Ból stawów i stany zapalne? Poznaj 6 naturalnych leków
Ból stawów to jeden z objawów choroby układu ruchu, występujący w towarzystwie stanów zapalnych. Najczęściej jest on wynikiem podrażnienia błony otaczającej stawy.
Ból stawów to bardzo powszechna dolegliwość, która może prowadzić nawet do uszkodzenia tkanki chrzęstnej. W grupie największego ryzyka znajdują się głównie osoby starsze.
Jeśli chcesz przynieść sobie ulgę i ochronić stawy i kości, koniecznie czytaj dalej. Poznaj 6 naturalnych leków, które przyniosą Ci ulgę.
Ból stawów – dlaczego się pojawia?
Kiedy w stawach brakuje mazi lub też dochodzi do rozwoju stanów zapalnych, kości tracą amortyzator, który do tej pory chronił je przed obcieraniem się o siebie. Tarcie to może wywoływać bardzo silne bóle, sztywność stawów i trudności z poruszaniem się.
Najczęściej stany zapalne rozwijają się w stawach dłoni i kolan. Mogą jednak także dotykać stawu biodrowego, kostek czy innych połączeń między kośćmi naszego ciała.
Najczęstszą przyczyną zapalenia stawów są czynniki związane z wiekiem i stopniową degeneracją tkanek.
Do rozwoju tego schorzenia może jednak dojść także w młodym wieku, z powodu urazu, niedoboru substancji odżywczych lub siedzącego trybu życia. Gdy padnie diagnoza ,,zapalenie stawów” czy też ,,artretyzm”, konieczna jest więc zmiana codziennych nawyków na zdrowsze.
Przede wszystkim należy zrezygnować z tych nałogów czy nawyków, które mogą nasilać ból stawów i pogarszać nasze samopoczucie. Odpowiedni poziom aktywności fizycznej i zdrowa dieta to filary skutecznego leczenia i przeciwdziałania uciążliwym objawom zapalenia stawów.
Dodatkowo leczenie przepisane Ci przez lekarza możesz wzbogacić o naturalne leki, których listę znajdziesz poniżej.
1. Herbata z cynamonem na ból stawów
Herbata cynamonowa zawiera ogromne ilości niezbędnych olejków i przeciwutleniaczy. Kiedy substancje te wchłaniają się do Twojego ciała, działają jak naturalne środki przeciwbólowe i przeciwzapalne.
To właściwości, wobec których nie można przejść obojętnie, jeśli zmagasz się z bólem stawów i innymi dolegliwościami, także związanymi z krążeniem.
Potrzebne składniki
- 1 szklanka wody
- 1/2 łyżki stołowej mielonego cynamonu
- 1 łyżka stołowa miodu
Co należy zrobić?
- Doprowadź wodę do wrzenia, a następnie dodaj do niej cynamon.
- Pozostaw do zaparzenia przez 5 minut.
- Dodaj miód, aby nieco osłodzić napar.
Jak stosować?
- Pij codziennie rano na pusty żołądek – właśnie o tej porze nasze ciało najlepiej przyswaja substancje odżywcze.
- Odczekaj około 30 minut przed zjedzeniem śniadania.
Przeczytaj również: Cynamon – 10 niezwykłych korzyści dla Twojego zdrowia
2. Napar z pokrzywy ukoi ból stawów
Pokrzywa to roślina bogata w związki o działaniu przeciwzapalnym. Bez wątpienia przyniesie Ci ulgę w przypadku bólu stawów, a także zniweluje sztywność mięśni i stawów.
Napar z pokrzywy to źródło minerałów, z których najważniejszym w tym przypadku jest wapń. Dzięki niemu unikniesz przedwczesnej degeneracji stawów, a także wzmocnisz swoje tkanki.
Co będzie Ci potrzebne?
- 1 szklanka wody
- 1 łyżka stołowa suszonej pokrzywy
Co należy zrobić?
- Doprowadź wodę do wrzenia.
- Następnie dodaj pokrzywę.
- Pozostaw do zaparzenia na około 10 minut, aby składniki odżywcze się uaktywniły.
Jak stosować?
- Pij do 2 szklanek tego naparu dziennie.
3. Herbata z wierzby białej
Biała wierzba, a konkretniej jej wiórki, to naturalny produkt o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Jest to doskonałe naturalne lekarstwo uśmierzające większość objawów towarzyszącym zapaleniu stawów.
Biała wierzba to także źródło przeciwutleniaczy, które odwracają negatywny wpływ wolnych rodników oraz tzw. efekt stresu oksydacyjnego. To właśnie takie szkodliwe procesy przyczyniają się do degeneracji tkanki chrzęstnej.
Potrzebne składniki
- 1 szklanka wody
- 1 łyżeczka suszonych wiórków białej wierzby
Co należy zrobić?
- Doprowadź wodę do wrzenia, a następnie dodaj do niej wiórki wierzby.
- Pozostaw do zaparzenia na 10 minut.
- Aby maksymalnie wykorzystać lecznicze właściwości naparu, pij go bezpośrednio po przygotowaniu.
Jak stosować?
- Pij szklankę tego naparu codziennie do śniadania.
- Drugą porcję możesz wypić po południu.
4. Zielona herbata na ból stawów
Osoby zmagające się z bólem i stanami zapalnymi stawów bez wątpienia powinny włączyć zieloną herbatę do swojego codziennego życia. Jest to napój o wszechstronnych zastosowaniach zdrowotnych.
Zielona herbata zwiera między innymi polifenole – potężne przeciwutleniacze o działaniu przeciwzapalnym i łagodzącym stany zapalne.
Z kolei substancje odżywcze obecne w zielonej herbacie znacznie wzmacniają układ odpornościowy, a także kondycje komórek ciała. Ułatwia to ich regenerację, nawet gdy doszło już do pewnych uszkodzeń tkanki chrzęstnej.
Potrzebne składniki
- 1 łyżeczka zielonej herbaty
- 1 szklanka wody
Co należy zrobić?
- Dodaj zieloną herbatę do szklanki gorącej, ale nie wrzącej wody.
- Następnie pozostaw do zaparzenia na 10 minut.
Jak stosować?
- Wypij szklankę zielonej herbaty do śniadania.
- Kolejną porcję wypij po południu.
5. Kurkuma z mlekiem
Kurkuma i mleko to tradycyjnie wykorzystywany w wielu kulturach lek na stany zapalne i ból stawów. Aktywne składniki obecne w tych produktach przyspieszą regenerację tkanek i zapobiegają dalszej degeneracji tkanki chrzęstnej czy stawowej.
Co będzie Ci potrzebne?
- 1 łyżeczka mielonej kurkumy
- 1 szklanka mleka
Co należy zrobić?
- Delikatnie podgrzej mleko, a następnie dodaj do niego kurkumę.
Jak stosować?
- Pij “złote mleko: codziennie wieczorem, tuż przed pójściem spać.
Przeczytaj również: Kurkuma – naturalne leki przeciwzapalne na jej bazie
6. Herbata z kiełków lucerny na ból stawów
Kiełki lucerny doskonale normalizują pH krwi, co pozwala nie tylko na skuteczną walkę ze stanami zapalnymi, ale i uciążliwym bólem stawów.
Potrzebne składniki
- 1 szklanka wody
- 1 łyżeczka kiełków lucerny
Sposób przygotowania
- Doprowadź wodę do wrzenia, a następnie dodaj do niej kiełki.
- Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Zdejmij naczynie z ognia.
- Pozostaw do zaparzenia na 20 minut pod przykryciem.
- Odcedź i wypij.
Jak stosować?
- Pij napar dwa razy dziennie.
Pamiętaj, że ból stawów i stany zapalne to poważne dolegliwości zdrowotne, więc nie można naturalnymi sposobami zastąpić leczenia przepisanego Ci przez lekarza. Dodatkowo zadbaj o odpowiednią dietę i zdrowe nawyki, które poprawią jakość Twojego życia.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- van de Laar, M. (2012). Pain Treatment in Arthritis-Related Pain: Beyond NSAIDs. The Open Rheumatology Journal. https://doi.org/10.2174/1874312901206010320
- Arthritis Foundation. (2017). Arthritis by the Numbers. Arthritis Foundation. https://doi.org/10.1038/scientificamerican0514-20a
- Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
- Surojanametakul, V., Satmalee, P., Saengprakai, J., Siliwan, D., & Wattanasiritham, L. (2010). Preparation of curcuminoid powder from turmeric root (Curcuma longa Linn) for food ingredient use. Kasetsart Journal – Natural Science.
