Zmiany - jak poprawić swoje życie w 25 dni

Od wprowadzenia istotnych zmian w Twoim życiu dzieli Cię tylko kilka kroków, a mianowicie wprowadzenie w życie kilku istotnych nawyków. Daj sobie szansę i odmień swoją codzienność.

Czasami czujemy się po prostu zmęczeni i wypaleni fizycznie, jak i psychicznie. W takich sytuacjach należy zatrzymać się i zrobić coś kompletnie niecodziennego, wprowadzić istotne zmiany w swoim życiu.

Wiele osób boi się nowości, lecz nadchodzi czas kiedy ich potrzebują, nawet jeśli wydaje im się to trudne. W końcu to bardzo ważne, aby zachować wewnętrzny spokój i być szczęśliwym. Zmiany będą w tym bardzo pomocne.

Zdarza się, że z powodu presji, którą odczuwamy z każdej możliwej strony, sami jesteśmy wobec siebie bardzo surowi. Jest to nie tylko męczące i stresujące, lecz także pochłaniające czas, który można byłoby poświęcić na zastanowienie się co tak naprawdę jest dla nas w życiu ważne. Czas, aby zrobić krok naprzód i zmienić swoją rzeczywistość.

Zacznij o sobie pamiętać

Poświęć sobie trochę czasu. Pomyśl o swoich potrzebach, o tym, co czyni Cię szczęśliwym, czego chciałbyś się nauczyć, a co zawsze odkładałeś.

Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić:

• Zarezerwuj jedną godzinę dziennie na coś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność, bez poczucia winy, czy myślenia, że na to nie zasługujesz.
• Żyj chwilą i pozwól przyszłości samej się o siebie martwić. Myśl wyłącznie o dniu dzisiejszym, o wszystkim, co posiadasz oraz doceniaj to.
• Bądź dla siebie wyrozumiały oraz wytycz sobie nowe cele. To zdrowe. Nie kwestionuj siebie oraz nie zmuszaj się do rzeczy, których nie jesteś w stanie zrobić.
• Naucz się doceniać drobne rzeczy: spacer na świeżym powietrzu, czytanie dobrej powieści, gorąca, relaksująca kąpiel… oddychaj i odpręż się.
• Myśl o pozytywnych rzeczach i trzymaj się z daleka od toksycznych, negatywnych osób. Wszystko, co oni robią to wysysają z Ciebie energię. Kładą na Twojej drodze przeszkody oraz nie pozwalają Ci być szczęśliwym.

Ćwicz oraz ciesz się lepszą jakością życia

Bardzo dobrze włączyć do codziennej rutyny trochę ruchu. Godzinny spacer to bez wątpienia świetne ćwiczenie.

Korzystne zmiany zajdą nie tylko w Twoim ciele, lecz także w Twoim umyśle. Ćwiczenia bowiem:

• wzmacniają układ naczyniowo-sercowy,
• przyspieszają metabolizm oraz pomagają spalić tłuszcz,
• pomagają lepiej spać oraz skuteczniej wypoczywać,
• poprawiają krążenie oraz wzmacniają mięśnie i kości,
• zwiększają poczucie własnej wartości i pewność siebie,
• rozwijają wytrzymałość, szczególnie kiedy widzi się rezultaty swoich działań,
• obniżają stres i niepokój,
• ogólnie poprawiają nastrój i harmonizują energię.

Praktykuj medytację, relaksuj się oraz wprowadź całkowite zmiany w swoim życiu

Ćwiczenia są niezbędne, aby wprowadzić pewne zmiany, jednak to medytacja jest czymś, co naprawdę budzi. To podróż na dno swojej jaźni oraz poznanie swoich najprawdziwszych pragnień.

Kiedy jesteś w kontakcie z własnym wnętrzem, wybierzesz właściwą drogę w kierunku zmian. Znajdziesz wiele technik medytacyjnych w Internecie, pozwolą Ci one uspokoić umysł oraz pozbyć się stresu.

Wskazówki dla praktykowania medytacji

Postaraj się, aby uczynić ćwiczenia fizyczne oraz medytacje stałą częścią swojego życia codziennego. Musisz powtarzać ją codziennie, przez przynajmniej 25 dni, a zobaczysz pozytywne zmiany w swoim umyśle, jak i ciele.

Dla początkujących sesja trwa zwykle 10-15 minut.

• Możesz medytować z pomocą muzyki, gdzie słychać instrumenty takie jak fortepian czy harfę połączone z odgłosem deszczu, ognia lub fal oceanu. Istnieją też podkłady dźwiękowe bez muzyki, np. śpiew ptaków czy odgłos lasu.
• Znajdź wygodne, przytulne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Możesz medytować, siedząc na krześle lub leżąc na kanapie.
• Aby uchronić się przed niespodziewanymi zakłóceniami spokoju, wyłącz telefon. Możesz zapalić kadzidło, aby stworzyć odprężający nastrój.
• Pamiętaj, że to specjalny czas dla Ciebie. Zaleca się, aby medytować codziennie o tej samej porze.

Praktykuj medytację i przywitaj zmiany w swoim życiu

Kiedy zaczynasz, może być Ci trudno się przyzwyczaić. Jeżeli wiecznie brakuje Ci czasu, może Ci się wydawać, że medytowanie to jak nicnierobienie. Jednak jeśli będziesz je praktykował konsekwentnie i z determinacją, już nigdy nie przestaniesz. Ona naprawdę może zmienić Twoje życie.

Dobra kondycja ciała oraz spokój, jaki odczuwasz w umyśle sprawi, że będziesz żałował, że nie zacząłeś wcześniej. Zacznij już dziś i zauważ zmiany po 25 dniach!