Naturalne koktajle na zmęczony umysł
Każdy z nas prędzej czy później odczuwa, że jego umysł nie pracuje z tą samą intensywnością i zaczyna być zmęczony. Miewamy okresy w naszym życiu, gdy jest on narażony na naprawdę intensywny wysiłek. Obowiązki w pracy, zobowiązania rodzinne, narastający stres i zmęczenie, to wszystko nie odbija się tylko na naszej kondycji fizycznej, ale i psychicznej.
Na szczęście istnieją naturalne koktajle, które szybko przywrócą sprawność naszemu umysłowi i doskonale odżywią mózg, Dziś dowiesz się jak podobne koktajle przygotować i będziesz mógł cieszyć się z ich dobroczynnych właściwości, gdy tylko poczujesz taką potrzebę.
Naturalne koktajle wspomagające pracę Twojego umysłu
1. Koktajle z miodu, banana i płatków owsianych
Składniki:
- jeden dojrzały banan
- płatki owsiane
- jogurt grecki
- odtłuszczone mleko
- dwie łyżki miodu
- szczypta mielonego cynamonu
Sposób przygotowania:
Koktajle z tych składników są bardzo proste w przygotowaniu, a jakże skuteczne w walce ze zmęczeniem psychicznym. Na początek należy umieścić płatki owsiane w naczyniu z ciepłą woda. Tak moczone staną się miększe.
Po upływie odpowiedniego czasu, gdy owies stanie się miękki, odcedzamy go. Następnie kroimy w plasterki banana i umieszczamy go w blenderze wraz z płatkami owsianymi. Dodajemy także jogurt grecki i odtłuszczone mleko.
Składniki te korzystnie wpłyną na nasze zdrowie i zadbają o nasz układ odpornościowy i odpowiedni skład flory bakteryjnej w jelitach.
Wszystkie składniki należy ze sobą dokładnie wymieszać, a na koniec dodać do mieszanki dwie łyżki miodu i cynamon. Porcję koktajlu najlepiej spożywać na zimno. Napój ten odświeży, dostarczy potrzebnych płynów, a banan, miód i płatki owsiane dostarczą organizmowi niezbędnej energii.
Bogactwo minerałów, które znajdziemy w tych składnikach, odżywi Twój umysł i sprawią one, że poczujesz się lepiej.
2. Koktajle z marchewki, buraków i jabłek
Składniki:
- jeden średni burak
- zielone jabłko
- marchew
- pół ogórka
- szklanka wody
Sposób przygotowania:
Koktajle z tych warzyw i owoców są naprawdę pyszne. Na pewno je pokochasz i na stałe wprowadzisz do swojej diety. Oprócz tego, że świetnie smakują, poprawią pracę Twojego umysłu. Zalecane jest, aby do napoju zawsze dodawać zielone jabłko.
Pomoże ono w kontroli odpowiedniego poziomu cholesterolu, a dodatkowo przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej. Jabłko w połączeniu z burakami i marchwią tworzy fantastyczny napój, który jest naturalnym źródłem witamin i minerałów.
Oprócz tego, że ożywi nasz umysł, pomoże w oczyszczaniu ciała, a zwłaszcza usprawni usuwanie toksyn z nerek i wątroby.
Ponadto kombinacja substancji odżywczych, które znajdują się w tym koktajlu, jest bardzo pomocna do zwalczania zmęczenia umysłowego, które jest konsekwencją długiego narażenia na stres.
Wszystkie kawałki owoców i warzyw należy dokładnie umyć i pokroić na mniejsze części, aby lepiej dały się zblendować. Warto do koktajlu dodać ogórek, jako że zawiera wodę, usprawni nawodnienie organizmu.
Składniki należy dokładnie ze sobą wymieszać, a następnie pić w temperaturze pokojowej lub schłodzony. Na pewno po spożyciu szybko zauważysz poprawę i przypływ energii.
3. Koktajle z migdałów, melona i winogron
Składniki:
- dwa kawałki melonu
- szklanka mleka lub wody migdałowej
- 10 winogron bez pestek
Sposób przygotowania:
Koktajle z tych składników świetnie nadają się na rozpoczęcie dnia. Jeżeli po przebudzeniu dokucza Ci lekki ból głowy, jesteś apatyczny i senny ten napój na pewno postawi Cię na nogi.
Najlepiej, jeżeli napój z migdałów będziesz mieć wcześniej przygotowany. W supermarketach z łatwością go znajdziesz, ale również możesz go zrobić samemu. Migdały zaliczane są do jednych z najzdrowszych produktów na świecie.
W tym wypadku najważniejsza dla nas jest obfita ilość magnezu, który w nich znajdziemy. Dzięki temu migdały świetnie nadają się do zwalczania bólów głowy, przemęczenia, bólów stawów. Są naprawdę bardzo zdrowe, podobnie jak napój z nich wykonany.
Potrzebne będą dwa kawałki melona. Wybierz ten, na który akurat jest sezon, pamiętaj jednak, aby zawsze był on świeży. Odradzane jest zastępowanie świeżego owocu sokiem. Z reguły gotowe napoje w procesie produkcji tracą wiele naturalnych właściwości.
Melona należy pokroić na kawałki i umieścić w blenderze.
W następnej kolejności zajmiemy się winogronami i wodą z migdałów. Pamiętaj o usunięciu nasion i skórki, dzięki temu koktajl będzie łatwiejszy do picia, chociaż w skórce również mieści się wiele witamin i minerałów. Każdy powinien zadecydować sam, w jakiej postaci woli je umieścić.
Wymieszać dokładnie ze sobą składniki i pić napój schłodzony. Jest on orzeźwiający, smaczny i idealny do zwalczania zmęczenia.
Spróbuj i Ty jak działają i jak najszybciej wprowadź te zdrowe koktajle do swojej codziennej diety!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Science Direct. Banana starch: production, physicochemical properties, and digestibility sciencedirect.com/science/article/pii/S0144861704004023
- Cognitive and mood improvements following acute supplementation with purple grape juice in healthy young adults. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28429081
- Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1920/2
- Basic report, 11080, beets, raw. (n.d.)
ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2863?manu=&fgcd=&ds
