Dieta zdrowa i zarazem oczyszczająca- oto 5 propozycji

· Wrzesień 26, 2017

Wszystko co robisz i jesz, ciągle się kumuluje w Twoim organizmie. Obejmuje to między innymi spożywanie nadmiernych ilości jedzenia, brak wystarczającej dawki ćwiczeń fizycznych, picie alkoholu w weekendy, negatywne emocje i stres, itp.  Może to stać się bezpośrednią przyczyną choroby lub po prostu kiepskiego samopoczucia. Tutaj właśnie z pomocą nadchodzi odpowiednio opracowana i zbilansowana dieta.

Taka dieta w zależności od swojego przeznaczenia może pełnić wiele zadań, my się teraz jednak skupimy na właściwościach oczyszczających, co pozwoli Ci zadbać o wzmocnienie swojego ciała i umysłu.

Możesz naturalnie najpierw się spytać, czym w ogóle jest dieta oczyszczająca?

W sporym uproszczeniu będzie to dieta, która wspomaga naturalne procesy eliminowania z Twojego organizmu toksyn i innych niepożądanych substancji będących pozostałościami po procesach przetwarzania materii. Więcej informacji na ten temat znajdziesz poniżej.

O ile narządy Twojego ciała z reguły wykonują całkiem sprawnie swoje zadania, to jednak w wielu wypadkach pomocna dłoń może okazać się im naprawdę potrzebna. A w naszym dzisiejszym artykule pokażemy Ci po prostu pięć sposobów pozwalających to właśnie zrobić. Zapraszamy do lektury!

Czym tak naprawdę jest dieta oczyszczająca?

Główną ideą, jaka przyświeca praktycznie każdej diecie oczyszczającej jest jak łatwo się domyśleć usunięcie z organizmu niepotrzebnych związków chemicznych i substancji. W sporym uproszczeniu oznacza to pozbycie się toksyn, które nagromadziły się w nim w miarę upływu czasu.

W normalnych warunkach nie byłoby to konieczne. Wynika to między innymi z tego, że Twoje ciało polega na bardzo wydajnym i sprawnie działającym naturalnym układzie oczyszczania (wykorzystując do tego układ wydalniczy i usuwając wszelkie toksyny i zbędne substancje za pośrednictwem moczu, kału i potu, niekiedy także innych awaryjnie stosowanych sposobów, jak łzy, bądź też katar).

Jednak w prawdziwym życiu może okazać się, że Twój organizm nie potrafi sobie poradzić z ogromem toksyn, które się w nim odkładają, bądź też nie wszystkie szkodliwe związki rozpoznaje jako niepożądane.

Szczególnie często zjawisko takie występuje jeśli mieszkasz w mieście i masz zwyczaj spożywać spore ilości produktów żywieniowych przetworzonych metodami przemysłowymi.

Warzywa i owoce w diecie oczyszczającej

Na przykład dieta oczyszczająca i odchudzająca zyskuje sobie olbrzymią popularność tuż po świętach Bożego Narodzenia lub wakacjach. To dlatego, że w tych okresach z reguły mamy zwyczaj jeść i pić w ilościach znacznie przekraczających nasze standardowe przyzwyczajenia.

Jednak nie musisz uciekać się do aż tak radykalnych metod. Nie musisz nawet określać dwóch konkretnych pór roku, w których zamierzasz wspomóc swój organizm w naturalnych procesach eliminowania niepożądanych substancji.

Dieta oczyszczająca dostarcza Twojemu organizmowi praktycznie wszystkich potrzebnych związków chemicznych, które biorą aktywny udział w pozbywaniu się toksyn.

Te naturalne składniki albo bezpośrednio wchodzą w reakcję z toksycznymi substancjami rozkładając je na związki bezpieczne dla Twojego zdrowia, albo też wspomagają pracę innych procesów pozwalających usunąć je z organizmu.

Szczupła i otyła osoba. Dieta oczyszczająca

Przykładem tej drugiej kategorii mogą być wszelkiego rodzaju środki moczopędne, przeczyszczające lub na przykład stymulujące pracę jelit, w celu sprawniejszego formowania i przenoszenia kału.

Tego rodzaju rutyna dieta wcale nie jest tak restrykcyjna i trudna do zastosowania w życiu codziennym, jak to wiele osób sobie wyobraża. Wystarczy w wielu wypadkach nieco zmodyfikować swój codzienny sposób odżywiania wzbogacając swoje potrawy o produkty zawierające błonnik oraz potas.

Oba te składniki wpływają „zachęcająco” na nasz organizm do sprawniejszego przeprowadzania procesów oczyszczania.

Wśród wielu korzyści, jakimi cechuje się dieta oczyszczająca, kilka zalet wyróżnia się szczególnie mocno.Zalicza się do nich zlikwidowanie zjawiska zatrzymywania płynów w organizmie, wyeliminowanie problemów z uciążliwymi biegunkami, zapobieganie chorobom układu pokarmowego i zmniejszenie częstotliwości występowania uporczywych wzdęć.

Rodzaje diet oczyszczających

W większości przypadków są to diety, które można zrobić w zaledwie jeden dzień lub w trakcie weekendu. W tym czasie powinieneś jeść tylko i wyłącznie produkty dopuszczalne w danej diecie. Trzeba także postarać się pozostać w domu, nie wykonywać forsownych ćwiczeń lub prac fizycznych, a także powstrzymać się od wykonywania wymagających prac umysłowych.

Pierwsze zastrzeżenie wynika z nieodłącznego lekkiego osłabienia organizmu wskutek diety, a drugie wiąże się z mniejszym poziomem koncentracji. Są to jednak efekty uboczne o lekkim stopniu nasilenia i zanikające dosłownie w chwilę po zakończeniu diety i powrocie do standardowego sposobu odżywiania się.

Niektóre najbardziej zalecane przez nas diety oczyszczające to między innymi:

Dieta oparta o grejpfruty

Grejpfruty to nie tylko wspaniałe, niezwykle wręcz pyszne owoce cytrusowe. To także niesamowicie skuteczne w pełni naturalne spalacze tłuszczu i substancje odtruwające w jednym. Zawierają one też mnóstwo błonnika i witaminy C.

Grejpfruty a dieta oczyszczająca

Aby w pełni wykorzystać ich cenne właściwości, musisz spędzić cały dzień jedząc same grejpfruty. Możesz je sobie przygotować pod postacią soku lub jeść je obrane ze skórki i podzielone na kawałki. Możesz także przekroić owoc na pół, a następnie wyjadać miąższ łyżeczką do herbaty.

W tym ostatnim wypadku zachowaj ostrożność, bo tak potraktowany grejpfrut ma tendencję do pryskania sokiem na wszystkie strony!

Po południu możesz połączyć te owoce z jogurtem o zerowej zawartości tłuszczu. Wieczorem lub w nocy możesz natomiast zjeść sałatkę szpinakową lub garść liści sałaty.

Dieta o wysokiej zawartości błonnika

Płatki owsiane są głównym składnikiem, bez którego nie może obejść się żadna dieta podczas weekendowego oczyszczania organizmu. Możesz jeść je w połączeniu z odtłuszczonym mlekiem i jogurtem bez tłuszczu, sokiem pomarańczowym, pełnoziarnistymi płatkami zbożowymi lub orzechami takimi jak migdały.

Po południu dodaj do swojej diety trochę świeżych owoców (truskawek lub jabłek). Wieczorem lub w nocy możesz zjeść krem z marchwi z dodatkiem pora i selera.

Dieta oparta o marchew

Spędzenie całego dnia na jedzeniu marchewki może wydawać się na pozór mało zachęcającym pomysłem, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Szybko przekonasz się, że marchewka nawet bez innych dodatków jest naprawdę pyszna.

Lepiej będzie jeść ją w postaci surowej. Pozwoli Ci to zmniejszyć zarówno poziom niepokoju i stresu, jak również zredukować apetyt. Możesz jednak cieszyć się tym warzywem na wiele różnych sposobów, dzięki licznym możliwościom jej przygotowania.

Marchewki w diecie

Zalecamy Ci sporządzenie koktajlu z marchewki, bulionu (po ugotowaniu marchwi), surówki z marchewki startej na tarce o grubych oczkach lub w postaci puree (zmiksowanej z małym dodatkiem sokiem z cytryny).

Przed pójściem spać możesz zakończyć ten dzień naturalnym naparem, także z marchewki.

Dieta oparta o pomidory

Jest to świetna opcja dla osób palących papierosy (lub tych, które właśnie rzuciły ten zgubny nałóg). Ale ta dieta będzie także doskonałym rozwiązaniem także dla kobiet, które zmagają się z cellulitem.
Wystarczy w tym celu po prostu jeść pomidory w dowolny sposób przez cały dzień:

  • Kiedy wstaniesz rano z łóżka, wypij szklankę soku pomidorowego.
  • Na śniadanie możesz zjeść pomidory pokrojone na plasterki.
  • W porze lunchu zjedz sałatkę pomidorową z kiełkami fasoli i sałatą (można lekko poprawić smak warzyw odrobiną oliwy z oliwek).
  • Na przekąskę możesz przygotować sobie mieć sok pomidorowy z miętą.
  • Na obiad zjedz dokładnie to samo, co miałeś przygotowane na lunch.
  • Przed pójściem spać wypij filiżankę soku pomidorowego lub tradycyjnej, zielonej herbaty.

Dieta oparta o karczochy

To pyszne warzywa cechują się między innymi właściwościami moczopędnymi i na dodatek wspomagają pracę wątroby. Pomagają także pozbywać się złogów tłuszczu z układu pokarmowego, zwłaszcza z żołądka.

Karczochy w diecie

Dieta oparta o karczochy należy do grupy diet jednodniowych:

  • Na śniadanie zjedz kromkę pełnoziarnistego chleba pszennego zagryzając karczochem.
  • Jeśli chodzi o lunch, możesz zjeść grillowane serca karczochów w takiej liczbie, jaką uznasz za stosowną.
  • Na kolację przygotuj sobie zapiekankę z karczocha.
  • W ramach przekąski przed południem (na drugie śniadanie) i po południu (na podwieczorek) możesz zjeść jogurt o zerowej zawartości tłuszczu.

Czy można rozpocząć jakąś dietę oczyszczającą bez szczególnych zobowiązań?

Większość osób tak naprawdę nie przekonuje koncepcja diety trwającej przez więcej niż jeden dzień. I trudno się temu dziwić, gdyż dieta taka bez wątpienia byłaby raczej kłopotliwa w stosowaniu.

Ale być może pomyślałeś sobie o przerzuceniu się na zdrowszy sposób odżywiania już od dzisiaj. Lub może chcesz je rozpocząć tuż po zakończeniu weekendowego oczyszczania?

W takim przypadku zalecamy Ci dodanie do swojej codziennej diety następujących produktów spożywczych, które nie dość, że są znane ze swoich zdolności oczyszczających organizm, to jeszcze są po prostu bardzo zdrowe:

  • Owoce (ananasy, truskawki, winogrona, kiwi, pomarańcze, jabłka, gruszki)
  • Warzywa (seler, szparagi, cebula, cykoria endywia)
  • Kiełki (pszenica, lucerna, soja)
  • Produkty pełnoziarniste
  • Chude mięso
  • Ryby o białym, tłustym mięsie
  • Jogurt naturalny o zerowej zawartości tłuszczu

Gdy już zakończysz dietę

Co się dzieje w Twoim organizmie zaraz po tym, gdy już zakończysz stosowanie diety oczyszczającej? To jest powszechne pytanie i świadczy o tym, że coraz więcej osób na poważnie podchodzi do kwestii dbania o swoje zdrowie.

Ogólnie rzecz biorąc zalecane postępowanie polega na tym, aby po zakończeniu diety nie rozpoczynać od razu jedzenia potraw o wysokiej liczbie kalorii i na dodatek ciężkostrawnych. Oczywiście możesz powoli wracać do „normalnego” sposobu odżywiania się, ale czyń to stopniowo.

Jedz przy tym jak największe ilości owoców i warzyw, możesz przy tym posiłkować się powyższą listą.

Zdrowa dieta

I co właściwie powinno znaleźć się na pierwszym miejscu – nie zapominaj o codziennym piciu dużych ilości wody i uprawianiu aktywności fizycznej. Nie musi być ona bardzo intensywna, wystarczy, że będzie regularna. Może to być nawet po prostu codzienny spacer trwający pół godziny.

Pij przy tym minimum 8 szklanek wody dziennie. Unikaj również spożywania dużych ilości tłuszczów, cukrów i mąki rafinowanej. Pij wodę oraz herbatę zamiast napojów gazowanych i zieloną herbatę zamiast kawy. Ponadto staraj się znaleźć produkty spożywcze zawierające w miarę możliwości w pełni naturalne składniki, a nie przetworzone lub rafinowane.

W ten sposób Twoje ciało nie będzie kumulować w sobie tak wielu toksyn będących produktami przemiany materii, a Ty sam i będziesz w stanie cieszyć się o wiele lepszym zdrowiem i samopoczuciem, niż do tej pory.

Zamieszczone grafiki pochodzą ze zbiorów serwisu wikihow.com