Zwalcz tłuszcz na brzuchu z 10 produktami
Wiele osób dbających o zdrowie i ładna sylwetkę stosuje dietę i ćwiczenia, których działanie ma się koncentrować na okolicy brzucha. To właśnie tłuszcz na brzuchu bywa najbardziej problematyczny.
Niestety u wielu osób to właśnie brzuch jest tym miejscem, gdzie odkładają się „wałki” tłuszczu. Zagrażają one perfekcyjnej figurze. Powodują ponadto wzrost ryzyka chorób serca.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieją specyficzne ćwiczenia na płaski brzuch, które w zastosowaniu z pewnymi produktami spożywczymi posiadającymi korzystne właściwości odżywcze spowodują szybsze spalanie tłuszczu. A w konsekwencji usuwają tłuszcz na brzuchu.
Być może będziesz potrzebować wprowadzenia ogólnych zmian do swojej diety. Warto jednak pamiętać, że poniższe produkty spożywcze wspierają proces spalania tłuszczu na brzuchu. Ponadto pomagają osiągnąć lepsze rezultaty w szybszym czasie.
W dzisiejszym artykule prezentujemy 10 produktów spożywczych, które pomagają spalić tłuszcz na brzuchu. Nie przegap tego!
Tłuszcz na brzuchu? spróbuj tych produktów
1. Łodyga selera
To niskokaloryczne warzywo, jest naturalnym źródłem błonnika, który daje poczucie sytości i pomaga ponadto kontrolować napady głodu.
Seler zawiera również wapń – minerał, który wykrywa i usuwa szkodliwe tłuszcze odkładające się w organizmie.
Zobacz: jak schudnąć jedząc seler
2. Ryba
Niektóre gatunki ryb zawierają białka i kwasy tłuszczowe omega-3, które wzmacniają kondycje fizyczną i wspomagają ponadto spalanie podczas ćwiczeń większej ilości kalorii, dzięki czemu usuwany jest także tłuszcz na brzuchu.
Te zdrowe tłuszcze usuwają z organizmu nadmiar szkodliwych lipidów i obniżają poziom tłuszczu.
3. Oliwa z oliwek
To kolejne źródło zdrowych tłuszczy, które wpływają pozytywnie na organizm. Oliwa z oliwek zawiera duże ilości antyoksydantów, szczególnie witaminy E i C, które biorą udział w obniżaniu poziomu kortyzolu znanego jako hormon stresu.
Wartość odżywcza oliwy z oliwek wiąże się z tym, że produkt ten wspomaga usuwanie z organizmu szkodliwych tłuszczów i usprawnia ponadto funkcjonowanie układu krążenia.
4. Migdały
Migdały zawierają białko, wapń i błonnik. Są one ważnym źródłem energii, która polepsza zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną.
Indeks glikemiczny migdałów pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i usprawnia metabolizm.
5. Płatki owsiane
Owies uważany jest za jedno ze zbóż o najbardziej kompleksowym składzie odżywczym. Płatki owsiane są naturalnym źródłem błonnika i antyoksydantów, które wspierają proces odchudzania.
Produkt ten wspomaga trawienie, daje poczucie sytości i obniża poziom cholesterolu.
6. Jagody
Maliny, truskawki i jagody zawierają błonnik, wodę i antyoksydanty – składniki, odgrywające ważną rolę w procesie metabolizmu i spalania tłuszczu.
Ponadto zawarte w nich antocyjany zapobiegają gromadzeniu się w organizmie tłuszczów i cukru.
7. Zielona herbata
To jeden z najlepszych napojów, jakie możesz stosować, jeśli próbujesz spalić tłuszcz na brzuchu. Zielona herbata reguluje poziom cukru we krwi, ponadto obniża ciśnienie, a ze względu na dużą zawartość antyoksydantów zapobiega przedwczesnemu procesowi starzenia się.
Dzięki obecności w swoim składzie polifenoli, zielona herbata wspomaga regulacje poziomu kortyzolu i zapobiega przejadaniu się.
Polecamy: 10 zaskakujących zalet zielonej herbaty
8. Brokuły
Wapń, błonnik i witaminy zawarte w brokułach są łatwo przyswajalne przez organizm i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu.
Brokuły zawierają duże ilości witaminy C, która dzięki swemu antywirusowemu działaniu wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega chorobom.
9. Cytryna
Ten najbardziej popularny cytrus na świecie posiada również fantastyczne właściwości eliminowania tłuszczu z organizmu. Skórka cytryny zawiera specyficzny rodzaj błonnika zwany pektyną, która zwalcza zaparcia i wspomaga ponadto kontrolę poziomu cukru we krwi.
Ogólnie rzecz biorąc sok z cytryny zawiera witaminę C, potas, wapń i inne składniki odżywcze, które wspierają proces odchudzania.
10. Komosa ryżowa
Niskokaloryczność tego produktu sprawia, że jego stosowanie to świetny sposób na spalenie tłuszczu. Szklanka komosy ryżowej może zawierać do 5 gram błonnika, co sprawia, że jest nazywana „superproduktem” dla zdrowego trawienia i usuwania tkanki tłuszczowej z brzucha.
Komosa ryżowa zawiera białko, antyoksydanty i inne składniki odżywcze takiej jak żelazo, cynk, selen i witaminę E. Ponadto właściwości komosy mogą zostać wzmocnione przez spożywanie jej z orzechami, warzywami lub chudym mięsem.
Czy te produkty znajdują się aktualnie w Twojej diecie? Jeśli nie, upewnij się, że podczas następnych zakupów będą to produkty, które wybierzesz.
Po włączeniu tych produktów do swojej diety i codziennym wykonywaniu co najmniej 30-minutowych ćwiczeń, wkrótce zobaczysz efekty i wyszczuplisz swój brzuch.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Chutkan R1, Fahey G, Wright WL, McRorie J, “Viscous versus nonviscous soluble fiber supplements: mechanisms and evidence for fiber-specific health benefits”, J Am Acad Nurse Pract. 2012 Aug;24(8):476-87
Effects of isolated soluble fiber supplementation on body weight, glycemia, and insulinemia in adults with overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 106, Issue 6, 1 December 2017, Pages 1514–1528.
Hiu IJ, “Extraction and localization by electron microscopy of an immunosuppressor fraction from Mycobacterium bovis Bacillus Calmette-Guérin (BCG)”, APMIS. 1990 Mar;98(3):244-8.
