Poziom cukru we krwi – 5 smoothie na jego regulowanie

· Wrzesień 24, 2017
Opisywane w dalszej części artykułu smoothie zawierają spore ilości błonnika, przeciwutleniaczy i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Ale najważniejszą ich cechą jest to, że mogą pomóc Ci kontrolować poziom cukru we krwi!

Poziom cukru we krwi jest jednym ze sposobów, na jaki można ocenić prawidłowość reakcji Twojego organizmu na dostarczenie mu cukru w pożywieniu, a konkretniej rzecz biorąc glukozy. Zaburzenia jego wartości wskazują na brak wytwarzania wystarczającej ilości insuliny.

Może się to zdarzyć na przykład w sytuacji, gdy cierpisz na insulinooporność lub inne tego typu problemy zdrowotne.

Twoja trzustka jest narządem odpowiedzialnym za uwalnianie tego hormonu. Nawet jeśli to robi to w sposób naturalny i prawidłowy, to może się okazać, że czasami będzie potrzebować pomocy z zewnątrz w celu przeciwdziałania niektórym problemom o różnych przyczynach.

Bezpośrednim wskaźnikiem takiej potrzeby może być właśnie poziom cukru we krwi, a konkretniej rzecz biorąc jego wahania wykraczające poza dopuszczalne normy.

Mogą się one zdarzyć z powodu na przykład uwarunkowań genetycznych. Nie są to jednak wszystkie możliwe przyczyny. Praktyka pokazuje, że większość z tego typu problemów zdrowotnych może zostać spowodowana z uwagi na złe nawyki żywieniowe, otyłość i siedzący tryb życia.

Największy jednak problem polega na tym, że wiele osób tak naprawdę całkowicie ignoruje skutki cukrzycy w swoich organizmach. Z reguły wynika to z tego, że w początkowych fazach tej choroby zwykle nie daje ona zbyt silnych, ani też dokuczliwych objawów.

Niemniej jednak poziom cukru we krwi jest niezawodnym wskaźnikiem tego, czy Twój organizm może być podatny na cukrzycę już teraz lub w niedalekiej przyszłości.

Nadciśnienie i cukrzyca

Najgorszym jednak problemem związanym z tą chorobą jest to, że w miarę upływu czasu może ona negatywnie wpływać na inne układy i narządy w Twoim organizmie. Może to powodować na przykład liczne problemy sercowo-naczyniowe, zaburzać funkcjonowanie układu kognitywnego, a nawet poważnie uszkodzić Twoje nerki.

Na szczęście jest to choroba, którą można skutecznie leczyć w pełni naturalny sposób. Możesz nauczyć się radzić sobie z nią, a następnie w oparciu o uzyskaną wiedzę zastosować w praktyce zdrowe nawyki i wdrożyć dietę, która Ci pomoże zachować prawidłowy poziom cukru we krwi.

W naszym dzisiejszym artykule zamierzamy zaprezentować Ci 5 domowej roboty smoothie, które okazują się być bardzo pomocne w radzeniu sobie z tym problemem zdrowotnym.

Zapraszamy do lektury!

1. Smoothie regulujące poziom cukru we krwi na bazie pomarańczy, jagód i imbiru

Ten naprawdę przepyszny koktajl jest bogatym źródłem licznych związków przeciwutleniających. Taka właściwość pozwala ustabilizować poziom cukru we krwi i zapewnia mnóstwo dodatkowych korzyści.

Smoothie z jagód na cukrzycę. Zmniejsza poziom cukru we krwi

Znajdujące się w jego składnie podstawowe substancje odżywcze optymalizują między innymi procesy realizowane przez trzustkę. Pomagają także w prawidłowym wykorzystywaniu dostępnych zasobów insuliny przez Twój organizm.

Niezbędne składniki

  • 2 pomarańcze (a konkretniej wyciśnięty z nich sok wraz z miąższem)
  • 1/2 szklanki jagód lub borówek amerykańskich
  • 1 łyżeczka do herbaty startego imbiru
  • 1/2 szklanki mleka sojowego

Procedura przygotowania opisywanego smoothie

  • Wyciśnij sok z dwóch pomarańczy. Następnie zmiksuj go razem z miąższem w blenderze, dodając do niego pozostałe składniki, czyli jagody, imbir i mleko sojowe.
  • Pracuj tak długo, aż uzyskasz mieszaninę o jednorodnej konsystencji. Nie powinno być w niej żadnych grudek.
  • Wypij tak przygotowane smoothie na śniadanie i drugi raz po południu.

2. Smoothie z truskawki i melonowca

Enzymy występujące licznie w tym naprawdę smacznym smoothie oferują nieocenioną wręcz pomoc w przyspieszeniu procesów metabolizmu. Dodatkowo wspomagają one funkcjonowanie trzustki, co przekłada się na bardziej równomierny poziom cukru we krwi i wyeliminowanie jego nagłych wahnięć.

Witaminy i minerały wchodzące w skład opisywanego smoothie usprawniają także inne, naturalne procesy regulujące poziom cukru we krwi. Jednocześnie wspomagają także Twój organizm w procesie usuwania toksyn będących produktami przemiany materii.

Niezbędne składniki

  • 3 plasterki papai (czyli melonowca właściwego)
  • 6 dojrzałych truskawek
  • 5 łyżek stołowych jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki wody

Procedura przygotowania opisywanego smoothie

  • Dodaj wszystkie składniki do blendera. Następnie miksuj je przez kilka minut, aż całość dobrze się wymiesza i rozdrobni.
  • Pij tak przygotowany koktajl z samego rana na czczo lub w charakterze jednego ze składników swojego śniadania.
  • Możesz powtarzać tę procedurę do trzech razy w tygodniu.

3. Smoothie ze szpinaku i ogórka zielonego

Przeciwutleniacze i błonnik występujące w sporych ilościach w tym koktajlu o świeżej, zielonej barwie stanowią nieocenioną wręcz pomoc podczas dbania o prawidłowy poziom cukru we krwi. Pomagają również w przypadku problemów takich jak podwyższony cholesterol we krwi i nadciśnienie tętnicze.

Smoothie z ogórka i szpinaku na wysoki poziom cukru we krwi

Picie tego smoothie stymuluje także procesy usuwania toksyn z organizmu i pozwala na zredukowanie stanów zapalnych.

Niezbędne składniki

  • 6 liści szpinaku
  • 1/2 ogórka zielonego
  • 1 zielone jabłko
  • 1 szklanka wody

Procedura przygotowania opisywanego smoothie

  • Umyj dokładnie wszystkie składniki pod bieżącą wodą. Następnie posiekaj je drobno, aby ułatwić ich miksowanie.
  • Kiedy będą już gotowe, umieść je w blenderze. Pamiętaj, aby podczas miksowania dodać do misy urządzenia wodę.
  • Miksuj całość długo, aż uzyskasz mieszaninę o jednorodnej konsystencji.
  • Pij tak przyrządzone smoothie z samego rana lub do śniadania.
  • Możesz robić ten koktajl 2 do 3 razy w tygodniu.

4. Smoothie z pomidora, pietruszki zielonej i oliwy z oliwek

Ten koktajl stanowi wręcz zdrowotną bombę pełną przeciwutleniaczy, błonnika i niezbędnych (egzogennych) kwasów tłuszczowych. Stanowi on wspaniałą pomoc w zwalczaniu niekontrolowanego wahania się poziomu cukru we krwi.

Jego regularne picie zmniejsza również ryzyko zachorowania na cukrzycę i stymuluje funkcjonowanie układu krążenia.

Niezbędne składniki

  • 3 dojrzałe pomidory
  • 3 pietruszki zielone
  • 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek
  • 1 zielone jabłko
  • 1/2 szklanki wody

Procedura przygotowania opisywanego smoothie

  • Umyj i pokrój dokładnie wszystkie składniki. Następnie umieść je w blenderze.
  • Miksuj całość długo, aż uzyskasz mieszaninę o jednorodnej konsystencji.
  • Przelej gotowy koktajl do szklanki i wypij go jak najszybciej. Nie odstawiaj na później.
  • Możesz pić go na śniadanie do 3 razy w tygodniu.

5. Smoothie ze szpinaku, kiwi i jabłka

Opisywany w tym punkcie ostatni już na dziś koktajl łączy w swoim składzie produkty spożywcze bogate w błonnik, przeciwutleniacze i liczne, niezbędne dla Twojego organizmu witaminy. Pozwala on dzięki temu dość skutecznie kontrolować Twój poziom cukru we krwi.

Smoothie ze szpinaku i kiwi na wysoki poziom cukru

Wchłanianie z układu pokarmowego licznych cennych substancji, jakie on zapewnia pomaga poprawić funkcjonowanie procesów trawienia i złagodzenie występujących w Twoim organizmie ewentualnych stanów zapalnych. Stymuluje on również wiele funkcji metabolicznych w celu zapobiegania rozwojowi cukrzycy.

Niezbędne składniki

  • 4 dojrzałe i obrane ze skórki kiwi
  • 2 zielone jabłka
  • 6 liści szpinaku
  • 3 szklanki wody

Procedura przygotowania opisywanego smoothie

  • Obierz kiwi ze skórki i umyj dokładnie jabłka oraz szpinak. Następnie dodaj wszystkie składniki do blendera i rozpocznij miksowanie.
  • Upewnij się, że uzyskałeś mieszaninę o jednorodnej konsystencji, pozbawioną grudek.
  • Możesz teraz przelać go do szklanki i wypić od razu. W ciągu doby możesz wypić do trzech szklanek tego koktajlu
  • Powtarzaj tę procedurę dwa lub trzy razy w tygodniu.

Czy miałeś już kiedyś kłopoty zdrowotne spowodowane przez poziom cukru we krwi? Jeśli tak, przygotuj sobie jeszcze dziś jeden z opisywanych powyżej koktajli. Dodaj go do swojej codziennej diety jako leczenie zapobiegawcze – nie wspominając nawet o tym, że będzie on po prostu przepysznym jej uzupełnieniem!