Mrowienie w dłoniach i stopach - dlaczego się pojawia?

Chociaż mrowienie nie musi wskazywać na poważne choroby, to jeśli odczuwasz je w dłoniach i stopach, powinnaś udać się do specjalisty, aby wykluczyć poważniejsze schorzenia.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Napisany przez Okairy Zuñiga

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Bardzo prawdopodobne, że wielokrotnie poczułaś mrowienie, gdy zbyt długo siedziałaś ze skrzyżowanymi nogami. To nic nadzwyczajnego i nie powinnaś się tym martwić.

Jeśli jednak mrowienie w dłoniach i stopach pojawia się regularnie, powinnaś zwrócić na to większą uwagę. Doświadczanie tego uczucia zbyt często nie jest normalne. W takim przypadku należy zapisać swoje objawy i udać się do lekarza.

Mrowienie w dłoniach i stopach – przyczyny

Ucisk na nerw w szyi lub plecach

Zła pozycja podczas snu lub kontuzja sportowa mogą doprowadzić do ucisku nerwu w szyi lub plecach. Chociaż nie jest to poważny problem, może powodować uczucie mrowienia w rękach i nogach. Możesz czuć się, jakbyś spała na złym ramieniu lub odczuwać ból w niektórych pozycjach.

Ważne jest, aby uporać się z tym problemem jak najszybciej, ponieważ nieleczony może doprowadzić do poważniejszych urazów jak np. zapalenia stawów.

Chociaż istnieją leki, które mogą pomóc uporać się z bólem, to najlepiej udać się do fizjoterapeuty, aby zajął się obolałym miejscem. Nie należy próbować rozwiązać problemu na własną rękę i bez nadzoru za pomocą masażu lub ćwiczeń, ponieważ można doprowadzić do pogorszenia się urazu.

Mrowienie spowodowane niedoborem witaminy B12

Czy czujesz mrowienie w obu dłoniach i stopach? Powodem może być niedobór witaminy B12. Jest to spowodowane anemią, która powstaje na skutek niezdolności wytwarzania czerwonych ciałek we krwi.

Jeśli powodem jest właśnie anemia, możesz mieć również inne objawy, na przykład:

• zmęczenie
• zawroty głowy podczas ćwiczeń lub podczas wstawania
• blada skóra
• problemy z  koncentracją
• problemy z oddychaniem
• depresja

Zwróć uwagę na swoją dietę i zacznij wprowadzać niezbędne zmiany. Pierwszą rzeczą  jaką można zrobić, to jeść więcej pokarmów, które są bogate w witaminę B12, na przykład:

• drób
• wołowina
• owoce morza
• jogurt
• jajka
• nabiał
• jagnięcina
• wątróbka
• tuńczyk
• pstrąg

Czy to może dotyczyć Ciebie? Czy zmieniłaś drastycznie swoją dietę i odczuwasz mrowienie w rękach i nogach? W takim przypadku dodaj do swojej nowej diety:

• zboża (w tym batony zbożowe)
• tofu
• soję i produkty sojowe
• mleko w proszku

Zespół cieśni nadgarstka

Czy spędzasz zbyt dużo czasu na wysyłaniu wiadomości na smartphonie lub pisząc na komputerze? Powtarzające się ruchy i drgania mogą ugniatać nerwy w nadgarstku i powodować pojawienie się zespołu cieśni nadgarstka i mrowienia w rekach.

To co możesz zrobić, to:

• Daj odpocząć rękom. Rób krótkie przerwy co pół godziny lub godzinę. W tym czasie zmień położenie rąk, obracaj nimi oraz otwieraj i zamykaj dłonie.
• Jeśli to możliwe, skorzystaj z okazji, aby zrobić kilka ćwiczeń rozciągających ramiona, aby rozluźnić całe ciało.
• Sprawdź, czy masz prawidłową postawę. Jeśli pracujesz przy biurku, upewnij się, że Twoje ręce są umieszczone we właściwym położeniu. Musisz wybrać odpowiednią wysokość biurka i dopasować.

Mrowienie w dłoniach i stopach a cukrzyca

Jeśli masz cukrzycę, stan przedcukrzycowy lub oporność na insulinę ważne, abyś zwróciła uwagę na wysoki poziom cukru we krwi. Glukoza w krwi jest toksyczna dla nerwów i jej zbyt wysoki poziom może powodować mrowienie w rękach i nogach.

Nieleczona toksyczność prowadzi do neuropatii cukrzycowej i dalszego wzrostu poziomu glukozy we krwi.

Jeśli masz cukrzycę:

• Rób okresowe badania poziomu hemoglobiny glikowanej, aby uzyskać wskazanie rzeczywistego poziomu glukozy we krwi w ciągu ostatnich trzech miesięcy.
• Ściśle kontroluj swoja dietę, pozwoli to uniknąć skoków poziomu glukozy we krwi.
• Zachowuj zdrową i zbilansowaną dietę.
• Ćwicz, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Niedoczynność tarczycy

Czy zauważyłaś u siebie występowanie tych objawów w ciągu kilku ostatnich miesięcy? Jeśli tak, skonsultuj się jak najszybciej z lekarzem, ponieważ jeśli nie podejmiesz odpowiedniego leczenia, problem będzie tylko narastał.

Lekarz zleci Ci badania krwi, aby sprawdzić stan Twojej tarczycy. Pamiętaj, aby stosować się do zaleceń lekarza, aby wyeliminować przyszłe komplikacje.

Stwardnienie rozsiane

Stwardnienie rozsiane występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, najczęściej pomiędzy 20 a 40 rokiem życia. Jest to choroba, której przyczyny do tej pory nie są znane. Do najczęstszych objawów, oprócz mrowienia w rękach i nogach, zaliczamy przede wszystkim:

• problemy z równowagą
• drętwienie
• trudności z poruszaniem rąk i nóg
• podwójne widzenie
• uczucie swędzenia
• problemy z koncentracją

Jeśli mrowienie w dłoniach i stopach związane jest ze stwardnieniem rozsianym, musisz współpracować z lekarzem. Istnieje kilka organów dotkniętych tym schorzeniem. P raca nad jednym w oderwaniu od reszty nie przyniesie pożądanych efektów.

Teraz, gdy już znasz najczęstsze przyczyny mrowienia w rękach i nogach, nadszedł czas abyś sprawdziła czy problem jest tylko tymczasowy, czy może Twoje ciało daje Ci znać, że dzieje się z nim coś niedobrego.