Naturalne diuretyki – włącz je do swojej diety!

Bardzo skuteczną metodą na zwalczenie nadmiernego zatrzymywania płynów w tkankach organizmu oraz regularne usuwanie toksyn z krwi jest codzienne spożywanie produktów o właściwościach moczopędnych, które nie tylko wspomagają oczyszczanie organizmu, ale także dostarczają wielu cennych witamin.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Produkty o właściwościach moczopędnych, czyli tak zwane diuretyki, w naturalny sposób pomagają ustabilizować poziom płynów i elektrolitów w naszym organizmie. Zwykle diuretyki stanowią bardzo cenne źródło wody, potasu i innych ważnych dla naszych narządów związków mineralnych.

Jednocześnie wspomagają wydalanie sodu z organizmu wraz z moczem. Regularne spożywanie produktów moczopędnych wspomaga prawidłowe funkcje nerek oraz pomaga oczyścić drogi moczowe z toksyn, a także likwiduje stany zapalne pęcherza moczowego i moczowodów, będących skutkiem nadmiernego gromadzenia płynów w tkankach.

Jeśli trwale włączysz do swojej diety produkty o silnych właściwościach moczopędnych, zadbasz o zdrowie całego organizmu oraz wzmocnisz funkcje układu odpornościowego. Poznaj dziś z nami 7 najlepszych diuretyków!

1. Naturalne diuretyki: Pomidory

Soczystych i mięsistych pomidorów nie powinno zabraknąć w żadnej zdrowej diecie. Dzięki sporej zawartości wody, roślina ta wykazuje silne działanie moczopędne oraz pomaga uzupełnić niedobory wielu ważnych dla organizmu związków mineralnych.

Pomidory to warzywa dostępne na rynku praktycznie przez cały rok. Nic nie stoi więc na przeszkodzie, by sięgać po nie często. Oczywiście te w surowej postaci są najzdrowsze – dostarczają cennych substancji odżywczych oraz zwalczają retencję płynów w naszym organizmie.

• Pomidor składa się w 90% z wody, niezwykle bogatej w wartościowe związki mineralne, które niemalże natychmiast pomagają ustabilizować poziom płynów i elektrolitów w organizmie.
• Regularne spożywanie świeżych pomidorów wspomaga pracę i funkcje nerek. Co więcej, to soczyste warzywo dba o zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zapobiegając występowaniu nadciśnienia tętniczego krwi oraz hipercholesterolemii.

2. Zielony ogórek

Bez wątpienia zielony ogórek to jeden z najsilniejszych naturalnych diuretyków. Fantastycznie leczy on obrzęk wywołany retencją płynów w tkankach oraz wszelkiego rodzaju stany zapalne, zwłaszcza zapalenie stawów.

• Ogórek jest wartościowym źródłem antyoksydantów, które nie tylko nawadniają organizm, ale również skutecznie wspomagają funkcje układu krążenia oraz układu limfatycznego. Z pomocą zielonego ogórka oczyścisz swoją krew z toksyn i innych szkodliwych dla zdrowia substancji.
• Soczysty zielony ogórek zawiera znaczące ilości potasu, czyli minerału, który pomaga naturalnie ustabilizować poziom sodu. Pamiętajmy, że im jest on wyższy, tym większe stwarzamy zagrożenie dla naszych nerek.
• Ponadto ogórek jest źródłem siarki i krzemu – pierwiastków odpowiedzialnych za sprawne usuwanie kwasu moczowego z organizmu.

3. Ananas

Ananas to tropikalny owoc, który zasłynął na całym świecie ze względu na swe właściwości ułatwiające odchudzanie. Warto jednak podkreślić, że ananas pomaga również zapobiegać występowaniu chorób nerek oraz dba o zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

• Owoc ten charakteryzuje się niską zawartością energetyczną. Co więcej, jeden z jego enzymów – bromelina – ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz zapobiega występowaniu problemów związanych z trawieniem pokarmów.
• Ananas składa się w 85% z wody oraz sporej ilości błonnika pokarmowego, witaminy C i związków mineralnych, które pomagają ustabilizować poziom płynów i elektrolitów w organizmie.

4. Buraki

Buraki to fantastyczne diuretyki – niezwykle bogate w wodę, związki mineralne oraz antyoksydanty, które w naturalny sposób wzmacniają funkcje nerek i wątroby.

• Nie ma znaczenia, pod jaką postacią spożywasz buraki – zarówno sok warzywny jak i świeże kawałki czerwonej bulwy sprzyjają wydalaniu nadmiaru płynów z organizmu oraz zbędnych substancji gromadzących się każdego dnia w tkankach naszego ciała.
• Buraki dostarczają organizmowi znaczących ilości żelaza, magnezu i potasu – związków mineralnych, które pomagają zwalczyć obrzęk i zaburzenia poziomu płynów ustrojowych.

Jakby tego było mało, buraki dostarczają sytości na długie godziny, dzięki czemu pomagają utrzymać szczupłą sylwetkę.

5. Arbuz

• Arbuz to jeden z owoców o największej zawartości wody i najmniejszej wartości kalorycznej.
• Owoc ten jest cennym źródłem potasu i magnezu – dwóch kluczowych dla utrzymania prawidłowego poziomu płynów i elektrolitów w naszym organizmie pierwiastków.
• Jeśli do tych właściwości dołączymy ogromną dawkę witamin i antyoksydantów, śmiało możemy stwierdzić, że arbuz skutecznie zwalcza obrzęk oraz sprzyja wydalaniu nadmiernej ilości płynów gromadzących się w tkankach organizmu.

6. Melon

Podobnie jak arbuz, melon również składa się w 90% z wody charakteryzującej się silnymi właściwościami moczopędnymi i oczyszczającymi. Już od kilku dekad owoc ten cieszy się wyjątkową popularnością ze względu na swoje orzeźwiające i odżywcze właściwości.

• Spośród składników ananasa wyróżniają się: błonnik pokarmowy, witaminy oraz substancje wspomagające odporność organizmu.
• Regularne spożywanie melona skutecznie pomaga zwalczyć retencję płynów w tkankach organizmu oraz związany z nią obrzęk. Poprzez włączenie melona do codziennej diety, będziemy w stanie zapobiec rozwojowi wielu różnych chorób przewlekłych.
• Melon dostarcza naszemu organizmowi wielu cennych antyoksydantów (na przykład beta-karoten), które hamują szkody wywołane przez wolne rodniki oraz opóźniają proces przedwczesnego starzenia się organizmu.

7. Cebula

Czy wśród warzyw też znajdziemy silne diuretyki? Tak, jednym z przykładów jest cebula, bogata w witaminy i związki mineralne, które poprzez zwiększenie diurezy nerek pomagają złagodzić obrzęk oraz ustabilizować poziom płynów w organizmie.

• Cebula zawiera spore ilości potasu, wapnia i magnezu – pierwiastków, które są niezbędne do utrzymania prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej organizmu.
• Cebula w 91% składa się z wody, dzięki czemu wykazuje silne właściwości diuretyczne i oczyszczające.
• Cebula fantastycznie wspomaga funkcje i pracę nerek, a przy okazji chroni nasz układ moczowy przed możliwymi infekcjami i zakażeniami.

Na zakończenie

Jeśli coraz częściej odczuwasz obrzęk wywołany nadmiernym gromadzeniem się płynów w tkankach organizmu, nie czekaj dłużej i już dziś wprowadź powyższe diuretyki do swojej codziennej diety.

Dzięki regularnemu spożywaniu produktów o działaniu moczopędnym skutecznie zwalczysz przykre objawy retencji płynów oraz wzmocnisz ogólny stan zdrowia organizmu. Pamiętajmy, że im mniejsze nagromadzenie toksyn w krwi, tym lepsza i sprawniejsza praca wszystkich narządów. Diuretyki pomogą ci zachować zdrowie.

Zastosuj się więc do naszej rady: Jedz codziennie diuretyki, by cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem!