Przytulanie – 10 korzyści wartych zapamiętania
Przytulanie można zdefiniować jako czynność obejmowania swoimi ramionami drugiej osoby, co ma stanowić oznakę miłości i troski.
Jednak w ostatnich latach ten akt zaczął skupiać na sobie sporo uwagi naukowców. Wyniki przeprowadzonych badań wykazały, że przytulanie może zaoferować ogromne korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego przytulanej osoby.
I chociaż możemy brać to niemal za pewnik, to jednak przytulanie okazuje się być naprawdę potężną bronią w walce ze stresem i przezwyciężaniu negatywnych emocji.
Naprawdę dobre i korzystnie działające przytulanie powinno potrwać co najmniej 20 sekund lub dłużej. Powinno występować pomiędzy dwoma osobami, które się kochają i ufają sobie wzajemnie.
Spróbuj codziennie przytulać swoją drugą połówkę, najlepiej po kilka razy dziennie. Ten prosty zabieg wykazuje naprawdę ogromne korzyści terapeutyczne. Są one w stanie znacząco poprawić Twoje samopoczucie i zredukować poziom stresu.
Czy chciałbyś dowiedzieć się więcej na ten temat? Zatem zapoznaj się z zaprezentowanymi przez nas poniżej 10 powodami, dla których przytulanie powinno stać się Twoim codziennym nawykiem.
1. Przytulanie skutecznie poprawia nastrój
Przytulenie ukochanej osoby może całkowicie wyłączyć Twoje myśli biegnące wokół otaczającej Cię rzeczywistości. A także pozwolić pozbyć się negatywnej energii.
Przytulanie stymuluje proces wytwarzania przez Twój organizm oksytocyny. Znana jest ona również jako hormon miłości. A także endorfiny, która z kolei jest substancją odpowiedzialną za dobre samopoczucie i ogólnie dobry nastrój (tzw. hormon szczęścia).
Z kolei, jeśli dasz się przytulić, to automatycznie otrzymujesz od drugiej osoby zastrzyk pozytywnych emocji. Pomagają Ci naładować się dobrą energią na resztę dnia.
Zobacz także: Przytulenie to czasem wszystko, czego Ci trzeba
2. Przynoszenie ulgi w bólu
Ten prosty akt będący najlepszym dowodem miłości jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów łagodzenia bólu fizycznego i psychicznego. Przytulanie pozwala zwiększyć poziom oksytocyny w Twoim organizmie. A to zmusi go do skupienia się na chwili obecnej, pozostawiając myśli o bólu gdzieś tam w tle.
3. Zwiększanie poczucia bezpieczeństwa
Przytulanie zawsze daje poczucie ciepła oraz bliskości, co jednocześnie zwiększa nasze poczucie bezpieczeństwa i przegania lęk przez samotnością.
Ten prosty akt daje także możliwość odblokowania emocji, poprawienia relacji z drugą osobą i zapobiega występowaniu różnego rodzaju nieporozumień.
4. Podnoszenie samooceny
Jest to jedna z głównych korzyści zapewnianych przez przytulanie, szczególnie jeśli odbywa się ono więcej niż cztery do pięciu razy dziennie. Akt ten znacznie zmniejsza poczucie lęku i niepokoju wewnętrznego, redukując wrażenie bycia wrażliwym na opinię innych ludzi – co naturalnie pozwala poczuć się bardziej swobodnie.
Efekt ten wynika z uzyskanej w ten sposób pozytywnej energii i zwiększenia przez Twój organizm produkcji hormonu dobrego samopoczucia, który jest uwalniany za każdym razem, przy przytulasz ukochaną osobę lub jesteś przez nią przytulany.
Jest to dobrze znany fakt mający pokrycie w wynikach badań naukowych, stanowi także wyjaśnienie powszechnie spotykanego i znanego zachowania dzieci: przytulanie ulubionego pluszaka pozwala im się uspokoić i poczuć się znacznie bezpieczniej, niż gdyby były całkiem same.
Przeczytaj również: Samoocena i sposoby na jej poprawę
5. Ochrona przed atakami serca
Dzienna porcja przytulania i uścisków cechuje się skutecznością w kwestii ochrony Twojego serca. A to dlatego, że pomaga kontrolować je puls i przepływ krwi. Przytulanie zwiększa także poziom tlenu we krwi, pozwalając Twojemu sercu funkcjonować prawidłowo.
Ludzie, którzy nie przytulają nikogo zbyt często lub ogólnie rzecz biorąc mają skłonności do unikania wszelkich form kontaktu fizycznego narażeniu są na zauważalnie większe ryzyko zapadnięcia na choroby związane z sercem, z uwagi na przyśpieszony jego rytm.
6. Poprawa działania systemu nerwowego
Uspokajający efekt, jaki zapewnia przytulanie, oferuje nie tylko korzystny wpływ dla Twojego układu krążenia. Ale także dla całego systemu nerwowego.
Niezależnie od tego, czy to Ty przytulasz kogoś, czy jesteś przytulany, taki akt realizowany każdego dnia skutecznie łagodzi napięcie nerwowe i zapobiega nadmiernemu poziomowi stresu, lęku i innych negatywnych emocji komplikujących nasze codzienne życie.
7. Wzmocnienie systemu odpornościowego
Gdy oksytocyna zostaje wydzielana przez odpowiednie gruczoły w wystarczających ilościach, wpływa ona na obniżenie ryzyka wystąpienia zakażeń i chorób układu immunologicznego.
Jej działanie jest to spowodowane tym, że dzięki niej zwiększa się obecność przeciwciał wykazujących się wyższą skutecznością w zwalczaniu wirusów i bakterii. A to pozwala sprawniej organizmowi uporać się z zagrożeniem infekcją.
8. Rozwój połączeń nerwowych
Uczucie wyrażone poprzez przytulanie ma kluczowe znaczenie dla rozwoju neuronów w pierwszych latach po narodzinach każdego człowieka.
Brak okazywania uczuć pod tą postacią powoduje osłabienie sprawności układu nerwowego. To z kolei zmniejsza zdolność psychiczną i motorykę w trakcie dorosłego życia.
Według badań przeprowadzonych przez amerykański Uniwersytet Duke’a (Duke University) w Durham, w Karolinie Północnej, dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości przytulania wykazują 20% mniejszą wielkość i sprawność mózgu.
9. Wzmacnianie więzi w związku
Język ciała jest kluczowym czynnikiem zapewniającym szczęście związku. Pary, które przytulają się wzajemnie, dzielą się tym samym dowodami na łączącą je silniejszą więź, która pozwala im czuć się bardziej bezpiecznymi i kochanymi.
10. Regulowanie ciśnienia krwi
Kontakt fizyczny z inną osobą podczas jej obejmowania lub przytulania pozwala obniżyć ciśnienie krwi poprzez aktywację receptorów zwanych ciałkami dotykowymi (Meissnera) oraz blaszkowatymi (Vatera-Paciniego). Znajdują się one w skórze i przesyłają odpowiednie sygnały poprzez połączenia nerwowe.
Przytulanie sprawia, że Twój organizm czuje się pewniej i bezpieczniej. A to przekłada się na ustabilizowanie tętna. W efekcie ciśnienie krwi wraca do normy.
Czy codziennie przytulasz swoją drugą połowę? To naprawdę nic nie kosztuje, a jest świetnym sposobem na uczynienie swojego życia znacznie przyjemniejszym. I do tego zdrowszym.
Nie czekaj więc dłużej i rozpocznij przytulanie bliskich Ci osób w swoim życiu tak często jak to tylko możliwe. Dzięki temu nadasz więcej sensu zarówno ich życiu, jak i swojemu.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Tops, M., Huffmeijer, R., Linting, M., Grewen, K. M., Light, K. C., Koole, S. L., … van IJzendoorn, M. H. (2013). The role of oxytocin in familiarization-habituation responses to social novelty. Frontiers in Psychology, 4(October), 1–9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00761
- Evoniuk, G. E., Kuhn, C. M., & Schanberg, S. M. (1979). The effect of tactile stimulation on serum growth hormone and tissue ornithine decarboxylase activity during maternal deprivation in rat pups. Communications in Psychopharmacology, 3(5), 363–370.
