Jaskra - naturalne sposoby na jej zapobieganie

Jaskra jest chorobą oczu, charakteryzującą się podniesionym ciśnieniem w oku. Wzrost ciśnienia osłabia włókna nerwu wzrokowego i zmienia ich strukturę. Większość chorych nie odczuwa objawów w pierwszych fazach choroby. Ale  z biegiem czasu, będą oni doświadczać postępującej utraty wzroku.

Ten artykuł wyjaśni jak zapobiegać rozwojowi jaskry przy pomocy naturalnych metod. Jaskra – co należy o niej wiedzieć…

Jaskra co należy o niej wiedzieć

Liczba osób cierpiących na tę chorobę jest bardzo wysoka (ok. 2% populacji powyżej 40 roku życia), a jest ona jedną z przyczyn nieodwracalnej utraty wzroku.

Istnieją dwa rodzaje jaskry:

Jaskra zamykającego się kąta

W tym rodzaju jaskry zmniejsza się kąt utworzony przez rogówkę i podstawę tęczówki. Szybko podnosi się ciśnienie wewnątrz gałkowe. Objawami tego rodzaju jaskry są rozszerzone źrenice, zaczerwienione oczy, widzenie “halo” i silny ból.

Jaskra otwartego kąta przesączania

Ten typ jaskry rozwija się powoli, a pogorszenie wzroku następuje małymi krokami. Jest to bardziej rozpowszechniony rodzaj choroby, a jego objawy są trudniejsze do zauważenia.

Jaskra może być wrodzona (pojawia się od urodzenia do 3 roku życia), młodzieńcza (dziedziczna pojawia się po 3 roku życia) lub dorosła (pojawia się po 40 roku życia).

Ponadto może być przyczyną innych chorób, takich jak zaćma, krwotok ciała szklistego, i inne urazy. Choroba może również wymagać operacji.

Aby zdiagnozować jaskrę, lekarze korzystają z wielu badań. Celem ich jest ustalenie ciśnienia wewnątrz gałkowego i sprawdzenie, stanu nerwu wzrokowego. Do badań tych należą:

• Heidelberg Retina Tomograf (HRT)
• Pachymetria (pomiar grubości rogówki)
• Ultrasonografia oka (badania struktury oka)
• Gonioskopia (pomiar kąta między tęczówką a rogówką)
• Lampa szczelinowa i biomikroskop (Powiększa widok nerwu wzrokowego)
• Tonometria (mierzy ciśnienie płynu w oku)
• Badanie pola widzenia

Do grupy ludzi o podwyższonym ryzyku zachorowania na jaskrę zaliczamy:

• Ludzi pochodzenia afrykańskiego lub azjatyckiego
• Osoby po 60 roku życia
• Pacjentów z niewydolnością krążenia (przede wszystkim cukrzyca, niedoczynność tarczycy, lub nadciśnieniem)
• Osoby u, których w rodzinie występowała jaskra
• Osoby cierpiące na uszkodzenia oka lub krótkowzroczność
• Osoby, które przyjmują kortykosteroidy

Jak można w naturalny sposób zapobiegać jaskrze?

Ważne jest, aby prowadzić zdrowy tryb życia oraz konsultować się z okulistą raz w roku. Dzięki temu szybciej uda nam się zdiagnozować chorobę i niezwłocznie rozpocząć leczenie, ale to nie wystarczy. Weźcie pod uwagę następujące porady::

Obniż poziom insuliny

Niniejsze zalecenie jest nie tylko skierowane do osób cierpiących na cukrzycę. Wszyscy powinni unikać spożywania nadmiernej ilości cukrów i innych potraw, które podnoszą poziom cukru we krwi, a co za tym idzie zwiększają poziom insuliny.

Aby powstrzymać rozwój jaskry, dobrym pomysłem będzie ograniczenie spożywania tych pokarmów do minimum:

• Makaron
• Pieczywo
• Ryż biały
• Rafinowane zboża
• Słodycze
• Ziemniaki

Regularne ćwiczenia

Są one związane z poprzednia radą. Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie wydzielania insuliny i obniżenie ciśnienie krwi są ćwiczenia fizyczne.

Każdy rodzaj aktywności fizycznej, dwa lub trzy razy w tygodniu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia oczu i uniknięcie rozwoju jaskry. Możesz wybrać każdą aktywność, pamiętaj jednak, że aby była skuteczna musisz ją wykonywać regularnie.

Jedz luteinę

Znakomicie wzmacnia ona wzrok. Działa jako przeciwutleniacz, chroni komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. Warto również spożywać zaekastynę, która wykazuje podobne właściwości co luteina.

Oba składniki możemy znaleźć w:

• Jarmużu
• Szpinaku
• Brokułach
• Żółtkach jajek
• Brukselce

Unikaj tłuszczów

Tłuszcze są obecne w większości dań typu fast food, które obecnie spożywamy. Jednym z wielu problemów związanych z tłuszczami, jest to że utrudniają one wchłanianie kwasów tłuszczowych omega 3. Kwasy tłuszczowe omega 3 są zdrowe i ważne dla zdrowia oczu.

Jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczów sprzyja zwyrodnieniu plamki. Żywność, której  należy  unikać to:

• Masło
• Frytki
• Pieczywo
• Hamburgery
• Produkty przetworzone

Jedz jagody

Czerwone owoce, jak czarne jagody i żurawina, są doskonałymi naturalnymi pokarmami, które pomagają  zadbać o wzrok. Mogą one również pomóc uniknąć rozwoju chorób, takich jak jaskra czy zaćma.

Dzieje się tak dzięki flawonoidom w nich zawartym,  które również nadają im czerwony koloru. Flawonoidy wzmacniają naczynia włosowate, mięśnie i nerwy wzrokowe.

Musimy jednak wziąć pod uwagę, że jagody zawierają również cukier i mogą podnosić poziom insuliny. Z tego powodu zalecamy jedzenie ich z umiarem, nie więcej niż garść dziennie.

Oto kilka innych ciekawych i przydatnych porad, które mogą pomóc, w zapobieganiu lub spowolnieniu rozwoju jaskry:

• Unikaj czynności, które wymagają dużego nacisku na oczy
• Zawsze miej okulary przeciwsłoneczne, nawet podczas zimy i w pochmurne dni
• Nie pij alkoholu w nadmiernej ilości
• Nie pal papierosów
• Ogranicz spożycie kofeiny do minimum
• Zachowuj dietą bogatą w witaminy A i C
• Wysypiaj się co noc

Ważne jest również, aby zadbać o swoje oczy. Unikaj siedzenia przed monitorem komputera przez cały dzień. Co godzinę, poświęć kilka minut na odpoczynek lub używaj specjalnych okularów do pracy przed monitorem.

W ten sposób twój wzrok będzie mniej zmęczony i zmniejszysz niebezpieczeństwo podwyższenia ciśnienia wewnątrz gałkowego.