Metabolizm - przyspiesz go tymi 9 napojami

Czy chcesz przyspieszyć swój metabolizm? Te naturalne, zdrowe napoje mogą Ci w tym pomóc!

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 13 kwietnia, 2023

Jeżeli poszukujesz naturalnego sposobu na to jak przyspieszyć swój metabolizm oraz zrzucić kilka kilogramów, spójrz na poniższe napoje. Nie tylko poprawią Twój metabolizm, ale i pomogą Ci w oczyszczaniu swojego ciała.

1. Napój miętowy na lepszy metabolizm

Składniki

• 7 łyżeczek liściastej zielonej herbaty (70 g)
• 7 szklanek wody (1,7 litra)
• garść świeżej mięty
• 1 lub 2 cytryny

Sposób przygotowania

• Na początek przygotuj zieloną herbatę, aby mieć bazę pod napój poprawiający metabolizm.
• Podgrzej wodę w garnku i jak tylko się zagotuje, dodaj 7 łyżeczek zielonej herbaty.
• Pozwól jej się zaparzać przez 10-15 minut, odcedź ją i przelej do słoika. Odstaw do ostygnięcia.
• Następnie dodaj liście mięty oraz cytrynę pokrojoną na plasterki.

Sposób spożycia

• Pozwól się składnikom zamarynować przez kilka godzin.
• Pozostaw słój w lodówce na noc.
• Następnego ranka napój będzie gotowy. Pijaj jego szklankę codziennie na pusty żołądek, a zobaczysz różnicę.

2. Truskawkowy smoothie

Dzięki swojej zawartości wielu składników odżywczych, to smoothie dostarczy Ci protein, jakich potrzebujesz oraz utrzyma Twoje mięśnie w dobrej formie. Dodatkowo, truskawki pomagają przyspieszyć metabolizm.

Składniki

• 2 szklanki odtłuszczonego mleka (500 ml)
• 1 szklanka truskawek (150 g)
• 1/2 szklanki płatków owsianych (50 g)
• 1 szklanka odtłuszczonego jogurtu naturalnego (200 g)
• 1/4 szklanki siemienia lnianego

Sposób przygotowania

• Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż do otrzymania gładkiej konsystencji.

3. Smoothie owocowe

Dzięki odżywczym składnikom, takim jak grejpfrut, to smoothie doskonale wspomaga Twój metabolizm.

Składniki

• Sok z 2 grejpfrutów
• 2 plastry ananasa
• 1 szklanka malin (150 g)
• 1/2 szklanki wody (100 ml)

Sposób przygotowania

• Umieść sok grejpfrutowy wraz z plasterkami ananasa i malinami w blenderze.
• Dodaj pół szklanki wody, by ułatwić miksowanie.
• Miksuj wszystkie składniki przez kilka minut, a następnie ciesz się pysznym napojem.

4. Smoothie z jabłek

Jabłka są idealne na oczyszczenie ciała oraz pomagają w spalaniu dodatkowego tłuszczu. Dzięki temu smoothie wzmocnisz swoje mięśnie oraz spalisz zbędny tłuszcz.

Składniki

• 1 szklanka odtłuszczonego naturalnego jogurtu (200 g)
• 2 szklanki odtłuszczonego mleka (500 ml)
• 1 jabłko (jeżeli jest organiczne, nie musisz go obierać)
• 1/2 szklanki migdałów (75 g)
• 1 łyżka miodu (25 g)
• cynamon (do smaku)

Sposób przygotowania

• Wlej mleko oraz jogurt do blendera.
• Pokrój jabłko na kawałki, pozbądź się pestek oraz umieść w blenderze.
• Dodaj migdały i miksuj całość przez kilka minut.
• Na koniec dodaj miodu i jeśli chcesz, cynamonu, oraz zmiksuj jeszcze przez chwilę.

5. Smoothie czekoladowe

Czy istnieje coś pyszniejszego niż czekolada? Cóż, teraz potrafi ona nawet przyspieszyć Twój metabolizm! Ten napój jest też idealną formą na dostarczenie naturalnego białka. Jeżeli zmieszasz go z kawą, Twój metabolizm będzie jeszcze szybszy.

Składniki

• 2 szklanki odtłuszczonego mleka (500 ml)
• kakao w proszku (bez cukru)
• 1/2 szklanki płatków owsianych (50 g)
• 1/4 szklanki amarantusa (20 g)
• 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej (5 g)
• miód do smaku

Sposób przygotowania

• Miksuj wszystkie składniki, aż do otrzymania jednolitego napoju.

6. Herbata z przyprawami

Nie ma to jak przygotowanie herbaty z przyprawami, które wprawiają metabolizm w ruch. Przyprawy, które w szczególności będą pomocne to pieprz cayenne i cynamon. Jeżeli dodasz miodu dla osłodzenia naparu, wspomoże to również w oczyszczaniu Twojego ciała.

Składniki

• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1 łyżka zielonej herbaty liściastej (10 g)
• Miód (do smaku)
• 1 szczypta pieprzu cayenne
• 1 łyżeczka cynamonu

Sposób przygotowania

• Najpierw przygotuj zieloną herbatę w kubku, w zwyczajny sposób.
• Dodaj miodu i pieprzu cayenne.
• Na zakończenie wsyp cynamon, dobrze wymieszaj i wypij.

7. Ostre smoothie z mango i mandarynek

To ostre smoothie przygotowane z mango i mandarynek to świetna mieszanka na poprawę metabolizmu.

Składniki

• 1 szklanka pokrojonego mango (150 g)
• 2 mandarynki
• pieprz cayenne (do smaku)

Sposób przygotowania

• Miksuj wszystkie składniki w blenderze, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Ta mieszanka owoców to znakomite źródło witamin i minerałów oraz świetnie smakuje z pieprzem cayenne. Pamiętaj, że ma on bardzo dobry wpływ na metabolizm. Ilość jaką zastosujesz zależy od tego jak bardzo chcesz podkreślić smak owoców.

8. Smoothie z jagód

Jagody posiadają znaczącą zawartość aminokwasów, których potrzebuje Twoje ciało, dodatkowo pomagają walczyć z zatrzymaniem płynów w organizmie.

Składniki

• 1 szklanka jagód (150 g)
• 1 szklanka mleka (250 ml)

Sposób przygotowania

• Zmiksuj oba składniki i wypij.

Jeżeli chcesz, zamiast jagód możesz użyć malin lub czereśni. Zwykłe mleko możesz zamienić na mleko migdałowe, by dodać smoothie trochę smaku.

9. Sok z arbuza

Arbuz jest bogaty jest w argininę, jeden z aminokwasów, którego potrzebuje Twój organizm w procesie trawienia oraz, by przyspieszyć spalanie tłuszczu. Jest znakomitym napojem na letnie upały.

Składniki

• Kawałek arbuza bez pestek

Sposób przygotowania

• Aby skorzystać z wszystkich właściwości arbuza, musisz po prostu usunąć pestki i zmiksować owoc w blenderze.