Zaparcia? Wypróbuj 5 najskuteczniejszych naparów
Zaparcia, czyli trudności z wypróżnianiem, to bardzo powszechna i uciążliwa dolegliwość związana z zaburzeniami funkcjonowania układu trawienia.
Najczęściej zaparcia są efektem nieprawidłowych nawyków żywieniowych, mogą być jednak także związane z czynnikami genetycznymi, odwodnieniem organizmu czy przewlekłymi stanami zapalnymi w ciele.
Zaparciom bardzo często towarzyszą także takie przykre dolegliwości ja gazy, bóle brzucha i wzdęcia. Aby się z nimi uporać i jednocześnie nie musieć sięgać po silne środki farmakologiczne, możesz wypróbować kilka naturalnych naparów ziołowych. Poniżej znajdziesz 5 najskuteczniejszych przykładów.
1. Herbata z liści senny na zaparcia
Liście senny są naturalnym źródłem substancji znanej pod nazwą antrachinonu. Jest to organiczny związek chemiczny pobudzający pracę jelit, poprzez oddziaływanie na ich ścianki i mięśnie.
Ułatwia to przywrócenie zdrowych ruchów jelitowych, a tym samym prawidłowe wypróżnianie.
Senna to doskonały naturalny środek przeczyszczający, oczywiście, gdy odpowiednio wykorzystamy jej właściwości. Warto jednak stosować ją z umiarem, gdyż w nadmiarze może wyjaławiać florę bakteryjną w jelitach.
Co będzie Ci potrzebne?
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 łyżeczka liści senny (5 g)
Co należy zrobić?
- Doprowadź wodę do wrzenia.
- Gdy woda się zagotuje, dodaj liście senny.
- Pozostaw na kilka minut do zaparzenia.
- Odcedź i wypij!
- Pij raz dziennie, nie więcej niż 3 razy w tygodniu.
2. Napar z pokrzywy
Pokrzywa to roślina o silnych właściwościach przeciwzapalnych i przeczyszczających. Dzięki temu jest jednym z najlepszych naturalnych leków na takie dolegliwości jak zaparcia czy bóle brzucha. Napar z pokrzywy pobudzi zdrowe ruchy jelitowe i tym samym przyspieszy procesy wydalania.
Co będzie potrzebne?
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 łyżka stołowa świeżej pokrzywy (10 g)
Sposób przygotowania
- Doprowadź wodę do wrzenia.
- Dodaj pokrzywę i pozostaw do zaparzenia (aż napar nieco przestygnie).
- Odcedź i podawaj.
Jak stosować?
- Napar z pokrzywy należy pić na pusty żołądek.
- Pij 2-3 razy w tygodniu.
3. Herbata z koprem włoskim
Nasiona kopru włoskiego od setek lat były wykorzystywane jako naturalne i w pełni bezpieczne lekarstwo ułatwiające wypróżnianie i zwalczające zaparcia. Dzięki działaniu tego naturalnego produktu oczyścisz okrężnicę i jelito grube z resztek produktów przemiany materii.
Dodatkowo koper włoski posiada również właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu unikniesz podrażnienia jelit.
Potrzebne składniki
- 1 łyżeczka nasion kopru (5 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Sposób przygotowania
- Rozgnieć nasiona i dodaj je do wrzącej wody.
- Pozostaw na 10-15 minut do zaparzenia.
- Podawaj ciepły napój nawet 2 razy dziennie.
- Stosuj aż zaparcia ustąpią.
4. Herbata z kolendry
Kolendra to kolejny naturalny produkt doskonały w walce z zaburzeniami trawienia. Dodatkowo jest to roślina zwalczająca gazy, wzdęcia oraz stany zapalne, bardzo częste przy zaparciach.
Napar z kolendry pobudzi zdrowe ruchy jelitowe i tym samym pomoże Ci pozbyć się zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii oraz toksyn z okrężnicy i jelit.
Co będzie Ci potrzebne?
- 1 łyżka stołowa liści kolendry (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Co należy zrobić?
- Doprowadź wodę do wrzenia.
- Dodaj liście kolendry.
- Pozostaw do zaparzenia.
- Odcedź i wypij.
Jak stosować?
- Możesz pić herbatę z kolendry nawet 2 razy dziennie.
- Stosuj tak długo aż zaparcia i inne uciążliwe objawy ustąpią.
5. Napar lniany
Naturalny napar na bazie nasion lnu to jeden z najpopularniejszych domowych sposobów na zaparcia i inne zaburzenia układu trawienia.
Len to źródło licznych substancji przeciwzapalnych i przeczyszczających, dzięki czemu pomoże Ci się uporać z nadmiarem szkodliwych produktów przemiany materii, jednocześnie nie zaburzając równowagi flory jelitowej.
Potrzebne składniki
- 1 łyżka stołowa siemienia lnianego (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Sposób przygotowania
- Doprowadź wodę do wrzenia.
- Dodaj nasiona lnu.
- Przykryj szklankę i pozostaw do ostygnięcia do temperatury pokojowej.
- Odcedź i wypij.
Jak stosować?
- Wypij 1 szklankę tego napoju rano, a następną wczesnym popołudniem.
- Stosuj 3 razy w tygodniu.
Jeśli cierpisz na uciążliwe zaparcia, wzdęcia i gazy, każdy z opisywanych powyżej naparów będzie dla Ciebie ogromnym wsparciem. Wybierz ten, który najlepiej sprosta Twoim oczekiwaniom i poczuj się lekko!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Alsalimy N, Madi L, Awaisu A. Efficacy and safety of laxatives for chronic constipation in long-term care settings: A systematic review. Journal of Clinic Pharmacy and Therapeutics. Junio 2018.
- Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH. Foeniculum vulgare Mill: a review of its botany, phytochemistry, pharmacology, contemporary application, and toxicology. Biomed Res Int. 2014;2014:842674. doi:10.1155/2014/842674.
- Hanif Palla, A., & Gilani, A. H. (2015). Dual effectiveness of Flaxseed in constipation and diarrhea: Possible mechanism. Journal of Ethnopharmacology, 169, 60–68. https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.03.064.
- Jalwal, P., Middha, A., & Ramchander, C. (2017). Recent advances on senna as a laxative: A comprehensive review. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry JPP, 349(62), 349–353. Retrieved from http://www.phytojournal.com/archives/2017/vol6issue2/PartF/6-2-92-932.pdf.
- Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp.: Ordinary Plants with Extraordinary Properties. Molecules. 2018;23(7):1664. Published 2018 Jul 9. doi:10.3390/molecules23071664.
- Kumar D, et al. (2016). Natural polymers and herbal medicine based therapy for colonic diseases. florajournal.com/archives/2016/vol4issue3/PartA/4-6-5-393.pdf.
- Noergaard M, Traerup Andersen J, et al. Long term treatment with stimulant laxatives – clinical evidence for effectiveness and safety? Scandinavian Journal of Gastroenterology. Enero 2019. 54 (1): 27-34.
