Mango - 7 korzyści dla twojego zdrowia
Mango to pyszny, słodki, egzotyczny owoc, który może być spożywany na wiele różnych sposobów, dzięki czemu zyskał popularność na całym świecie. Oprócz swoich walorów smakowych, owoc ten posiada również liczne walory zdrowotne, z czego wiele osób nie zdaje sobie sprawy.
Niektórzy nazywają mango królem owoców, a inni kwintesencją karaibskich smaków. Co do jednego wszyscy się zgadzają – owoce te są zbyt dobre, by ich nie jeść.
Dlatego też chcemy przedstawić 7 powodów, dlaczego warto sięgnąć po ten pyszny i zdrowy produkt.
1. Mango wspomaga procesy trawienia
Mango jest świetnym sposobem na pozbycie się niestrawności lub zgagi. Zawiera on enzymy, które wspomagają procesy trawienia.
Dzięki składnikom bioaktywnym, takim jak estry, terpeny i aldehydy, stymuluje on pracę żołądka i jelit oraz poprawia apetyt. Wszystkie te zalety sprawiają, że warto podawać mango szczególnie dzieciom.
2. Chroni przed nowotworami i wzmacnia serce
Mango zawiera dużą ilość pektyny – rozpuszczalnego błonnika, który skutecznie obniża poziom tłuszczu we krwi.
Choć brzmi to niewiarygodnie, spożywanie tego owocu może cię uchronić przed nowotworem przewodu pokarmowego.
W ciepłych krajach owoc ten jest traktowany jako jeden z podstawowych produktów wykorzystywanych w medycynie naturalnej.
Warto zatem wypróbować ten prosty sposób na ochronę przed chorobami.
3. Pomaga zrzucić zbędne kilogramy
Regularne jedzenie mango może pomóc ci w walce z nadwagą ponieważ produkt ten jest niskokaloryczny.
150 g mango to zaledwie 86 kalorii, które są łatwo przyswajane przez organizm. Owoc ten zawiera również skrobię, która jest przetwarzana na cukier i staje się źródłem w pełni zdrowej energii.
Możesz wykorzystać wszystkie te zalety na przykład pijąc sok z tego smacznego owocu. Oto jak przygotować go samodzielnie w domu:
Składniki
- 1/2 małego mango
- 1 szklanka mleka (200 ml)
Sposób przygotowania
- Obierz mango ze skórki, usuń pestkę i pokrój owoc na kawałki.
- Włóż pokrojone mango do blendera i dodaj do niego mleko.
- Zmiksuj wszystko.
- Jeśli chcesz aby twój sok był zimny i orzeźwiający, możesz dodać do niego kilka kostek lodu.
4. Odmładza skórę
Dzięki mango, twoja skóra na dłużej zachowa zdrowy, młodzieńczy wygląd.
Witaminy A i C zawarte w tym owocu pomagają zredukować blizny potrądzikowe i przebarwienia powstałe na skutek działania promieni słonecznych.
Dodatkowo, jedząc ten produkt stymulujesz produkcję kolagenu w skórze.
Wystarczy, że dwa razy w tygodniu urozmaicisz tym owocem sałatkę owocową lub zjesz go jako dodatek do śniadania.
5. Wzmacnia układ odpornościowy
Tak, jak marchew, mango zawiera dużą ilość beta karotenu. Składnik ten wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi chronić się przez bakteriami i toksynami.
Beta karoten wraz z witaminą A generują warstwę przeciwutleniaczy, które bardzo korzystnie wpływają na działanie układu odpornościowego i chronią przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
6. Pomaga zapobiegać cukrzycy
Jedzenie tego pysznego produktu to naturalny sposób na kontrolowanie objawów związanych z cukrzycą. Należy jednak w tym przypadku zachować umiar co do ilości.
Choć niektórzy twierdzą, że osoby cierpiące na cukrzycę powinny unikać tego owocu ponieważ jest on bardzo słodki, prawda jest taka, że jest on źródłem naturalnego, nieprzetworzonego cukru.
Zawiera również mnóstwo błonnika, który wspomaga układ trawienny. Zaleca się zatem spożywanie mango raz lub dwa razy w tygodniu.
Co więcej, liście mango pomagają regulować poziom glukozy we krwi. Oto jak możesz je wykorzystać:
Składniki
- 15 liści mango
- 1 szklanka wody (200 ml)
Sposób przygotowania
- Włóż liście do szklanki i zalej je wodą, a następnie odstaw na noc.
- Rano wyjmij liście ze szklanki i wypij wodę na czczo, na pół godziny przed śniadaniem.
7. Leczy anemię i wspomaga rozwój płodu
Czy wiesz jaki związek ma anemia z ciążą? W obydwu przypadkach organizm potrzebuje zwiększonej dawki żelaza.
Mango zawiera mnóstwo żelaza, dzięki czemu jest doskonałym uzupełnieniem diety dla osób, które chcą zapobiegać anemii.
Jego podwyższone spożywanie zaleca się również kobietom, które chcą dostarczyć odpowiednią ilość tego niezbędnego minerału rozwijającym się w ich łonach maleństwom.
Jest to świetna alternatywa dla suplementów żelaza, które mają metaliczny posmak, przez co nie każdy lubi je przyjmować.
Jedz owoce w sezonie
Niestety, nie jest łatwo dostępne przez cały rok, dlatego warto wykorzystać jego właściwości w sezonie, kiedy można je dostać niemal w każdym supermarkecie.
Pamiętaj tylko, żeby jeść je w umiarkowanych ilościach. Upewnij się również, że twoja aktywność fizyczna pozwoli na spalenie kalorii zawartych w tym słodkim owocu.