Rozstępy - 11 produktów, które je zmniejszają

Choć wprawdzie nie istnieje żadne cudowne remedium, które pomogłoby natychmiast pozbyć się rozstępów, pewne produkty mogą znacznie poprawić wygląd naszej skóry.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Karla Henríquez.

Napisany przez Okairy Zuñiga

Ostatnia aktualizacja: 23 sierpnia, 2022

Rozstępy to zjawisko bardzo częste u kobiet jak i u mężczyzn, choć trzeba przyznać, że panie cierpią na nie znacznie częściej. Powstają one z rozmaitych powodów, które obejmują między innymi wahania hormonalne, przybranie na wadze i utrata jej, jak również ciąża.

Niezależnie od przyczyny, mechanizm jest taki sam: skóra traci swoją elastyczność i zrywają się jej włókna, tworząc rozstępy. Choć istnieje wiele sposobów aby je zwalczyć, dzisiaj chcielibyśmy się skupić na produktach spożywczych, po które należy sięgać, aby je zredukować.

Oto produkty, po które należy sięgać możliwie jak najczęściej:

1. Kiełki zbożowe na rozstępy

Jest to produkt niezwykle bogaty w witaminę E oraz w krzem. Oznacza to, że wspomaga odbudowywanie skóry, utrzymując ją miękką, jędrną i o młodzieńczym wyglądzie. Doskonałą opcją jest dodanie kiełków do sałatek bądź kanapek.

2. Zielone warzywa

Zielone warzywa takie jak szpinak, jarmuż, brokuł czy sałata zawierają substancję znaną jako luteina. Dzięki niej możemy zmniejszyć widoczność rozstępów.

Składnik ten doskonale chroni skórę. Im więcej więc zielonych warzyw w Twojej diecie, tym lepiej będzie wyglądać Twoja skóra.

3. Brzoskwinie na rozstępy

Brzoskwinia to bardzo soczysty owoc. Z tego właśnie powodu doskonałym pomysłem jest spożywanie go, aby nawilżyć skórę. Wzmocni to ją i uodporni na wszelkiego rodzaju uszkodzenia, poprawiając jej elastyczność.

4. Rośliny strączkowe

• Aby cieszyć się pozytywnymi rezultatami, postaraj się włączać rośliny strączkowe do swojej diety co najmniej raz w tygodniu.
• Jedyne, o czym warto pamiętać to fakt, że nie należy przesadzać z ilością, ponieważ może to mieć wpływ na poziom glukozy we krwi.

5. Pestki i nasiona

Nasiona są bogatym źródłem witaminy E, która spełnia funkcję ochronną dla komórek, tkanek i naszej skóry. Nasiona pobudzają procesy regeneracji skóry, zapobiegając bądź opóźniając jej starzenie się.

Najbardziej poleca się spożywanie nasion:

• Słonecznika
• Szałwii hiszpańskiej (chia)
• Nasiona lnu
• Sezam

6. Bakalie

Bakalie stanowią naturalne źródło witaminy E i kwasów tłuszczowych, które doskonale odżywiają skórę i poprawiają jej elastyczność.

Możesz sięgać po orzechy, migdały, orzeszki laskowe, orzechy fistaszkowe i orzeszki ziemne bez soli. Pamiętaj jednak, że nie należy przesadzać z ilością, ponieważ mimo wszystko są to produkty wysokokaloryczne.

7. Pełnoziarniste płatki zbożowe na rozstępy

Ten rodzaj płatków zbożowych podnosi w naszym organizmie poziom witaminy E. Witamina ta jest niezbędna aby odbudować skórę i jej włókna. Znajdziemy ją między innymi w otrębach zbożowych i owsianych.

Polecamy spożywać co najmniej jedną porcję takich płatków dziennie.

8. Świeże owoce

Owoce stanowią dla nas źródło błonnika, który oczyszcza ciało. Dostarczają nam też przeciwutleniaczy, cennych witamin i minerałów. Jest to nieodzowne dla pięknej skóry.

Najlepiej byłoby wybierać zawsze owoce sezonowe i świeże. Choć możesz jeść również owoce w puszce bądź z kompotów, zawarty w nich cukier negatywnie wpłynie na Twoje zdrowie.

9. Awokado

Wśród produktów przyczyniających się do zmniejszenia widoczności rozstępów nie mogło zabraknąć awokado. Jest ono bowiem bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, które doskonale wpływają na kondycję i wygląd naszej skóry.

Kwasy tłuszczowe zawarte w awokado utrzymują skórę odżywioną, miękką i jędrną. Postaraj się zjeść 1/4 awokado dziennie. Możesz dodawać je do koktajli, past kanapkowych bądź do sałatek.

10. Woda

Choć woda to nie pożywienie, jest niezbędna do życia i zawsze musimy uwzględniać ją w naszej diecie. Doskonale oczyszcza ona bowiem nasz organizm i jest wręcz niezbędna, jeśli chcemy zmniejszyć rozstępy.

• Upewnij się, że wypijasz co najmniej 1,5 l wody dziennie. Jeśli jesteś w stanie, możesz wypić nawet 2 litry wody w ciągu dnia.

11. Oleje roślinne

Dostarczą Ci one cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E. W połączeniu, oba te składniki zmniejszają negatywny wpływ wolnych rodników, odżywiają skórę i zwalczają rozstępy.

Poleca się między innymi:

• Oliwę z oliwek
• Olej lniany
• Naturalny olej rzepakowy
• Olej słonecznikowy

Naturalne remedia na rozstępy – kilka przepisów

Przedstawiona przez nas lista produktów redukujących rozstępy bez wątpienia dostarczy Twojemu organizmowi pokaźnej ilości składników niezbędnych do zwalczenia tego nieestetycznego problemu.

Oprócz uwzględnienia ich w swojej codziennej diecie, możesz jeszcze wypróbować kilka domowych remediów, które z pewnością dodatkowo Ci pomogą.

Oczyszczający sok o właściwościach przeciwutleniających

Składniki

• 1 szklanka soku pomarańczowego (200 ml)
• Szklanka truskawek (150 g)
• 1 łyżka mielonych płatków owsianych (10 g)
• 1 łyżka lnu (10 g)

Sposób przygotowania

• Dokładnie umyj truskawki i umieść je w malakserze razem z resztą produktów. Miksuj aż do uzyskania soku bez grudek, a następnie wypij.

Sok na rozstępy

Składniki

• 1 szklanka soku z aloesu ((200 ml)
• 1/2 szklanki soku z marchwi (100 ml)
• Nieco spiruliny (opcjonalnie)
• 3 migdały

  

Sposób przygotowania

• Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki, aż uzyskasz jednolitą mieszankę. Następnie wypij.

Napój na rozstępy

Składniki

• 1 szklanka mleka migdałowego (200 ml)
• 1 kawałek papai
• 2 migdały
• 1 łyżka melasy ryżowej (20 g)
• 1 łyżka płatków owsianych (10 g)

Sposób przygotowania

• Zmieszaj ze sobą wszystkie składniki i umieść je w malakserze. Zmiksuj. Gdy już dokładnie się ze sobą połączą, wypij szklankę napoju.

Sięgaj po produkty redukujące rozstępy, ale postaraj się też je zaakceptować

Rozstępy to coś, co większość kobiet dosłownie nienawidzi. U mężczyzn również niejednokrotnie pojawia się taka reakcja. Jeżeli jednak pojawiły się one u Ciebie, musisz wypielęgnować w sobie odpowiednie nastawienie. Ponieważ nawet jeśli nie należą do najestetyczniejszych, jest to coś zupełnie normalnego i ludzkiego.

Jeżeli postarasz się wypielęgnować w Twoim życiu odpowiednie nawyki, zobaczysz, że z czasem zmniejszą się one. Nie uzależniaj jednak od tego swojego dobrego samopoczucia i zadowolenia.