Odmłodzić twarz naturalnie - 9 praktycznych rad
Jest możliwe odmłodzić twarz naturalnie i w warunkach domowych. Aby jednak osiągnąć ten cel, musimy wprowadzać w czyn pewne wskazówki i podjąć konkretne kroki. Należy do nich sięganie po przeciwutleniacze, wykonywanie masażu skóry twarzy, zadbanie o równowagę emocjonalną, unikanie nadmiernego kontaktu z promieniami słonecznymi i inne nawyki.
Jeśli chcesz odmłodzić twarz naturalnie, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz w nim dziewięć praktycznych wskazówek, dzięki którym Twoja skóra będzie młoda, jędrna i promienna.
Odmłodzić twarz naturalnie – kilka wskazówek
1. Spożywaj przeciwutleniacze
Jeżeli chcesz odmłodzić twarz naturalnie i korzystnie wpłynąć na pracę całego organizmu, należy zacząć od zmian w sposobie odżywiania się oraz od sięgania po zdrowe produkty.
Nasza dieta powinna być nie tylko odpowiednio zbilansowana i zdrowa, ale też bogata w produkty o właściwościach przeciwutleniających.
Istnieje długa lista substancji, które są antyoksydantami i wykazują właściwości chroniące nasze ciało przed niszczycielskim działaniem wolnych rodników. Wśród nich wymienić można między innymi składniki takie jak:
- Witamina C: Warzywa o zielonych liściach, owoce cytrusowe, szparagi, brokuły, awokado, świeża gorczyca, buraki, kapusta, porzeczki.
- Witamina E: Orzechy, szpinak, awokado, pełnoziarniste zboża, pyłek pszczeli, natka pietruszki, oleje roślinne tłoczone na zimno.
- Beta – karoten: Olej z wątroby ryb, lucerna, szparagi, morele, buraki, marchew, czosnek.
- Likopen: Pomidory, arbuz, guawa.
- Flawonoidy: Kiełki lucerny, szpinak, cytryna, cebula, jeżyny, czarny pieprz, zielona herbata, wino, piwo.
- Witamina B6: Mięso, ryby, mleko, jajka, pełnoziarniste zboża, ziemniaki, szpinak, kiełki zbóż, awokado, orzechy, drożdże piwne.
- Europeina: winogrona i wino czerwone.
- Oleina: Oliwa z oliwek.
Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej? Koniecznie przeczytaj więc artykuł: Czerwone wino – 10 powodów, dla których jest zdrowe
2. Nie wystawiaj się nadmiernie na działanie promieni słonecznych
Umiarkowane wystawianie się na działanie promieni słonecznych może nam pomóc uzyskać ładną, zdrową opaleniznę oraz niezbędną dawkę witaminy D. Jest to fundamentalne dla utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jeżeli jednak pozwalasz, aby promienie słoneczne nadmiernie działały na Twoją skórę, możesz wywołać przedwczesne starzenie się skóry oraz całe mnóstwo innych negatywnych skutków na zdrowiu i wyglądzie.
Możemy wystawić się na słońce od 10 do 15 minut dziennie. Dzięki temu będzie to zdrowe i korzystne, a jednocześnie nie zaszkodzi naszej skórze.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj też artykuł: Skóra poparzona słońcem? 5 domowych sposobów
3. Samodzielne wykonywanie masażu twarzy
Samodzielne wykonywanie masażu twarzy jest nie tylko przyjemne i odprężające. Stanowi również domowy sposób na to, by odmłodzić twarz naturalnie. Będzie się to odbywać stopniowo.
Możemy wykonać masaż twarzy z rana tuż po przebudzeniu się, wieczorem przed snem lub w dowolnym momencie dnia, kiedy tylko mamy kilka minut.
Możemy do tego użyć olejków roślinnych lub kremów albo równie dobrze nie stosować w tym celu żadnych kosmetyków. Ważne, żeby w ten sposób pobudzić krążenie krwi i odzyskać elastyczność skóry.
Możesz wypróbować rozmaitych masaży – skupiając się na policzkach, na czole, na nosie, brodzie lub – z dużą dozą delikatności – na okolicach oczu.
4. Delikatne szczotkowanie
Istnieją specjalne szczoteczki przeznaczone do wykonywania masażu skóry – także skóry twarzy. W taki sposób uda nam się pobudzić krążenie i złuszczyć martwy naskórek, aby wyeliminować jego komórki. To one bowiem nadają naszej cerze szary, smutny wygląd.
Masaż za pomocą specjalnej szczoteczki powinien być delikatny, zwłaszcza w miejscach, gdzie skóra jest cienka i wrażliwa. Możemy wykonać go raz lub dwa razy w tygodniu.
5. Ostrożnie z mimiką i grymasami
Codzienny stres i odczuwane przez nas napięcie znajdują swoje odbicie na naszej twarzy, podobnie z resztą jak typowe dla nas miny i grymasy twarzy.
Pewnych min powinniśmy unikać, ponieważ blokują krążenie naszej krwi i powodują powstawanie przedwczesnych zmarszczek. Wielką pomocą może być gimnastyka twarzy lub masaże, ale nie powinniśmy umniejszać znaczenia naszych własnych codziennych nawyków.
6. Kontakt z przyrodą aby odmłodzić twarz naturalnie
Gdy tylko możemy powinniśmy uciekać z miasta i z wielkomiejskiego życia, by przebywać na łonie natury. Może to być łąka, brzeg morza, góry – jakiekolwiek naturalne otoczenie.
Naturalne środowisko i czyste powietrze doskonale wpływają na naszą skórę i odżywiają ją. Co więcej, pomaga nam to odzyskać równowagę wewnętrzną, co z kolei pozytywnie odbije się na twarzy.
Koniecznie zajrzyj też do artykułu: Spacer pomógł mi zmniejszyć moje zmartwienia
7. Olejki eteryczne i oleje roślinne
Warto odżywiać skórę również od zewnątrz korzystając z olejków roślinnych i olejków eterycznych. Są to nieodzowne elementy domowej kosmetyki, jeśli chcemy odmłodzić twarz naturalnie. Wykazują silne działanie przeciwutleniające.
Oto kilka olejków roślinnych:
- Olej kokosowy
- Olejek migdałowy
- Olej jojoba
- Olejek Róża Mosqueta
Spośród olejków eterycznych wymienić można natomiast:
- Olejek lawendowy
- Olejek rozmarynowy
- Olejek różany
- Olejek jaśminowy
- Olejek z geranium
Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie zajrzyj też do artykułu: Olejek lawendowy: idealny dla domu i dla skóry
8. Picie dużych ilości wody
Pamiętaj, że aby utrzymać skórę nawilżoną i wolną od zanieczyszczeń, koniecznie musimy pić dużo wody. Aby jednak spełniła ona swoją oczyszczającą rolę, należy po nią sięgać na czczo i poza posiłkami.
Aby odmłodzić twarz naturalnie i zachować ją w dobrym stanie, wystarczy już wypijać półtora litra wody dziennie.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj też artykuł: Ciepła woda – poznaj zalety jej codziennego picia
9. Nasza skóra odzwierciedla nasze wnętrze
Skóra naszej twarzy stanowi odzwierciedlenie naszego wnętrza. Dlatego właśnie aby odmłodzić twarz naturalnie i aby była ona młoda, piękna i promienna, powinniśmy być tacy właśnie od wewnątrz.
Jeżeli codziennie dokładamy starań, aby nasze życie było zdrowe, pełne harmonii z nami samymi i z innymi, odbije się pozytywnie na tym, jak wygląda nasza twarz. Efekty Cię zachwycą.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- AL, V. M., Martínez, J. A., Cabrerizo, L., Gargallo, M., Lorenzo, H., Quiles, J., … & Salas-Salvadó, J. Importance of water in the hydration of the Spanish population: FESNAD 2010 document. Nutricion Hospitalaria. 2011; 26(1): 27-36.
- Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. Am J Clin Nutr. 2001 May;73(5):853-64.
- Coronado, H., Vega y Leon, S., Gutierrez, T., Vazquez, F., & Radilla, C. Antioxidants: present perspective for the human health. Revista Chilena de Nutricion. 2015; 42(2): 206-212.
- Gold MH, Ablon GR, Andriessen A, Bucay VW, Goldberg DJ, Green JB, Hooper D, Mandy SH, Nestor MS, Ortiz A. A Cohort Study Using a Facial Cleansing Brush With Acne Cleansing Brush Head and a Gel Cleanser in Subjects With Mild-to-Moderate Acne and Acne-Prone Skin. J Drugs Dermatol. 2019 Nov 1;18(11):1140-1145.
- Gromkowska-Kępka KJ, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Socha K. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging – review of in vitro studies. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3427-3431.
- Khanna N, Datta Gupta S. Rejuvenating facial massage–a bane or boon? Int J Dermatol. 2002 Jul;41(7):407-10.
- Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017 Dec 27;19(1):70.
- Manríquez JJ, Cataldo K, Vera-Kellet C, Harz-Fresno I. Wrinkles. BMJ Clin Evid. 2014 Dec 22;2014:1711.
