Awokado - co najmniej dziewięć powodów, dla których powinnaś je jeść

Regularnie jedząc awokado możemy odnieść pożytek zarówno wewnętrznie, jako, że wspomaga trawienie, wzmacnia kości, a także wzmacnia organy odpowiedzialne za przyswajanie wartości odżywczych ze spożywanych przez nas posiłków, jak również zewnętrznie, ponieważ doskonale działa na stan naszej skóry

Regularne jedzenie awokado powinno należeć do Twoich zwyczajów. Dlaczego? – zapytasz. Otóż awokado poza tym, że posiada wspaniałą aksamitną teksturę i doskonały smak, zawiera kwasy tłuszczowe obniżające poziom cholesterolu w naszym organizmie.

To rzeczywiście niesamowity owoc, którego wiele odmian, gdy będziesz je spożywać, będą działać wyłącznie na Twoją korzyść. Ich stosowanie wprowadza doskonały smak do Twoich potraw, posiada doskonałą konsystencję i zawiera dużą ilość niezbędnych składników odżywczych.

Choć awokado obficie syci, nie zawiera zbyt dużej ilości kalorii. Cały zawarty w nim tłuszcz pochodzi natomiast z filosteroli. Chciałabyś poznać więcej powodów, dla których w Twojej kuchni nie powinno zabraknąć tego dojrzałego zielonego owocu?

1. Awokado wspomaga trawienie

Dzięki wysokiej zawartości zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika, jedząc awokado nie powinnaś mieć problemów trawiennych. Oba rodzaje błonnika są ważne dla prawidłowej pracy układu trawiennego. Rozwiązują one problemy zarówno związane z biegunką, jak i z zaparciami.

Kiedy regularnie jadasz awokado, pomagasz w łatwiejszy sposób transportować pożywienie do jelita. Ponadto owoc ten stymuluje produkcję niezbędnych soków trawiennych i żołądkowych, co zdecydowanie ułatwia przeprowadzenie przez organizm procesów trawiennych.

2. Wspomaga zdrowy oddech

Jedzenie awokado pomaga skutecznie wyeliminować problem, jakim dla wielu osób jest nieprzyjemny oddech, mający swoje źródło w nieprawidłowym trawieniu, bądź w problemach związanych z nieprawidłowym funkcjonowaniem żołądka.

Jeżeli więc problem ten dotyczy również Ciebie i podejrzewasz, że jego źródłem są problemy żołądkowe, spróbuj przez jakiś czas jeść pół awokado dziennie. Jeżeli przyczyną nieprzyjemnego oddechu rzeczywiście był żołądek, Twój problem szybko zostanie rozwiązany.

Flawonoidy i właściwości przeciwutleniające, a także bakteriobójcze, jakimi charakteryzuje się awokado, również pomagają w zwalczaniu niepożądanych bakterii występujących w jamie ustnej.

Regularne spożywanie tego owocu może Cię też uchronić przed nowotworem jamy ustnej.

3. Piękne włosy i zdrowa skóra

Awokado jest przepełnione doskonałymi dla skóry właściwościami odżywczymi. Jego regularne jedzenie pomoże zarówno dbać o jej zdrowie, jak również utrzymywać ją w doskonałym stanie.

Owoc ten skutecznie wzmacnia skórę nawet, gdy wydaje się być zaniedbana, przesuszona i pełna zmarszczek. Z tego właśnie powodu nie trudno spotkać w przemyśle kosmetycznym wiele specyfików opierających swoje działanie właśnie na zawartości wyciągów z awokado.

Jedzenie go dostarcza organizmowi duże dawki witamin, beta karotenu, a także likopenu bez konieczności wydawania fortuny na drogie kremy odmładzające. Dla dobra Twojej skóry możesz również zaaplikować sobie maseczkę z miąższu tego owocu.

4. Zdrowe oczy

Zawarte w awokado karetonoidy sprawiają, że jedzenie tego owocu przyczynia się do większej odporności organizmu na często występujące choroby oczu. Wśród nich wymienić można kataraktę, a także choroby oczu związane z wiekiem i z osłabieniem mięśni.

Wynika to z faktu, że większość tych chorób stanowi efekt starzenia się wywołanego działalnością wolnych rodników, które akumulują się w tkance oka. Wysoka zawartość antyoksydantów w awokado czyni z niego doskonały środek zapobiegający działalności tych szkodliwych agentów.

5. Silne zdrowe serce

Awokado zawiera w sobie również beta sitosterol. Składnik ten sprawia, że poziom cholesterolu we krwi nie przekracza normy. Regularne jedzenie tego zielonego owocu przyczynia się zatem do doskonałego zdrowia Twojego układu sercowo naczyniowego chroniąc Cię przed arytmią i miażdżycą.

Z innej strony awokado stanowi również bogate źródło potasu, który jest niezbędny do utrzymywania odpowiedniej elastyczności naczyń krwionośnych. Inne problemy, których możesz uniknąć to między innymi:

• Nadciśnienie tętnicze krwi
• Problemy z krzepnięciem krwi
• Atak serca
• Problemy z naczyniami krwionośnymi

6. Uzupełnia braki witaminy K

Brak odpowiedniej ilości witaminy K to dość powszechny problem, który w szczególności dotyczy noworodków. Brak witaminy K prowadzi do problemów związanych z krzepnięciem krwi. Może być groźne zwłaszcza w czasie ciąży i w przypadku występowania anemii.

Jedzenie awokado pozwala podnieść poziom wspomnianej witaminy. Jeden owoc zawiera 40 procent dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę K.

7. Zwalcza artretyzm

Jedną z najważniejszych korzyści, jakie czerpiemy z regularnego spożywania owocu jest jego działanie przeciwzapalne, które zawdzięcza on zawartym w nim flawonoidom, karotenoidom, fito esterolom i kwasom tłuszczowym omega 3.

Jeżeli więc chcesz zmniejszyć ból i stan zapalny stawów i mięśni, wystarczy, że włączysz do swojej diety ten zielony owoc.

8. Wzmacnia kości

Karotenoidy zawarte w awokado znajdują bezpośrednie powiązanie ze stanem chrząstek, które ulegają deformacji i uszkodzeniom w przypadku występowania zapalenia stawów. Jedzenie awokado pomaga w profilaktyce tej uciążliwej choroby.

Wysoka zawartość minerałów, takich jak cynk, fosfor, miedź, wapń czy selen przyczynia się do silnego pozytywnego działania na rzecz kości, co ogranicza możliwość wystąpienia zapalenia stawów.

9. Poprawia przyswajanie wartości odżywczych

Składniki odżywcze zawarte w wielu owocach i warzywach mogą być lepiej przyswajane przez organizm dzięki włączeniu do diety zielonego owocu. Dzięki takiemu zabiegowi, będziesz mogła przyswoić od 3 do 5 razy więcej antyoksydantów, niż zwykle.