Infekcje wirusowe - czy wiesz, jaki wpływ na nie mają wakacje?

Mamy dobre wieści dla wszystkich miłośników błogiego leniuchowania. Wyjazd na wakacje nie jest tylko luksusem. To po prostu absolutna konieczność! Dowiedz się zatem, jak spędzanie wakacji poza domem może pomóc Ci w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.

Wszyscy lubimy podróżować, zwiedzać lub po prostu wyrwać się z domu choćby na kilka dni. W wielu jednak wypadkach najlepszy jednak wypoczynek zakłóca nam jednak obawa o różnego rodzaju infekcje wirusowe, jakich możemy nabawić się w nieznanym otoczeniu.

Niemniej jednak zawsze wracamy z uczuciem odświeżenia i zregenerowania. A nasze wewnętrzne baterie są znów naładowane d pełna. Nawet jeśli mamy za sobą jedynie weekendowy wypad w miejsce niezbyt oddalone od domu.

Ale czy zastanawiałeś się kiedyś nad sytuacją odwrotną? Czyli nad tym, jak taki wyjazd może wpływać na Twoją naturalną odporność na infekcje wirusowe?

Zapewne nigdy Ci to nie przeszło nawet przez myśl. Pora więc nadrobić braki. W naszym dzisiejszym artykule wyjaśnimy Ci, dlaczego okres wakacyjny i związane z nim wyjazdy skutecznie zwiększają naszą odporność na wszelkie infekcje wirusowe.

Wakacje powodują, że infekcje wirusowe (oraz lekarze) nie mają czego u nas szukać

Kiedy po raz ostatni udało Ci się oderwać choć na trochę od gwaru biura, korków ulicznych, hałasu wypełniającego godziny szczytu lub napiętych terminów?

Wakacje nie są żadnym luksusem, czy zbytkiem, ale zwykłą koniecznością. Każdy wyjazd urlopowy zapewni Ci niezliczone wręcz ilości korzyści. Nawet jeśli jest to jedynie weekendowy wypad na wieś lub dzień spędzony gdzieś na świeżym powietrzu.

Korzyści z niego płynące obejmują między innymi:

• Obniżenie poziomu stresu, co automatycznie przekłada się na zredukowanie prawdopodobieństwa rozwoju kilku najbardziej typowych chorób (popularne infekcje wirusowe).

Przebywanie na wakacjach korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, oczyszcza umysł i pozwala łatwiej podejmować ważne decyzje.

Jest to również sposób na naładowanie naszych wewnętrznych baterii energią, którą zużywaliśmy przez cały ostatni rok.

Rozpaczliwie wyczekujemy tych wszystkich dni. W trakcie których możemy swobodnie odpoczywać, gdy nasz mózg stanie się już “wypalony”, co także niekorzystnie odbija się na kondycji całego naszego organizmu.

Odetnij się od obowiązków

Pozostawienie wszystkiego na kilka dni i odcięcie się od świata zewnętrznego i codziennych obowiązków. Poświęcenie całego czasu dla siebie samego i naszych bliskich, relaks i korzystanie z dostępnych możliwości wypoczynku jest najlepszym sposobem zapobiegania wszelkim chorobom.

Jak również rozwiązania praktycznie wszystkich nękających nas problemów.

Ludzie, których nękają uciążliwe infekcje wirusowe lub bakteryjne zazwyczaj cechują się niezbyt wydajnym układem immunologicznym. Co przekłada się na zwiększoną podatność na wszelkiego rodzaju choroby i dolegliwości.

Stres, brak snu i nadmierna liczba codziennych problemów, z którymi się nieustannie zmagamy, nie pozwalają naszemu organizmowi przeznaczyć wystarczająco dużych zasobów na wzmocnienie układu odpornościowego.

Dlatego też tak słabo radzi on sobie z patogenami pochodzącymi z otaczającego nas środowiska. Stąd też biorą się tak często występujące u nas przewlekłe grypy, przeziębienia i inne typowe choroby powodowane przez infekcje wirusowe.

Kiedy jednak udajemy się wreszcie na wymarzone wakacje, nasz organizm będzie w stanie uzyskać znacznie więcej odpoczynku. Nasz stan emocjonalny wróci do równowagi. A nasze ciało właściwie nie będzie musiało stawiać czoła żadnym poważnym wyzwaniom.

Dzięki tym korzystnym okolicznościom nasz organizm będzie w stanie wreszcie „zająć” się przywróceniem swojego (a zatem i naszego) układu immunologicznego do pełni formy.

Wzmocnienie odporności

Nasza odporność zostanie dzięki temu znacznie poprawiona. A my będziemy mogli w ten sposób zapomnieć o wielu nękających nas jeszcze do niedawna chorobach i innych problemach zdrowotnych.

Ale to jeszcze nie wszystko. Po kilku dniach od odseparowania się od rutynowych zajęć i problemów będziemy w stanie dostrzec także inne cenne korzyści związane z naszym stanem zdrowia. Będą to na przykład:

• Obniżenie poziomu ciśnienia krwi
• Poprawa jakości snu
• Zredukowanie poziomu stresu
• Rzadziej występujące niekontrolowane skurcze mięśni

Jednak wakacje to nie tylko piasek, woda i błogie lenistwo.

W ich trakcie nie należy zapominać o kilku problemach natury zdrowotnych, które mogą wystąpić podczas wakacji. Są one związane zazwyczaj ze zmianą otoczenia. Mogą to być na przykład:

• Zaparcia
• Przybranie na wadze
• Zakłócenia w cyklu snu (szczególnie w przypadku sporej różnicy względem naszej normalnej strefy czasowej)

Dzieje się tak dlatego, że dość często w trakcie wakacyjnego wypoczynku nie zwracamy jakiejś większej uwagi na to co jemy, kiedy jemy i w jakich ilościach. Ani także na porę, o jakiej udajemy się na nocny wypoczynek podczas wakacji.

Jakie są korzyści płynące z wakacyjnych wyjazdów?

Oprócz samych tylko korzyści dla zdrowia, jakie niesie ze sobą wakacyjny wyjazd, można wskazać także całkiem sporo innych zalet związanych z oderwaniem się choć na kilka dni od rutyny dnia codziennego.

Taki urlop nie musi wcale trwać przez bity miesiąc. Ani też wiązać się z pobytem w odległości wielu tysięcy kilometrów od domu. Choć rzecz jasna byłoby to idealne rozwiązanie.

Nawet kilkukrotny, trwający przez kilka dni w różnych miejscach niedaleko domu odpoczynek w trakcie roku może zapewnić mnóstwo naprawdę cennych korzyści. I wcale nie obejmują one wyłącznie zwiększonej odporności na infekcje wirusowe.

Po kilku dniach pobytu poza domem dostrzeżemy nieoczekiwane poprawienie naszego ogólnego nastroju. Inne korzyści płynące z urlopowego wypoczynku to między innymi:

Wydłużenie naszego życia

Jeśli uda nam się obniżyć poziom stresu, cholesterolu i ciśnienia krwi (a z reguły podczas urlopu wszystkie te trzy zjawiska występują łącznie), to oznacza to automatycznie, że fundujemy sobie w ten sposób nieco dłuższe życie.

Zatem jeśli marzy Ci się osiągnięcie sędziwego wieku wynoszącego 90 lub więcej lat, musisz po prostu regularnie co kilka miesięcy zapewnić sobie jakąś przerwę od trudów dnia codziennego.

Przywrócenie naturalnego poziomu naszej energii życiowej

A to jedynie niektóre z czynników powodujących ten problem psychiczny i fizyczny.

Kiedy jednak udajemy się na urlopowe wojaże, niezależnie od tego, jak długo one będą trwać, automatycznie rozpoczynamy ładowanie naszych wewnętrznych akumulatorów.

Oznacza to, że już po krótkim czasie nasza energia życiowa wróci do normalnego poziomu. Odczujemy to poprzez wyraźnie zwiększenie chęci i radości życia.

Wyjazdy stymulują Twoją kreatywność

Czy trudno jest Ci myśleć o jakichś innowacjach, podejmować tak doskonale trafne decyzje, co jeszcze nie tak dawno temu, czy też poprawić znacząco wydajność swojej pracy?

Może po prostu przydałby Ci się krótszy lub dłuższy urlop?

Najprawdopodobniej tutaj właśnie leży przyczyna Twoich trudniejszych chwil.

Wyrwanie się z okowów rutyny choćby na krótki czas przełoży się na odświeżenie Twojego umysłu. Co jednocześnie pozwoli Ci uzyskiwać bardziej interesujące pomysły.

Wakacje są również niezbędne w momencie, jeśli czeka Cię jakaś ważna decyzja, którą musisz podjąć po uprzednim dokładnym przeanalizowaniu wszystkich okoliczności.

Korzyści płynące z wakacyjnych wyjazdów trwają z reguły do miesiąca po powrocie do domu.

Częstszy urlop, ale krótszy

Dlatego też zaleca się ogólnie rzecz biorąc krótsze, ale za to częstsze wypady urlopowe. Oznacza to jednocześnie, że nie warto czekać i oszczędzać cały rok, aby zaplanować sobie długi pobyt trwający trzy tygodnie, czy nawet cały miesiąc poza domem.

Znacznie skuteczniejszym sposobem może być realizowanie wycieczek weekendowych i korzystanie jednocześnie z normalnych wakacji.

Powinieneś to jednak robić tak, aby zmiana otoczenia nie była dla Ciebie niemiłą niespodzianką. A Ty sam nie staniesz się po takim wyjeździe bardziej chory lub zestresowany niż zwykle.

Jakby tego jeszcze było mało, warto pamiętać o zjawisku zwanym potocznie „dołem powakacyjnym” lub wręcz „depresją pourlopową”. Często pojawia się właśnie po powrocie do pracy po długim urlopie.

Skutecznie zapobiegają temu niekorzystnemu zjawisku krótkie, ale za to częste wycieczki, na przykład weekendowe.

Plaża, czy góry? Zima, czy lato?

Nie powinieneś jednak traktować urlopu jako sposobu na zwiększenie swojej naturalnej odporności na infekcje wirusowe. Głównym celem wakacji powinna być przede wszystkim poprawa samopoczucia, cała reszta jest właściwie kwestią drugorzędną.

Z tej właśnie przyczyny należy bardzo starannie wybrać miejsce docelowe na swój pobyt urlopowy.

Na przykład, jeśli cierpisz na nadciśnienie tętnicze, zalecamy Ci wybranie się w rejony związane z morzem i plażą. Z kolei jeśli Twoje ciśnienie krwi jest niskie, należy rozważyć raczej pobyt gdzieś w górach.

Wynika to z prostej zależności – przebywanie na poziomie morza korzystnie wpływa na obniżenie ciśnienia krwi, a w górach lekko je podnosi.

Jeśli więc masz niskie ciśnienie, to przebywając nad morzem będziesz czuł się bardziej senny, niż zwykle.

Osłabiona odporność

W przypadku wrażliwego układu pokarmowego lub bardzo niskiej odporności na infekcje wirusowe nie zalecamy wyjazdu w rejony świata znacząco różniące się od standardowego środowiska, w jakim żyjesz.

Na przykład jeśli mieszkasz na terenie Europy, wyjazd do jednego z krajów ze strefy azjatyckiej, jak Singapur, Indie, czy Tajlandia może okazać się nietrafionym pomysłem.

Jeśli marzysz o odwiedzeniu tych rejonów, spróbuj najpierw wycieczki trwającej np. jeden weekend.

Jeśli masz bardzo białą lub wrażliwą na słońce skórę nie zalecamy wyjazdu w te strony świata, które wiążą się z wieloma godzinami przebywania na świeżym powietrzu w palących promieniach słonecznych.

Być może dobrze byłoby w takim przypadku rozważyć wyjazd w okresie zimy lub oddawać się rozkoszom spacerów wcześnie rano lub o zachodzie słońca.

Miejscowości typowo górskie lub w rejonach górzystych są idealne dla osób cierpiących na alergiczny nieżyt nosa. Ponieważ jest tam mniejszy poziom zanieczyszczeń w powietrzu, a dodatkowo w takim klimacie praktycznie nie występują roztocza.

Osoby uczulone na ukąszenia owadów powinny unikać miejsc związanych z dżunglą, lasem tropikalnym, bagnami lub gęstymi lasami liściastymi.

Oczywiście nie można w takim przypadku zapominać o konieczności noszenia ze sobą odpowiednich leków.

Wysoka temperatura i długie podróże w pozycji siedzącej (samolotem lub samochodem) są największymi wrogami żylaków i innych chorób układu krążenia.

Ponieważ takie okoliczności uniemożliwiają prawidłowe krążenie krwi w nogach.

Te same zastrzeżenia dotyczą sytuacji, jeśli często występują u Ciebie dolegliwości związanie zatrzymaniem płynów w organizmie lub opuchniętymi nogami.

Pamiętaj o tym podczas planowania następnej podróży.

Jeśli weźmiesz pod uwagę te kilka porad, to z pewnością będziesz w stanie rozkoszować się wspaniałymi zaletami, jakie oferują Ci Twoje wymarzone wakacje!