Zgaga - 5 naturalnych środków łagodzących

Jednym z najlepszych naturalnych sposobów na zgagę jest herbata miętowa. Nie tylko łagodzi objawy, ale też usprawnia trawienie.

Przejrzane i zatwierdzone przez: dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 26 września, 2022

Zgaga czy też refluks to zaburzenie układu trawienia wynikające z nieprawidłowej aktywności kwasów żołądkowych. Wówczas kwasy trawienne cofają się do przełyku i jamy ustnej wywołując nieprzyjemne uczucie pieczenia czy brzydki oddech.

Czasami zgaga ma tak intensywny przebieg, że można pomylić ją z atakiem serca. Uczuciu pieczenia towarzyszy także ból brzucha, odbijanie czy stany zapalne. Chcesz dowiedzieć się, jak za pomocą 5 domowych sposobów zwalczyć zgagę? Koniecznie czytaj dalej.

Jeśli jednak refluks towarzyszy nam na co dzień, trzeba jak najszybciej interweniować, ponieważ zaburzone pH może wywoływać wiele przykrych konsekwencji zdrowotnych. Oprócz leków na zgagę, warto wypróbować również kilka domowych sposobów przywracających zdrowe pH kwasów żołądkowych i łagodzących objawy.

1. Zgaga – smoothie z papają i siemieniem lnianym na jej złagodzenie

Przepyszne smoothie z papają i siemieniem lnianym to naturalne źródło enzymów trawiennych i substancji o działaniu przeciwzapalnym. Jest więc idealną alternatywą dla leków na zgagę i refluks żołądkowy. Smoothie to to także potężna dawka błonnika, który usprawnia procesy trawienne, a także normalizuje pH kwasów żołądkowych, jednocześnie ograniczając ich przedostawanie się do przełyku.

Potrzebne składniki

• 3 plasterki papai
• 1 łyżka stołowa siemienia lnianego (10 g)
• szklanka wody (200 ml)
• 1 łyżka stołowa miodu (25 g)

Sposób przygotowania

• Pokrój papaję w kostkę.
• Dodaj siemię lniane.
• Zmiksuj z wodą i miodem.
• Podawaj od razu po przygotowaniu.

Jak stosować?

• Pij bezpośrednio po każdym większym posiłku.
• Możesz także stosować smoothie jako środek profilaktyczny i pić go przed posiłkami.

2. Zgaga kontra mięta

Mięta posiada silne właściwości ułatwiające trawienie, a dodatkowo jest doskonałym domowym lekiem na zgagę i refluks żołądkowo-przełykowy. Co ciekawe, pomaga eliminować z organizmu zbędne produkty przemiany materii i pozwala zapanować nad nadmiernym wydzielaniem kwasów żołądkowych.

Potrzebne składniki

• 1 łyżka stołowa liści mięty (10 g)
• szklanka wody (250 ml)
• 1 łyżka stołowa miodu (25 g) – opcjonalnie

Sposób przygotowania

• Dodaj miętę do wrzącej wody.
• Pozostaw na 20 minut.
• Gdy woda ostygnie, odcedź napój i wypij.
• Możesz dodać miód dla smaku.

Jak stosować?

• Pij herbatę miętową na 30 minut przed posiłkiem.

3. Smoothie z aloesem, ogórkiem i jabłkiem

Połączenie takich składników jak ogórek, jabłko i aloes to doskonała broń, by zgaga i refluks pożegnały Cię raz na zawsze. Wszystkie te produkty posiadają zdolność neutralizowania kwasów żołądkowych, dodatkowo zapewniając efekt kojący.

Pijąc to smoothie regularnie zapewniasz sobie także efekt lepszego wydalania produktów przemiany materii zalegających w okrężnicy. Wpływa to korzystnie na florę bakteryjną w jelitach.

Potrzebne składniki

• 1/2 ogórka
• 2 zielone jabłka
• 3 łyżki stołowe żelu aloesowego (45 g)
• 1 szklanka wody (200 ml)
• 1 łyżka stołowa miodu (25 g)

Sposób przygotowania

• Pokrój ogórka i jabłka.
• Zmiksuj składniki razem.
• Miksuj aż uzyskasz gładką konsystencję.
• Na koniec dodaj miód dla smaku.

Jak stosować?

• Pij tak przygotowane smoothie zawsze po ciężkim posiłku.

4. Zgaga kontra soda oczyszczona

Soda oczyszczona to bogate źródło substancji alkalizujących, które świetnie radzą sobie z nadmiernie kwaśnym pH w żołądku. Dzięki temu – zwłaszcza jeżeli połączymy ją z cytryną – uzyskasz domowe lekarstwo łagodzące objawy refluksu i zgagi.

Oba składniki pomogą Ci także z uczuciem ciężkości po posiłkach oraz nadmierną produkcją gazów.

Potrzebne składniki

• 1 łyżeczka sody oczyszczonej (5 g)
• sok z 1/2 cytryny
• 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

• Rozpuść sodę w wodzie.
• Dodaj sok  z cytryny.
• Dokładnie wymieszaj aż zajdzie reakcja i napój zacznie gazować.

Jak stosować?

• Pij zawsze, gdy tylko poczujesz, że zbliża się zgaga i towarzyszące jej objawy.

5. Woda z ziemniaka

Skrobia obecna w ziemniaka to doskonała substancja kontrolująca objawy zgagi i refluksu. Dodatkowo ziemniaki to także źródło błonnika i przeciwutleniaczy. Stosując poniższy sposób na pewno zapanujesz nad zgagą i unormujesz pH żołądka. Powstrzymasz także cofanie się kwasów żołądkowych do przełyku.

Potrzebne składniki

• 1 ziemniak
• 1/2 szklanki wody (125 ml)

Sposób przygotowania

• Zetrzyj ziemniaka na tarce.
• Wyciśnij wodę z otrzymanego miąższu.
• Pamiętaj, aby wybrać ziemniaki bez zielonych lub czarnych plamek – mogą być efektem obecności toksycznych substancji.
• Wymieszaj 2-3 łyżki stołowe wody z ziemniaka z wodą.

Jak stosować?

• Popijaj małymi łyczkami, gdy tylko dopadnie Cię zgaga.

Czy często dopada Cię zgaga, refluks lub uczucie ciężkości na żołądku? Koniecznie wypróbuj opisywane powyżej domowe sposoby, a przyniesiesz sobie ulgę i unikniesz dalszych konsekwencji. Dodatkowo zwróć uwagę na to, co i kiedy jesz. Zdrowa dieta to klucz do uniknięcia dolegliwości żołądkowych.