleźć się na pierwszym miejscu – nie zapominaj o codziennym piciu dużych ilości wody i uprawianiu aktywności fizycznej. Nie musi być ona bardzo intensywna, wystarczy, że będzie regularna. Może to być nawet po prostu codzienny spacer trwający pół godziny.

Pij przy tym minimum 8 szklanek wody dziennie. Unikaj również spożywania dużych ilości tłuszczów, cukrów i mąki rafinowanej. Pij wodę oraz herbatę zamiast napojów gazowanych i zieloną herbatę zamiast kawy. Ponadto staraj się znaleźć produkty spożywcze zawierające w miarę możliwości w pełni naturalne składniki, a nie przetworzone lub rafinowane.

W ten sposób Twoje ciało nie będzie kumulować w sobie tak wielu toksyn będących produktami przemiany materii, a Ty sam i będziesz w stanie cieszyć się o wiele lepszym zdrowiem i samopoczuciem, niż do tej pory.

Zamieszczone grafiki pochodzą ze zbiorów serwisu wikihow.com