Zioła na przeczyszczenie: poznaj 7 najlepszych!
Zioła na przeczyszczenie mogą naprawdę okazać się ogromną pomocą, jako że zaparcia i inne problemy z funkcjonowaniem układu pokarmowego są problemem spotykającym każdego dnia wiele tysięcy ludzi.
Przetworzona metodami przemysłowymi żywność, rafinowana mąką i towarzyszący życiu codziennemu stres to główne przyczyny tych bardzo typowych dolegliwości.
Zaparcia uniemożliwiające Ci normalną, codzienną wizytę w toalecie przekładają się na uciążliwy obrzęk brzucha, ból jelit i inne problemy utrudniające normalne funkcjonowanie.
Ale jeśli przyczyną Twoich dolegliwości nie są poważne stany chorobowe, a jedynie drobne zaburzenia pracy układu pokarmowego, zioła na przeczyszczenie mogą okazać się niezwykle pomocnym środkiem!
Aby skutecznie rozwiązać całą grupę problemów z układem pokarmowym, szczególnie z zaparciami, możesz poświęcić kilka minut na przeczytanie naszego dzisiejszego artykuł. Zaprezentujemy Ci w nim kilka naprawdę pomocnych rad, które możesz zastosować na własną rękę.
Zioła na przeczyszczenie? Tak, ale najpierw dowiedz się czegoś o zaparciach
Twoje codzienne nawyki i niezdrowy styl życia mogą spowodować wiele różnego rodzaju zaburzeń i nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu. Jednym z nich mogą być zaparcia, schorzenie układu pokarmowego spowodowane niewłaściwą pracą jelit.
Gdy pracują one nieefektywnie lub są pełne pozostałości po niezdrowych lub niekiedy wręcz toksycznych produktach spożywczych, może się to przełożyć na uporczywe zaparcia i trudności podczas wizyty w toalecie.
Przy większej intensywności tych dolegliwości mogą się one przerodzić w coś znacznie bardziej istotnego niż uczucie ociężałości lub zirytowanie.
Należy zawsze mieć na uwadze, że brak regularnych ruchów robaczkowych powoduje odkładanie się sporych ilości złogów i resztek w układzie pokarmowym, co jest stanem może nie tyle niebezpiecznym bezpośrednio dla zdrowia, ale szkodliwym w ujęciu długoterminowym.
Ponadto ruchy robaczkowe jelit nie powinny wiązać się z żadnymi dolegliwościami lub objawami, a sam stolec powinien mieć miękką konsystencję. Regularnie pojawiający się zbyt rzadki lub zbyt twardy nie jest czymś, co należy lekceważyć.
W przeciwnym razie mówimy o zaparciu, które może stać się dolegliwością o charakterze chronicznym, jeśli będzie trwać przez kilka dni lub tygodni.
Ziołowe środki przeczyszczające: które są najlepsze?
Aby móc wybrać się bez stresu do toalety raz lub dwa razy dziennie, same zioła na przeczyszczenie nie rozwiążą wszystkich Twoich problemów – musisz zająć się także przyczynami swoich dolegliwości, a nie tylko objawami.
Przede wszystkim przerzuć się na zdrową dietę, która obejmuje owoce, warzywa i rośliny strączkowe oraz unikaj żywności przetworzonej, smażonej i mąki rafinowanej.
Ważne jest również picie co najmniej 8 do 12 szklanek wody na dobę i regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
Przeczytaj także:
Ponadto, aby pomóc swojemu organizmowi w usuwaniu odpadów będących produktami przemiany materii, możesz skorzystać z cennych właściwości, jakimi cechują się niektóre rośliny – to właśnie wśród nich znajdują się opisywane przez nas w tym artykule zioła na przeczyszczenie:
Liście babki
Liście tej rośliny zawierają dużą ilość śluzu, czyli składnika, który może pomóc osobom cierpiącym na przewlekłe zaparcia.
Oto jak przygotować je do spożycia:
Niezbędne składniki
- 1 łyżeczka do herbaty liści babki (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Jak należy przygotować opisywane zioła na przeczyszczenie?
- Umieść w garnku liście babki i zalej je wodą.
- Podgrzewaj na małym ogniu do momentu, aż woda zacznie wrzeć.
- Następnie zdejmij naczynie z ognia i odstaw na 5 minut do ostygnięcia.
- Przecedź płyn i wypij na jeden raz.
- Możesz pić napar z liści babki dwa razy dziennie (z czego raz tuż przed udaniem się na nocny spoczynek).
Pokrzywa
Jeśli rozważać najlepsze zioła na przeczyszczenie, to na liście musi znaleźć się pokrzywa.
Jest ona w stanie pobudzić Twój układ pokarmowy i jelita do energiczniejszego wykonywania ruchów robaczkowych (dzięki stymulowaniu perystaltyki) i związanego z tym sprawniejszego produkowania i usuwania kału.
Pokrzywa ma również bardzo korzystny wpływ na Twoją wątrobę.
Niezbędne składniki
- 1 łyżeczka do herbaty liści pokrzywy (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Jak należy przygotować opisywane zioła na przeczyszczenie?
- Dodaj wodę i pokrzywę do garnka.
- Podgrzewaj powoli, a po doprowadzeniu zawartości naczynia do wrzenia gotuj całość na małym ogniu przez 5 minut.
- Zdejmij naczynie z ognia i odczekaj kolejne 5 minut do ostygnięcia.
- Przecedź jego zawartość, napar będzie w tym momencie gotowy do picia.
- Możesz wypić do 3 szklanek tego napoju dziennie (najlepiej jedną na pusty żołądek z samego rana, a pozostałe dwie na pół godziny kolejno przed obiadem i kolacją).
Liście lukrecji
Zwalcz zgagę w naturalny sposób i oczyścić swoje jelita dzięki cennym właściwościom liśćmi lukrecji.
Nie jest jednak dobrym pomysłem przyjmowanie tego środka domowej roboty przez dłużej niż dwa kolejne tygodnie, ponieważ może to spowodować zatrzymanie płynów w organizmie lub przyczynić się do podwyższenia ciśnienia krwi.
Zresztą zastrzeżenie takie obejmuje praktycznie każde zioła na przeczyszczenie, lukrecja nie jest tutaj wyjątkiem.
Niezbędne składniki
- 1 łyżeczka do herbaty liści lukrecji (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Jak należy przygotować opisywane zioła na przeczyszczenie?
- Zagotuj w garnku wodę i liście lukrecji przez około 10 minut.
- Zdejmij naczynie z ognia, zakryj pokrywką i odstaw na 5 minut do ostygnięcia.
- Przecedź zawartość naczynia do szklanki i rozkoszuj się smakiem naparu.
- Możesz wypić do 3 filiżanek dziennie (jedną na pusty żołądek i inne po posiłku).
Malwa
Malwa zapobiega zaparciom, pomaga usprawnić procesy trawienia, a nawet łagodzi bóle brzucha i zapobiega skurczom jelit.
Ogólnie rzecz biorąc, napar z malwy jest idealnym środkiem w przypadku wszelkich problemów związanych z funkcjonowaniem układu pokarmowego.
Niezbędne składniki
- 1 łyżeczka do herbaty liści malwy (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Jak należy przygotować opisywane zioła na przeczyszczenie?
- Zagotuj wodę, a gdy zacznie wrzeć, przelej ją do szklanki.
- Dodaj liście i całą malwę, przykryj szklankę spodkiem w celu lepszego zaparzenia naparu.
- Po 10 minutach odkryj szklankę i przecedź jej zawartość.
- Wypij napar, zanim ostygnie.
- Możesz delektować się całą szklanką tego napoju do trzech razy dziennie.
Opuncja
Choć nie możemy uważać tej rośliny za zioła na przeczyszczenie ze względu na jej kształt (wygląda raczej jak kaktus), to jednak opuncja jest rośliną, którą warto zastosować, jeśli cierpisz na uporczywe zaparcia.
Oto jak przygotować je do spożycia:
Niezbędne składniki
- 1 dokładnie umyta opuncja
- 2 szklanki wody (500 ml)
Jak należy przygotować opisywane zioła na przeczyszczenie?
- Zagotuj wodę, a gdy zacznie wrzeć, dodaj do niej jedną opuncję w całości.
- Zdejmij naczynie z ognia i odstaw na 10 minut do ostygnięcia.
- Wyjmij opuncję i wypij tak uzyskany napar na pusty żołądek.
Werbena
Werbena to prawdopodobnie najsilniejsze zioła na przeczyszczenie dostępne powszechnie na rynku. Ma również inne niezwykłe właściwości: łagodzi ból, działa przeciwzapalnie i łagodzi skurcze jelit.
Przeczytaj także:
Produkty działające przeciwzapalnie – 7 przykładów
Jest to jeden z najlepszych środków domowych na wszelkiego rodzaju dolegliwości ze strony żołądka, układu pokarmowego i na zaparcia.
Niezbędne składniki
- 2 łyżeczki do herbaty liści werbeny (20 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Jak należy przygotować opisywane zioła na przeczyszczenie?
- Zagotuj wodę i dodaj do niej liście werbeny.
- Zdejmij naczynie z ognia i odstaw na 10 minut do ostygnięcia.
- Przecedź zawartość naczynia do szklanki i rozkoszuj się smakiem naparu.
- Możesz pić napar z liści werbeny dwa razy dziennie na pusty żołądek (z czego raz tuż przed udaniem się na nocny spoczynek).
Liście oliwki
Liście tego dobrze znanego śródziemnomorskiego drzewa mają zdolność złagodzenia zaparć. Dlatego uważane są za znakomite i powszechnie dostępne zioła na przeczyszczenie.
Wystarczy przygotować sobie szklankę naparu z liści tego drzewa, aby szybko pozbyć się dolegliwości spowodowanych uporczywymi zaparciami.
Niezbędne składniki
- 2 łyżeczki do herbaty liści z drzewa oliwkowego (20 g)
- 2 szklanki wody (500 ml)
Jak należy przygotować opisywane zioła na przeczyszczenie?
- Zagotuj wodę i dodaj do niej liście oliwki.
- Gotuj przez 5 minut, zdejmij naczynie z ognia i odstaw na kolejne 5 minut do ostygnięcia.
- Przecedź zawartość naczynia i wypij jedną szklankę naparu na pusty żołądek, przed posiłkiem, a kolejną na pół godziny przed obiadem.
Zdjęcie główne zamieszczone za zgodą serwisu wikiHow.com
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Wang X, Yin J. Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:396396. doi:10.1155/2015/396396
- Estreñimiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. 2006;98(4)
- Las 40 plantas medicinales más populares Una guía práctica y completa de sus virtudes terapéuticas y recetario. (4th ed.).Spain: ; 1994.
- Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electron Physician. 2018;10(2):6390–6399. Published 2018 Feb 25. doi:10.19082/6390
- Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, September 1). Glycyrrhiza glabra L. (Liquorice). Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
- Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Liquorice, Glycyrrhiza glabra L.-Composition, uses and analysis. Food Chemistry, 38(2), 119–143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
- Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Role of laxative and antioxidant properties of Malva sylvestris leaves in constipation treatment. Biomedicine and Pharmacotherapy, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
- Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Evaluation of the Antispasmodic and Antisecretory Activities of the 80% Methanol Extracts of Verbena officinalis L: Evidence From In Vivo Antidiarrheal Study. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19853264. doi:10.1177/2515690X19853264
- Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:541591. doi:10.1155/2015/541591
