Cukrzyca - 5 soków regulujących cukier we krwi

Te naturalne soki mogą być doskonałym uzupełnieniem kontrolowania Twoich poziomów cukru w krwi, ale nigdy nie powinny zastępować lekarstw przepisanych Ci przez lekarza.
Cukrzyca - 5 soków regulujących cukier we krwi

Ostatnia aktualizacja: 10 października, 2018

Twoja trzustka wydziela hormon zwany insuliną, którego zadaniem jest regulowanie poziomów cukru we krwi i zapobieganiu rozwojowi chorób, takich jak cukrzyca. Schorzenie to, będące tak  powszechnym w dzisiejszym społeczeństwie, występuje, gdy poziom insuliny zmniejsza się,  lub masz insulinooporność.

Rozwój cukrzycy wiąże się  z nieprawidłową dietą, otyłością, lub pewnymi czynnikami genetycznymi. Badania wykazały jednak, że stres, infekcje, a także zażywanie niektórych leków może również prowadzić do  rozwoju tej choroby.

Cukrzyca w swoim wczesnym stadium, nie daje żadnych widocznych objawów, co wyjaśnia, dlaczego tak wielu ludzi dowiaduje się o niej dopiero wtedy, gdy choroba jest już bardziej zaawansowana.

Cukrzyca a styl życia

Bardzo niepokojące jest  to, że choroba ta postępując, może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, osłabienia krążenia oraz dodatkowo do problemów z nerkami i wzrokiem. Z tego powodu niezmiernie ważne jest, regularne przeprowadzanie badań lekarskich, a przede wszystkim poprawa Twojego stylu życia.

Oprócz tego możesz jeść również niektóre naturalne produkty spożywcze, których właściwości pomogą regulować Twój poziom glukozy we krwi. W dzisiejszym artykule chcemy podzielić się z Tobą przepisami na pięć naturalnych soków, które można przygotować w domu.

Ciesz się nimi!

1. Sok z jagód i tofu

Ten pyszny sok charakteryzuje się wysoką zawartością antyoksydantów, które oprócz walki z wolnymi rodnikami, pomagają kontrolować również poziom cukru we krwi.

Koktajl z z jagód i malin

Składniki

  • 1/2 filiżanki jagód (100 g)
  • 4 łyżki miękkiego tofu (48 g)
  • Sok z 2 pomarańczy
  • 1 łyżka tartego korzenia imbiru (10 g)

Jak go zrobić?

  • Wyciśnij sok z dwóch pomarańczy i dodaj do blendera razem z borówkami, tofu i imbirem
  • Następnie miksuj wszystko przez kilka minut, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Najlepiej będzie pić ten napój w godzinach porannych.

2. Truskawka i sok ananasowy

Przeciwutleniacze i enzymy trawienne zawarte w soku doskonale pobudzają metabolizm i poprawiają działanie Twojej trzustki.

Spożywając je systematycznie obniżysz wysoki poziom cukru we krwi, a przede wszystkim będziesz wspierała naturalne procesy detoksykacyjne Twojego organizmu.

Składniki

  • 1/2 filiżanki mrożonych truskawek (100 g)
  • 2 plastry ananasa
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego (60 g)
  • 1/2 filiżanki wody (100 ml)

Jak go zrobić?

  • Wrzuć wszystkie składniki do blendera i następnie miksuj je do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Pij na pusty żołądek lub do  śniadania.

3. Cukrzyca – sok ze szpinaku i selera naciowego

Dzięki wysokiej zawartości potasu, beta-karotenu, błonnika, ten pyszny napój jest świetnym wsparciem dla ludzi którzy mają problemy z wysokim poziom cukru i wysokim ciśnieniem krwi.

Smoothie ze szpinaku

Składniki

  • 2 filiżanki szpinaku (60 g)
  • 2 łodygi selera naciowego z
  • 1 marchewka
  • 1 zielone jabłko
  • Ogórek zielony
  • 1/2 filiżanki wody (100 g)

Jak go zrobić?

  • Umyj i posiekaj wszystkie składniki tego soku.
  • Jeśli masz sokowirówkę, przeciśnij marchew, jabłka i ogórka.
  • Następnie dodaj wszystko do blendera i miksuj do uzyskania jednolitego napoju.
  • Pij na pusty żołądek, co najmniej trzy razy w tygodniu.

4. Sok z rzeżuchy, pomidora i natki pietruszki

Mimo, że ten napój nie smakuje tak dobrze jak te wymienione wcześniej, to jego właściwości sprawiają, że jest on jedną z najlepszych opcji w walce z cukrzycą i niekontrolowanym poziomem cukru.

Składniki

  • 6 gałązek rzeżuchy
  • 1 garść pietruszki
  • 2 pomidory
  • 2 zielone jabłka
  • 1/2 filiżanki wody (100 ml)

Jak go zrobić?

  • Umyj dobrze wszystkie składniki, pokrój jabłka i usuń nasiona.
  • Następnie dodaj wszystko do blendera i miksuj przez kilka minut.
  • Po uzyskaniu napoju o jednolitej konsystencji, pij powoli, najlepiej na pusty żołądek.

5. Cukrzyca – sok z banana, jabłka i kapusty

Ten pyszny napój zrobiony z owoców i warzyw obniża wysoki poziom cukru i pomaga uniknąć zachorowania na cukrzycę.

Sok z banana, kapusty i jabłka

Regularne spożywanie poprawia naturalne procesy detoksykacji w Twoim organizmie, kontroluje stany zapalne, oraz stymuluje procesy przemiany materii, które pomogą Ci łatwiej schudnąć.

Składniki

  • 2 banany
  • 2 zielone jabłka
  • 5 kiwi
  • 2 filiżanki czerwonej kapusty (60 g)
  • 1/2 litra wody

Jak go zrobić?

  • Obierz banany, umyj i pokrój zielone jabłka.
  • Następnie pokrój kiwi i dodaj je do blendera wraz z bananami i jabłkami.
  • Dodaj kapustę i pół litra wody.
  • Następnie miksuj wszystko przez kilka minut, aż składniki są dobrze się połączą.
  • Pij jedną lub dwie filiżanki tego soku dziennie.

Zacznij robić w domu jeden z tych pysznych, polecanych przez nas soków  owocowych, aby samej przekonać się o ich dobroczynnym wpływie na Twoje zdrowie.

Oczywiście, ważne jest, by pamiętać, że mogą one jedynie uzupełnić – a nie zastąpić – leczenie kontrolowane przez lekarza.

To może Cię zainteresować ...
Dieta odchudzająca dla cukrzyka – propozycje posiłków
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Dieta odchudzająca dla cukrzyka – propozycje posiłków

Osoby zmagające się z cukrzycą powinny drobiazgowo dobierać menu. Dieta odchudzająca dla cukrzyka także poprawi zdrowie i sylwetkę całej rodziny. W...



  • Stull AJ. Blueberries’ Impact on Insulin Resistance and Glucose Intolerance. Antioxidants (Basel). 2016;5(4):44. Published 2016 Nov 29. doi:10.3390/antiox5040044
  • Stull AJ, Cash KC, Johnson WD, Champagne CM, Cefalu WT. Bioactives in blueberries improve insulin sensitivity in obese, insulin-resistant men and women. J Nutr. 2010;140(10):1764–1768. doi:10.3945/jn.110.125336
  • Chang JH, Kim MS, Kim TW, Lee SS. Effects of soybean supplementation on blood glucose, plasma lipid levels, and erythrocyte antioxidant enzyme activity in type 2 diabetes mellitus patients. Nutr Res Pract. 2008;2(3):152–157. doi:10.4162/nrp.2008.2.3.152
  • Paquette M, Medina Larqué AS, Weisnagel SJ, et al. Strawberry and cranberry polyphenols improve insulin sensitivity in insulin-resistant, non-diabetic adults: a parallel, double-blind, controlled and randomised clinical trial. Br J Nutr. 2017;117(4):519–531. doi:10.1017/S0007114517000393
  • Li T, Lu X, Sun Y, Yang X. Effects of spinach nitrate on insulin resistance, endothelial dysfunction markers and inflammation in mice with high-fat and high-fructose consumption. Food Nutr Res. 2016;60:32010. Published 2016 Sep 9. doi:10.3402/fnr.v60.32010
  • Hyson DA. A comprehensive review of apples and apple components and their relationship to human health. Adv Nutr. ;2(5):408–420. doi:10.3945/an.111.000513