Zaparcia - 5 domowych napojów, które Ci pomogą się z nimi uporać!
Zaparcia to poważny problem z układem trawiennym. Pojawiają się one, gdy jelito nie pracuje w odpowiedni sposób, co z kolei uniemożliwia odpowiednie wypróżnianie się.
Zaparcia to obecnie jedna z najczęściej występujących dolegliwości – można je nazwać chorobą cywilizacyjną. Uważa się, że niewłaściwe nawyki żywieniowe jeszcze pogarszają ten stan.
Głównym objawem zaparć są trudności z wypróżnianiem się. Do dodatkowych dolegliwości mogą należeć również wzdęcia, stany zapalne, opuchlizna oraz ból brzucha.
Na początku zaparć nie uważa się zwykle za problem poważny. Trzeba jednak pamiętać, że im wcześniej postaramy się temu zaradzić, tym bardziej prawdopodobne, że dolegliwość nie stanie się chroniczna.
Na szczęście nie trzeba od razu sięgać po sztuczne środki przeczyszczające. Istnieją bowiem środki naturalnego pochodzenia, które pomagają zregenerować zdrowie naszych jelit.
W dzisiejszym artykule zaproponujemy Ci połączenie ze sobą tych pysznych, zdrowych składników i wykonanie domowych napojów, których regularne picie przyniesie Ci ulgę w zaparciach.
Koniecznie wypróbuj!
1. Napój na zaparcia: aloes i zielone jabłko
Przeczyszczające właściwości żelu z aloesu połączone z właściwościami i błonnikiem z zielonego jabłka są skutecznym rozwiązaniem na zaparcia i wzdęcia.
Zawarte tam składniki odżywcze żywią mikroflorę jelitową i potrafią przywrócić jelitom ich naturalny rytm perystaltyczny, by usuwać z organizmu odpadki i toksyny.
Składniki:
- 5 łyżek żelu z aloesu (75 g)
- 1 zielone jabłko
- 1/2 ogórka
- 1 szklanka wody (200 ml)
Sposób przygotowania:
- Wyciągnij łyżką żel aloesowy i zmiksuj razem z jabłkiem i pokrojonym w plasterki ogórkiem.
- Następnie dodaj szklankę wody i miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Pij dwa razy dziennie, bez przesiewania przez sitko.
Masz ochotę dowiedzieć się więcej? Przeczytaj: Zielone jabłka – 8 zaskakujących korzyści
2. Zmielony banan i płatki owsiane na zaparcia
Błonnik pokarmowy, którego dostarczają nam zarówno banany jak i owies są doskonałym wsparciem dla zachodzących w naszym organizmie procesów trawiennych. Są one odpowiedzialne za oczyszczanie i usuwanie odpadów.
Dzięki swoim właściwościom wspomagają one wypróżnianie się i pomagają nam uniknąć nadmiernego tworzenia się gazów.
Ponadto, oba składniki chronią błonę śluzową żołądka i zmniejszają ryzyko wystąpienia problemów takich jak jej zapalenie.
Składniki:
- 2 dojrzałe banany
- 3 łyżki owsa (30 g)
- 1 szklanka wody (200 ml)
Sposób przygotowania:
- Potnij na kawałki banany i zmiksuj je razem z płatkami owsianymi i szklanką wody.
- Następnie upewnij się, że uzyskałeś jednolitą konsystencję płynu i spożywaj napój na świeżo.
- Najlepiej pić na czczo, co najmniej dwa razy w tygodniu.
3. Papaja, jabłko i siemię lniane na zaparcia
Enzymy trawienne zawarte w papai w połączeniu z błonnikiem obecnym w jabłkach oraz właściwościami przeczyszczającymi siemienia lnianego, stanowią silne lekarstwo na dolegliwość, jaką są zaparcia.
Właściwości te pomagają poprawić zdrowie naszego układu pokarmowego i – nawiasem mówiąc – zwiększyć u nas poziom energii fizycznej i psychicznej.
Składniki:
- 3 kawałki papai
- 1 zielone jabłko
- 1 łyżka stołowa siemienia lnianego (10 g)
- Szklanka wody (200 ml)
Sposób przygotowania:
- Potnij na plasterki kawałki papai i jabłko. Zmieszać w mikserze razem z wodą i nasionami lnu.
- Następnie miksować wszystko przez kilka minut aż do uzyskania jednorodnej, gęstej cieczy.
- Pić na około 30 minut przed śniadaniem, w ciągu całego tygodnia.
4. Zmiksowany ananas, banan i mleko migdałowe na zaparcia
Ten naturalny napój zawierający enzymy trawienne, błonnik i kwasy tłuszczowe, może przyczynić się poprawy zdrowia naszych jelit.
Zawarte w nim składniki odżywcze mogą poprawić tempo perystaltyki jelit pobudzając tym samym eliminację toksyn jakie gromadzą się w naszym organizmie.
Składniki:
- 3 plasterki ananasa
- 1 dojrzały banan
- mleko migdałowe – jeden pojemnik (200 ml)
Sposób przygotowania:
- Pokrój plastry ananasa na kilka kawałków i wymieszaj je w blenderze z dojrzałymi bananami i mlekiem migdałowym.
- Następnie po uzyskaniu kremowego napoju, wypij możliwie jak najszybciej, najlepiej od razu.
- Pij na czczo lub podczas śniadania, co najmniej 3 razy w tygodniu.
Może zainteresuje Cię również artykuł: Picie wody na czczo – co zmienia w Twoim organizmie?
5. Napój z kiwi, szpinaku i pomarańczy na zaparcia
Ten pyszny, domowy napój zawiera w sobie silne przeciwutleniacze, jak również enzymy trawienne które pomogą nam przywrócić perystaltykę jelit.
Zawarte w nim prebiotyki żywią florę bakteryjną jelit i jednocześnie skutecznie zwiększają wydalanie odpadów.
Składniki:
- 3 dojrzałe kiwi
- 6 liści szpinaku
- sok z 5 pomarańczy
- Pół szklanki wody (100 ml)
Sposób przygotowania:
- Obrać i pokroić dojrzałe kiwi na kilka części. Następnie zmielić w blenderze wraz z liśćmi szpinaku.
- Wycisnąć sok pięciu pomarańczy, zmieszać z innymi składnikami i miksować z pełną prędkością aż do uzyskania gładkiej, jednolitej cieczy.
- Jeżeli chcesz, żeby napój był nieco bardziej płynny, dodaj pół szklanki wody.
- Następnie podawać bez odcedzania przez sitko i pić na czczo.
- Najlepiej sięgać po ten zdrowy napój 3 razy w tygodniu.
Czy cierpisz na zaparcia? Wypróbuj proponowane przez nas naturalne napoje. Odkryj naturalny i skuteczny sposób, aby pożegnać się z tym problemem.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Mínguez, M., et al. “Guía práctica de actuación diagnóstico-terapéutica en estreñimiento crónico.” Valencia: Fundación Española de Aparato Digestivo (2013).
- Remes-Troche, José María. “Estreñimiento: evaluación inicial y abordaje diagnóstico.” Rev Gastroenterol Mex 70.3 (2005): 312-22.
- Wasserman, Max Schmulson, et al. “Consenso latinoamericano de estreñimiento crónico.” Gastroenterología y hepatología 31.2 (2008): 59-74.
