Zespół niespokojnych nóg - 7 skutecznych sposobów leczenia

Zespół niespokojnych nóg to niegroźna, ale bardzo uciążliwa dolegliwość. Dowiedz się, jak ją leczyć.

Zespół niespokojnych nóg to mały, ale irytujący problem, z którym boryka się większość populacji. Ta przypadłość jest również znana jako zaburzenie Willisa-Ekboma. Ma podłoże neurologiczne. Charakteryzuje się skurczami i mrowieniem kończyn, zwłaszcza nóg. Dyskomfort zniknie, gdy chory zacznie się poruszać, zwykle wstając i chodząc.

Proste czynności, jak siedzenie na krześle, leżenie na sofie lub położenie się do łóżka mogą oznaczać pojawienie się tych denerwujących odczuć. Musimy również pamiętać, że mamy do czynienia z przewlekłym zaburzeniem neurologicznym.

Wiadomo tylko, że wiele przypadków może być pochodzenia genetycznego, ale niektórzy pacjenci, u których występuje ten zespół, mają inne powiązane z nim choroby: niewydolność nerek, niedobór witamin. Zespół niespokojnych nóg może mieć związek również z ciążą i być skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych leków.

Podejście terapeutyczne opiera się na poprawie jakości życia pacjenta. W tym celu wymagana jest wielopłaszczyznowa strategia. Po pierwsze, pacjent powinien przyjmować leki. Mogą to być agoniści dopaminy, leki przeciwpadaczkowe lub opioidy. Podejścia niefarmakologiczne stanowi część terapii, o których chcemy napisać w dzisiejszym artykule.

1. Ucisk pneumatyczny na zespół niespokojnych nóg

Być może wcześniej nie słyszałeś o kompresji pneumatycznej, dlatego tym bardziej warto o niej wspomnieć. Zwłaszcza że jest to jedna z najbardziej skutecznych metod leczenia zespołu niespokojnych nóg.

Kompresja poprawia krążenie w nogach i zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi.

Jedną z przyczyn tego zaburzenia jest niskie stężenie tlenu w kończynach. To urządzenie kompresujące “reaktywuje” krążenie, tak jakbyś ćwiczył, chociaż w trakcie zabiegu jedynie siedzisz.

Ucisk pneumatyczny jest wart wypróbowania. Wystarczy użyć go przez pół godziny do 45 minut przed pójściem spać. Tego typu urządzenie kompresyjne można znaleźć w centrach ortopedycznych i specjalistycznych aptekach.

2. Witaminy i minerały, które powinieneś dodać do swojej diety

Twój lekarz wykona badania i przeprowadzi testy, aby sprawdzić, czy Twój zespół niespokojnych nóg mógł zostać spowodowany brakiem minerałów, takich jak żelazo, lub innych substancji odżywczych, jak na przykład witamina D.

Aby zapobiegać i leczyć tego typu zaburzenia neurologiczne, ważne jest również, aby nie zapomnieć o przyjmowaniu odpowiedniej ilości innych niezbędnych minerałów i witamin:

• Magnez
• Witaminy D, C i E
• Żelazo

3. Ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu zespołu niespokojnych nóg

Lekkie ćwiczenia aerobowe nie powinny Cię za bardzo zmęczyć. Tego rodzaju aktywność o umiarkowanej intensywności dotleni krew, a przy okazji pozwoli Ci cieszyć się odrobiną ruchu w wybranej przez Ciebie formie. Aeroby pomagają również zwiększyć wydolność płuc i mają dobry wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego.

Te proste ćwiczenia powinieneś wykonywać codziennie:

• Półgodzinne spacery
• Pływanie
• Jazda rowerem
• Taniec
• Zumba
• Aerobik
• Tenis

4. Joga, relaksująca i dobra do rozciągania

Jak już wiesz, joga działa zarówno na Twoje ciało, jak i na umysł. Regularna praktyka pozwoli Ci uwolnić się od stresu i lęku oraz osiągnąć stan wewnętrznego spokoju, a tym samym cieszyć się lepszym wypoczynkiem w nocy.

Zdolność jogi do leczenia zespołu niespokojnych nóg jest również ogromna.

Dzieje się tak z następujących powodów:

• Rozciąganie poprawia krążenie krwi i napięcie mięśni.
• Ćwiczeniom towarzyszą techniki oddechowe, które dostarczają organizmowi więcej tlenu.

Dlatego powinieneś codziennie wykonywać sesję jogi w domu lub chodzić na zajęcia z jogi, gdzie instruktorzy mogą pomóc Ci dobrać ćwiczenia najskuteczniejsze w Twojej sytuacji.

5. Bandażowanie stóp

Istnieją specjalne bandaże uciskowe dla stóp, których działanie polega na wywieraniu nacisku na obszary znajdujące się w okolicy podeszwy stóp. Dzięki temu stymulują krążenie w kończynach dolnych i zmniejszają objawy zespołu niespokojnych nóg.

Najlepiej jeśli nauczysz się spać z tymi bandażami na stopach.

6. Naprzemienna kuracja ciepłem i zimnem

Być może wiesz, że naprzemienna kuracja ciepłem i zimnem jest bardzo popularna, co tylko potwierdza jej skuteczność.

Coś tak prostego i niedrogiego jak stosowanie naprzemiennie zimnych, a następnie gorących kompresów może poprawić krążenie i złagodzić skurcze i mrowienie w nogach, poprawiając Twój nocny wypoczynek.

7. Herbatki na zespół niespokojnych nóg

Przed zastosowaniem którejś z opisanych poniżej herbatek powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym.

Nie zapominaj, że leczenie zespołu niespokojnych nóg jest bardzo specyficzne, a niektóre rośliny lecznicze mogą wchodzić w interakcje z Twoimi lekami.

Najlepiej spożywać tylko jedną lub dwie filiżanki tych herbat dziennie. Postaraj się wypić jedną filiżankę przed pójściem spać.

Są to najbardziej skuteczne naturalne herbaty na zespół niespokojnych nóg.

• Szałwia
• Waleriana
• Kwiat lipy
• Biały głóg
• Skrzyp polny

Podsumowując, zespół niespokojnych nóg to chroniczne zaburzenie. Jednak właściwe podejście medyczne i inne sposoby leczenia, które opisaliśmy w tym artykule, mogą znacząco poprawić jakość życia chorego.