Zimna kąpiel stóp na poprawę zdrowia
Kiedy w chłodne, zimowe dni wracamy do domu przemarznięci i zmęczeni po całym dniu, jedyne o czym marzymy to gorąca herbata i ciepła kąpiel stóp z dodatkiem relaksujących olejków eterycznych.
Badania naukowe wykazują jednak, że aby uzyskać optymalne efekty i poprawić odporność organizmu, do kąpieli stóp należy stosować zimną wodę! Tak, nawet zimą, gdy za oknem pada śnieg lub temperatura spada poniżej 0ºC.
Dowiedz się dziś, jakie korzyści dają częste, krótkie kąpiele stóp w misce pełnej lodowatej wody.
Zimna kąpiel stóp – cudowne korzyści
Pewnie niejednego z nas przeraża myśl zanurzania stóp w zimnej wodzie, kiedy za oknem też jest zimno. Pamiętaj jednak, że wystarczy 15 sekund – to optymalny czas, w czasie którego wzmocnisz swoją odporność i unikniesz przeziębienia.
Ten stary jak świat domowy sposób na zachowanie zdrowia jest naprawdę niesamowity. Poznaj dziś z nami płynące z niego korzyści.
Wystarczy zanurzyć stopy w misce napełnionej zimną wodą. W lecie to oczywiście sama przyjemność, a co się dzieje zimą? Trochę odwagi i już po kilku dniach przyzwyczaisz się do tego nowego, zdrowego nawyku.
Technika ta jest stosowana w medycynie naturalnej już od dawien dawna i daje naprawdę fantastyczne rezultaty. Stosuj ją codziennie, a efekty pojawią się już po 15 dniach.
Przeczytaj koniecznie: Zawsze pachnące stopy – czy to możliwe?
Jak przeprowadzać zimną kąpiel stóp?
Wlej zimną wodę do miski, do której zmieszczą się twoje obie stopy. Następnie dodaj kilka kostek lodu, aby woda stała się naprawdę lodowata. Ogólnie mówiąc, na 18 kostek lodu powinniśmy zastosować 2 litry wody.
Nogi należy zamoczyć w wodzie, kiedy lód zacznie się rozpuszczać i poziom wody w misce się podniesie. Postaraj się wytrzymać przez 15 sekund – które z pewnością będą wydawały ci się wieczne. Z początku będziesz odczuwać ogromne zimno, ale po kilku sekundach twoje stopy zaczną się przyzwyczajać do lodowej kąpieli.
Jeśli będziesz powtarzać zabieg codziennie, twoje stopy nie będą już tak drastycznie reagowały na zmianę temperatury. Po upływie 15 sekund wyciągnij stopy, dokładnie wytrzyj je i opakuj ręcznikiem, aby znów się zagrzały.
Na sam koniec włóż bawełniane lub wełniane skarpetki (najgrubsze jakie masz w szufladzie) i połóż się spać.
Wprowadź tę technikę do codziennej rutyny przez czternaście dni z rzędu. Jeśli masz tendencję do częstych przeziębień, wykonuj zimne kąpiele stóp dwa razy dziennie – poprawisz w ten sposób działanie układu immunologicznego.
Czemu służą zimne kąpiele stóp?
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, zimne kąpiele stóp pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Pamiętaj, że organizm można „wytrenować”, by był w ciągłej gotowości do zwalczania ataków wirusów i bakterii. Jak można to zrobić? Tak jak w przypadku szczepionek – wystawiając organizm na próbę.
Kiedy nasz układ immunologiczny wie, w jaki sposób stawiać czoło zmianom temperatury stóp (to właśnie one wychładzają się jako pierwsze, gdy za oknem jest zimno), nabywa zdolnośc do unikania wszelkiego rodzaju chorób powiązanych z zimnem.
To jednak nie wszystko! Technika zanurzania stóp w lodowatej wodzie jest również nieoceniona dla kobiet, które na co dzień noszą obuwie na wysokim obcasie, spędzają długie godziny na stojąco lub w niewygodnych butach, a po powrocie do domu marzą o uldze dla obolałych i opuchniętych nóg.
Wielkie rezultaty zaobserwują szczególnie osoby, których stopy często puchną lub którym dokucza problem zatrzymywania nadmiaru wody w tkankach organizmu. Zimna kąpiel jest również doskonałą metodą wspomagającą leczenie żylaków.
Przeczytaj koniecznie: Żylaki – 5 naturalnych sposobów na ich zwalczanie
Jakie jest działanie zimnej wody na stopy?
Wyjaśnienie działania zimnej wody na stopy jest bardzo proste: kiedy wynurzamy stopy z lodowatej wody, potrzebują one “nowej, czystej” krwi, by jak najszybciej powrócić do prawidłowej temperatury.
Taka reakcja organizmu pomaga zwalczyć stany zapalne, ból i inne dolegliwości związane z cyrkulacją krwi w nogach.
Co więcej, zimna woda dodaje wigoru mięśniom, sprawiając, że szybciej dociera do nich tlen – zatem wszystkie komórki stóp pracują na pełnych obrotach.
Przeczytaj także: Popraw krążenie krwi w nogach tymi koktajlami
Wbrew powszechnej opinii to nie zimna woda ani niskie temperatury są zbawienne dla zdrowia, lecz sam proces, podczas którego nasz organizm ponownie zaczyna wytwarzać ciepło i stawia czoło tej niebezpiecznej sytuacji, która mogłaby prowadzić do przeziębienia lub grypy.
Następuje wówczas aktywacja metabolizmu, wymiana organiczna i pobudzenie krążenia krwi, układu nerwowego i mięśniowego.
Nie tylko stopy – zanurz całe ciało w zimnej wodzie!
Jednym z babcinych sposobów na zwalczenie wysokiej gorączki jest zanurzenie chorego w wannie pełnej zimnej wody. Chociaż zdaniem niektórych takie rozwiązanie jest nieco drastyczne, to właśnie w ten sposób dawniej obniżano temperaturę ciała.
Efekt stosowania zimnych kąpieli dla całego ciała jest taki sam jak w przypadku lodowatych kąpieli stóp. Należy jednak pamiętać, że powinny być one krótkie, ponieważ w przeciwnym razie naszemu organizmowi trudno będzie powrócić do prawidłowej temperatury, co może skutkować przeziębieniem lub grypą.
Łatwo obrazowo wyjaśnić działanie tej techniki: “choroby łatwiej zwalczyć od zewnątrz niż od wewnątrz”.
Prawidłowo stosowana na skórę zimna woda jest niczym pobudka dla wszystkich funkcji naszego organizmu:
- pomaga zbić gorączkę i stan zapalny różnych narządów,
- sprzyja usuwaniu zanieczyszczeń i gromadzących się w krwi toksyn
- usuwa z naszego ciała wszystko, co złe i mogące prowadzić do choroby.
- Zimna woda również obkurcza naczynia krwionośne, dzięki czemu stają się one bardziej elastyczne.
Przeczytaj koniecznie: Czy zimny prysznic jest zdrowy?
Jak zanurzać ciało w zimnej wodzie?
Nie należy od razu zanurzać całego ciała w zimnej wodzie, lepiej robić to stopniowo, powoli. Natychmiastowy plusk do lodowatej wody może mieć niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje – może stać się przyczyną zapalenia płuc lub chorób serca.
W pierwszej kolejności zaleca się zanurzenie stóp, następnie nóg i tak powoli aż do szyi. Nie zanurzaj głowy! W podobny sposób należy się zanurzać, gdy wyjeżdżamy nad morze lub spędzamy wakacje na basenie.
Pamiętaj, że im zimniejsza woda, tym więcej energii potrzebuje nasze ciało do powrotu do normalnej temperatury. Zachęcamy cię już dziś do lodowatej kąpieli. Wzmocnij swój układ odpornościowy i zacznij cieszyć się pełnią zdrowia!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Block JE. Cold and compression in the management of musculoskeletal injuries and orthopedic operative procedures: a narrative review. Open Access J Sports Med. 2010;1:105–113. Published 2010 Jul 7.
- Mac Auley, D. C. (2001). Ice therapy: how good is the evidence? International Journal of Sports Medicine.
- Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014;6(5):199–209. doi:10.4103/1947-2714.132935
- White GE, Wells GD. Cold-water immersion and other forms of cryotherapy: physiological changes potentially affecting recovery from high-intensity exercise. Extrem Physiol Med. 2013;2(1):26. Published 2013 Sep 1. doi:10.1186/2046-7648-2-26
