Odporność organizmu – 8 produktów, które ją wzmocnią

Układ odpornościowy musi być zawsze w pełnej gotowości, aby walczyć z infekcjami i innymi problemami zdrowotnymi. Warto o niego zadbać i wzmocnić swoją odporność za pomocą różnych produktów.

Odporność nie jest potrzebna organizmowi tylko w zimowe miesiące, kiedy najczęściej pojawia się przeziębienie i grypa, lecz przez cały rok. Z infekcjami, wirusami, bakteriami i innymi szkodliwymi mikroorganizmami organizm może mierzyć się cały czas. To właśnie od odporności zależy ciągłe zdrowie i samopoczucie.

Na odporność organizmu oddziałuje wiele różnych czynników. Gdy cierpimy z powodu przewlekłego stresu lub bezsenności, odbija się to również na naszej odporności, przez co o wiele łatwiej zapadamy na różnego rodzaju infekcje i choroby.

Jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, koniecznie przeczytaj ten artykuł i poznaj 8 produktów, które pomogą Ci uchronić się przed problemami zdrowotnymi.

Twoja dieta a odporność organizmu

To co jemy ma ogromny wpływ na nasz układ odpornościowy. Zależność ta może wychodzić zarówno na naszą korzyć, jak i niekorzyść. Jeśli spożywasz mąkę rafinowaną, tłuszcze i cukry, bardzo możliwe, że odporność Twojego organizmu się obniża.

Spożywając je, stajesz się bardziej podatna na szkodliwe działanie bakterii czy wirusów. Natomiast jeżeli spożywasz dużą ilość owoców i warzyw, organizm samoistnie przygotowuje się do walki z chorobotwórczymi mikroorganizmami.

Co należy jeść, aby wzmocnić swoją odporność?

Dieta jest kluczowym elementem w dbaniu o zdrowie i odporność organizmu. Odpowiednio skomponowany jadłospis dostarcza dużą dawkę witamin i minerałów, które zapobiegają degeneracji komórek i ograniczają szkodliwy wpływ wolnych rodników.

Na początku każdego sezonu, warto przygotować się na zmiany pogody i zadbać o odporność w najlepszy możliwy sposób. Najprościej skupić się na swojej diecie i produktach, które pomogą Ci uniknąć takich problemów, jak przeziębienie, grypa i bóle gardła.

Oto najlepsze produkty na wzmocnienie odporności:

Mleczko pszczele na odporność

Mleczko pszczele to substancja bogata w witaminy, przede wszystkim w witaminę A, B, C i E oraz minerały, takie jak miedź, żelazo i fosfor. Jakby tego było mało, mleczko pszczele dostarcza także selen, nienasyconych kwasów tłuszczowych i wapń.

Jak działają te wszystkie składniki? Przede wszystkim wzmacniają odporność i chronią przed infekcjami, dlatego mleczko pszczele zaleca się zwłaszcza osobom starszym i dzieciom. Wystarczy łyżka stołowa codziennie rano na pusty żołądek, aby w pełni skorzystać z właściwości tego produktu.

Imbir

Z pewnością nie raz babcia czy mama mówiła Ci, że najlepszym rozwiązaniem na grypę, przeziębienie i uporczywy katar, jest herbata imbirowa. Specjaliści potwierdzają tę ludową mądrość i także zalecają produkty na bazie imbiru jako naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości.

Imbir to korzeń pochodzący z Azji, wykorzystywany od wielu wieków zarówno w gastronomii, jak i w medycynie naturalnej.

Imbir doskonale zwalcza infekcje, poprawia krążenie i zapewnia dużą dawkę przeciwutleniaczy. Aby w pełni cieszyć się właściwościami imbiru, możesz przygotować napar na bazie tego korzenia. Oto przepis:

Potrzebne składniki

• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1/2 łyżeczka mielonego imbiru (2 g)
• 1 łyżka stołowa miodu (25 g)

Sposób przygotowania

• Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj imbir.
• Gotuj przez 5 minut, a następnie zdejmij z palnika i przykryj.
• Odcedź i posłódź miodem.
• Wypij ciepły napój.

Kit pszczeli

Kolejną substancją, z której na co dzień korzystają pszczoły, jest kit pszczeli. Owady te wykorzystują go do pokrywania swoich uli. Kit pszczeli to źródło aminokwasów, witamin, niezbędnych olejków i bioflawonoidów.

Dzięki wszystkim tym składnikom kit pszczeli działa tonizująco i skutecznie chroni przed działaniem bakterii i wirusów. Sprawdza się również jako naturalne lekarstwo, zwłaszcza w przypadku nawracających problemów z układem oddychania lub też przewlekle obniżonej odporności organizmu.

Gdy odporność jest osłabiona ze względu na wysoki poziom stresu, problemy rodzinne, depresję i brak snu, jesteśmy bardziej podatni na różne choroby i infekcje. Właśnie wtedy warto sięgnąć po naturalne lekarstwa, takie jak kit.

Rosół

Innym domowym sposobem na przeziębienie, którego nigdy nie mogło zabraknąć u naszych mam i babć, jest oczywiście rosół. Niezależnie od tego, czy dopadło Cię przeziębienie, grypa czy zatkany nos – rosół zawsze przynosi ulgę, rozgrzewa i natychmiastowo poprawia samopoczucie.

Co więcej, nawadnia organizm, jednocześnie pobudzając wypacanie.

Jogurt

Odporność organizmu to nie tylko walka z przeziębieniem i grypą, lecz także z licznymi infekcjami o różnym podłożu – bakteryjnym, wirusowym i grzybiczym.

W przypadku takich infekcji doskonałym naturalnym lekarstwem jest jogurt. Nie brakuje w nim dobrych bakterii odbudowujących florę jelitową i wspomagających układ odpornościowy. Oprócz jogurtu można sięgnąć także po kefir lub inne produkty sfermentowane, które doskonale poradzą sobie z chorobotwórczymi wirusami i bakteriami.

Zielona herbata

Najpopularniejszy azjatycki napój zapewni Twojemu organizmowi dużą dawkę przeciwutleniaczy o nazwie polifenole, które skutecznie wzmacniają odporność organizmu. Z kolei katechiny (inne substancje, których nie brakuje w tym gatunku herbaty) posiadają zdolność niszczenia wirusa grypy.

Czosnek

Ząbek czosnku jedzony rano na pusty żołądek to jeden z najskuteczniejszych domowych sposobów na poprawę odporności. W czosnku nie brakuje takich składników jak alicyna, doskonale wspomagająca układ odpornościowy.

Możesz wykorzystać go do przygotowania wielu różnych potraw i cieszyć się nie tylko jego smakiem i aromatem, lecz także siłą potrzebną do walki z grypą, przeziębieniem i bólem gardła.

Szpinak

Szpinak to dla wielu z nas niemiłe wspomnienie z dzieciństwa. W rzeczywistości jednak to wszechstronny produkt o licznych zastosowaniach kulinarnych i zdrowotnych. Jest on na przykład doskonałym składnikiem tarty, smoothie, farszu i sałatki.

To liściaste zielone warzywo jest źródłem witaminy C i kwasu foliowego, które wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają regenerację komórek.

Wzbogać swoją dietę o powyższe produkty i koniecznie zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, a na pewno szybko zauważysz różnicę i zmianę na lepsze!