Tybetańskie pozycje na lepsze samopoczucie!

· Styczeń 23, 2017
Jeżeli będziesz wykonywać tybetańskie pozycje codziennie, szybko poczujesz gibkość, która odejmie Ci kilka lat z życia.

Każdy z nas próbuje walczyć z czasem. Jednak wiele ludzi nie wie, że istnieją pewne tybetańskie pozycje, które służą właśnie temu. Przyjrzyj się uważnie tym pięciu pozycjom, które pomogą Ci poczuć się młodziej. Wcale nie jest trudno odjąć ciału kilka lat życia.

To seria pozycji i ćwiczeń odpowiedzialnych za rozciąganie Twoich mięśni. Najlepiej rozpocząć wykonując jedną lub dwie powtórki na dzień, aby z każdym następnym tygodniem ćwiczyć o jedno powtórzenie serii więcej. Dodaj trochę ćwiczeń do tej rutyny, a poczujesz się znacznie młodziej.

Tybetańskie pozycje kryją sekret, którym jest aktywacja i stymulacja gruczołów Twojego układu hormonalnego.

Jak wiesz, to on jest właśnie odpowiedzialny za ogólne funkcjonowanie Twojego organizmu oraz procesy starzenia, dodatkowo kontroluje Twoją wagę oraz wpływa na to czy tyjesz lub tracisz kilka kilogramów.

Tybetańskie pozycje – stanie

trening

Pierwsze ćwiczenie wykonywane jest na stojąco.

  • Aby to zrobić, musisz stanąć prosto z ramionami wyciągniętymi równolegle do ziemi, z wnętrzem dłoni skierowanym do dołu.
  • Twoje ręce powinny być w równej linii z ramionami.
  • Obracaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Porada: zanim zaczniesz się obracać, staraj się skoncentrować wzrok na jednym punkcie.
  • Kiedy się obracasz spróbuj utrzymać wzrok jak najdłużej na tym punkcie.

Tybetańskie pozycje – leżenie

Robienie brzuszków

Aby wykonać drugie ćwiczenie, musisz położyć się na podłodze z twarzą skierowaną ku górze.

  • Rozciągnij całkowicie swoje ramiona z dłońmi skierowanymi do ziemi i złączonymi palcami.
  • Teraz unieś głowę popychając podbródek w stronę klatki piersiowej.
  • Aby uskutecznić tą pozycję, lekko unieś swoje nogi nie pozwalając na zginanie się kolan.
  • Na koniec powoli opuść głowę wraz z nogami, cały czas uważając by były wyprostowane. Rozluźnij mięśnie, następnie powtórz ćwiczenie.
  • Nie zapomnij o wzięciu głębokiego wdechu za każdym razem kiedy podnosisz głowę i nogi. Wydychaj powietrze wraz z ich opuszczaniem.

Tybetańskie pozycje – na kolanach

To ćwiczenie opiera się na klęczeniu na ziemi z wyprostowanym ciałem. Dłonie powinny spoczywać w okolicach lędźwi.

  • Wyciągnij swoją głowę i szyję do przodu dotykając podbródkiem swojej klatki piersiowej.
  • Teraz powinieneś przechylić głowę do tyłu jednocześnie wyginając lekko swój kręgosłup.
  • Twoje palce u nóg powinny być wygięte podczas rozciągania.
  • Połóż dłonie na udach oraz wyprostuj kręgosłup, następnie powtórz ćwiczenie.
  • Nie zapominaj o wdechu podczas wyginania pleców oraz wydechu podczas wracania do pozycji wyjściowej.

Tybetańskie pozycje – na siedząco

kobieta na krześle

Aby wykonać to ćwiczenie należy usiąść na krześle z nogami wyciągniętymi przed siebie i oddalonymi stopami.

  • Kiedy siedzisz prosto, umieść dłonie na krześle zaraz obok bioder.
  • Następnie przyciągnij podbródek do klatki piersiowej oraz upuść głowę tak nisko, jak tylko potrafisz.
  • Podnieś delikatnie ciało tak, aby Twoje kolana się lekko ugięły, a Twoje ramiona pozostały proste.
  • Napnij wszystkie mięśnie Twojego ciała, następnie wróć do pozycji początkowej.
  • Nie zapomnij brać głębokiego wdechu kiedy się podnosisz, wstrzymaj oddech podczas napinania mięśni oraz wydychaj powietrze kiedy opuszczasz nogi na podłogę.

Tybetańskie pozycje – twarzą w dół

Aby wykonać tą pozycję, będziesz musiał położyć się na brzuchu.

  • Twoje punkty oparcia to dłonie, umieszczone dołem do ziemi, oraz palce u nóg, które będą w lekko wygiętej pozycji.
  • Obie dłonie oraz stopy powinny być proste.
  • Powinieneś ustawić ramiona prostopadle do ziemi oraz wygiąć kręgosłup tak, aby ustawić ciało w zrelaksowanej pozycji.
  • Teraz wygnij głowę do tyłu tak bardzo, jak potrafisz.
  • Następnie zrób pozycję „odwrotną”, wygnij biodra do góry jednocześnie przyciskając podbródek do klatki piersiowej.
  • Pamiętaj o głębokim wdechu kiedy podnosisz ciało i wydychaniu powietrza kiedy wracasz do pozycji początkowej.`,