Zaparcia - możesz sobie z nimi poradzić za pomocą ananasa
Zaparcia to coraz częściej spotykany we współczesnym społeczeństwie problem. Bywa, że płacimy w ten sposób za nasze niezdrowe nawyki żywieniowe, za siedzący tryb życia bądź inne niezdrowe nawyki.
Zaparcia mogą być wywoływane nadmiarem produktów mącznych oraz prowadzeniem pasywnego trybu życia. Wszystko to utrudnia perystaltykę jelit i prawidłowe pozbywanie się odpadków.
Jeżeli problem ten dotyczy również Ciebie, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Opowiemy Ci dziś, jak przygotować remedium z ananasa aby przynieść sobie ulgę w zaparciach i pozbyć się tego problemu. Rozwiązanie Twojego problemu jest prostsze niż myślisz.
Ananas i jego lecznicze właściwości
Koniecznie zobacz też artykuł: Jedzenie jest koniecznością, ale zdrowe odżywianie to sztuka
Ananas to nie tylko owoc pyszny i orzeźwiający, idealny na upalne, letnie dni. Zapewne zainteresuje Cię, że wykazuje wiele właściwości, na które warto zwrócić uwagę. Niektóre z nich mogą przydać Ci się w zadbaniu o Twoje zdrowie.
- Po pierwsze, jest on idealnym sposobem na spalenie tłuszczu. Ananas jest idealny wręcz na nadwagę, otyłość a nawet cellulit.
- Zawiera silne środki o działaniu przeciwzapalnym. Z tego powodu zaleca się go pacjentom chorym na artretyzm lub reumatoidalne zapalenie stawów.
- Dzięki zawartości potasu, ananas wykazuje właściwości diuretyczne, czyli jest środkiem moczopędnym. Pomaga pozbyć się płynów nagromadzonych w organizmie, oczyszczając ciało i wspomagając naturalny detoks.
- Wzmacnia również układ odpornościowy.
- Ananas ułatwia wchłanianie żelaza. Zaleca się sięganie po niego w przypadkach anemii.
- Owoc ten rozrzedza krew (pomaga zapobiec powstawaniu zakrzepów oraz problemom z układem krążenia).
- Co więcej, ananas pomaga regulować ciśnienie krwi (zwłaszcza, kiedy cierpimy na nadciśnienie), zwalcza zatory i łagodzi objawy reumatyzmu.
Koniecznie przeczytaj też artykuł: Nadciśnienie – 7 produktów, które pozwolą Ci nad nim zapanować
Ananas jako środek na zaparcia
Miliony osób cierpi na problemy z wypróżnianiem się z powodu nieodpowiedniej diety lub braku regularnie wykonywanych ćwiczeń.
Zaparcia bądź trudności z wypróżnianiem się mogą się zmniejszyć, jeśli zmienimy nasz sposób odżywiania się na bardziej urozmaicony. Należy zrobić wszystko, aby porzucić siedzący tryb życia oraz wypijać 2 litry wody dziennie.
Oprócz podjęcia tych wszystkich kroków, warto również wykorzystać cenne właściwości lecznicze ananasa. Dzięki swojemu składnikowi znanemu jako bromelina, ananas poprawia ogólną pracę układu trawiennego. Wspiera również perystaltykę jelit. Warto również wspomnieć o zawartości błonnika, który pomaga zwalczyć zaparcia.
Gdy doskwierają nam zaparcia, zaleca się zjadanie codziennie porcji ananasa pociętego na kawałki. Bardzo dobrym pomysłem jest sięganie po ten owoc kilka razy w tygodniu. Dzięki temu upewnimy się, że zaparcia znikną raz na zawsze.
Jeżeli masz ochotę, możesz również sięgać po sok z ananasa. Pod warunkiem, że jest on naturalny i – jeśli to możliwe – przygotowany w domu. Soki dostępne w sklepach są bowiem pewne cukru i konserwantów.
Już zaledwie jedna szklanka soku z ananasa (250 ml) dostarcza nam 0,5 g błonnika. Z tego właśnie powodu jeśli zaparcia są ostre, zaleca się wypijanie 8 szklanek soku dziennie (jest to około półtora litra napoju). Naturalne enzymy, jakie zawiera ten owoc odgrywają wielką rolę w pracy jelit.
Jeżeli jednak zaparcia są lekkie, na przykład z powodu wyjazdu bądź nagłej zmiany nawyków żywieniowych możemy wypijać jedną szklankę soku z ananasa dziennie na czczo. Następnie należy wypić szklankę wody (200 ml płynu).
Może zechcesz przeczytać również artykuł: Refluks – poznaj 10 nietypowych objawów
W przypadku dzieci należy rozpuścić pół szklanki soku w połowie szklanki wody. Warto mieć pod ręką sokowirówkę, aby wypić sok tuż po przygotowaniu go. W takim przypadku jest on najzdrowszy. Pamiętaj jednak, że choć ananas jest doskonałym produktem, ma on również kilka przeciwwskazań:
- Może na przykład powodować odwodnienie, dlatego właśnie warto zawsze pić wodę zaraz po wypiciu soku.
- W przypadku osób cierpiących na refluks, sok z ananasa może powodować pogorszenie się objawów.
Inne owoce pomocne w zwalczaniu zaparć
Aby nie znudzić się jedząc tylko i wyłącznie ananasa, jeśli nie odpowiada nam jego smak lub jeżeli w naszym regionie nie jest łatwo go znaleźć w sklepach, warto poznać inne skuteczne alternatywy na owoce zwalczające zaparcia.
Możemy włączyć je do naszej diety w formie deseru, osobnego posiłku takiego jak śniadanie czy kolacja albo na przykład w formie przekąski.
W przypadku ostrych zaparć najlepiej jednak byłoby sięgać po nie na czczo.
1. Owoce jagodowe
Jest to bardzo cenne źródło błonnika. Na przykład jedna szklanka truskawek (150 g) dostarcza 2,9 g błonnika. Ta sama ilość żurawiny dostarcza aż 3,6 g tego cennego składnika.
Jeszcze bogatsze w błonnik są jeżyny i maliny: ich filiżanka dostarcza aż 8g. Aby utrzymać swoją przemianę materii i perystaltykę jelit na odpowiednim poziomie, zaleca się codzienne spożywanie od 20 do 30 g błonnika. Doskonałym pomysłem będzie więc rozpocząć dzień od owoców jagodowych.
Co ważne, są one niskokaloryczne, nawilżają i chronią ciało od wolnych rodników, więc poprawią Twoje ogólne zdrowie.
2. Śliwki
Już nasze mamy i babcie doskonale zdawały sobie sprawę z tego, że gdy pojawiają się zaparcia, należy sięgnąć po ten pyszny owoc – w postaci świeżej bądź suszonej.
Śliwki skutecznie poprawiają perystaltykę jelit, dostarczając im dużych ilości błonnika. Możesz jeść je po obiedzie lub po kolacji, jako deser. Dobrym pomysłem jest również przygotowanie kompoty śliwkowego.
3. Jabłka
Jest to jeden z najzdrowszych owoców dostępnych człowiekowi. Dostarcza nam dużych ilości cennych składników odżywczych.
Jabłka pozytywnie wpływają na ogólne zdrowie naszego układu trawiennego, przynosząc ulgę gdy pojawiają się zaparcia. Jest tak dzięki zawartości pektyn, rodzaju błonnika zawartego w tych owocach. Zwiększa objętość masy kałowej, dzięki czemu łatwiej jest ją wydalić.
Błonnik te wykazuje ponadto właściwości przeciwzapalne oraz sycące.
Koniecznie zajrzyj również do artykułu: Suszone śliwki – najlepszy sposób na mocne kości!
4. Kiwi
Kolejny smaczny owoc pełen błonnika. Co więcej, zawiera ono enzym znany jako aktynidyna. Ułatwia on pracę jelit i zapobiega wzdęciom.
Zaleca się jedzenie surowego kiwi z rana na czczo. Można również przygotować pyszny koktajl z dodatkiem innych owoców. Jeżeli nie odpowiada nam lekko kwaśny smak kiwi, możemy skomponować własną mieszankę.
5. Gruszka
Kolejny owoc od pokoleń znajdujący się na liście domowych remediów na zaparcia. Na rynku dostępne są różne odmiany gruszek, dzięki czemu możemy sięgnąć po te, które najbardziej nam odpowiadają. Podobnie jak jabłka, gruszki zawierają pektyny. Co więcej, wzmacniają układ odpornościowy i regulują ciśnienie krwi.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Estreñimiento. Anales de Pediatria Continuada. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
- Daza, W., Mora, D., & Dadán, S. (2013). Estreñimiento crónico. Gastroenterología Pediátrica. https://doi.org/10.1114/1.1408926
- Montiglioni, V. S., & Soledad, V. (2014). Ananás cumusus: algo más que un fruto delicioso. Instname:Universidad FASTA.
