Najlepsze owoce dla Twojego organizmu

Aby Twoje ciało było silne i byś mogła długo cieszyć się zdrowiem, musisz pamiętać, że powinnaś spożywać co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Dostarczasz dzięki temu bogatej dawki witamin i składników odżywczych.
Owoce - kolaż

Zdaniem dietetyków, jeżeli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem, codziennie powinniśmy spożywać rozmaite owoce.

I choć wszystkie owoce są zdrowe, niektóre z nich cechuje ponadprzeciętne bogactwo składników odżywczych. Dostarczają nam tak wielu wartościowych składników, że powinny na stałe zagościć w naszym jadłospisie.

W tym artykule przeczytasz o ośmiu owocach, dzięki którym utrzymasz swoje zdrowie i witalność. Koniecznie przeczytaj!

1. Najlepsze dla zdrowia owoce : Awokado

Awokado

Awokado na liście owoców? Owszem! Wielu z nas nie ma o tym pojęcia, ale awokado jest zakwalifikowane do kategorii owoców. Jest nie tylko jednym z najzdrowszych dostępnych owoców, ale też dostarcza nam większość składników odżywczych, jakich potrzebujemy każdego dnia.

Niektórzy nie jedzą awokado, twierdząc, że tuczy. Okazuje się jednak, że tłuszcz dostarczany przez awokado jest jak najbardziej zdrowy. W rzeczywistości, zamiast tuczyć, pomaga nam utrzymać odpowiednią wagę.

Jeżeli chcesz dostarczyć swojemu organizmowi białka roślinnego, błonnika, witamin, minerałów i niezbędnych kwasów tłuszczowych, zjadaj codziennie pół awokado.

Zachęcamy Cię też do przeczytania artykułu: Dlaczego awokado powinno znaleźć się w diecie?

2. Orzech kokosowy

Cud natury, z roku na rok coraz bardziej doceniany. Zarówno woda z kokosa jak i jego miąższ zaliczają się do bardzo odżywczego pożywienia. Kokos cechuje ponadto niepowtarzalny smak.

Z miąższu możemy przygotować mleczko kokosowe. Włókna (wiórki) które pozostaną, można użyć do przygotowania ciastek lub deserów.

Tłoczony na zimno olej z kokosa jest doskonałym uzupełnieniem diety. Stanowi też wspaniały kosmetyk dla włosów i skóry.

3. Ananas

Ananas

Wykazując właściwości oczyszczające i diuretyczne, ananas stanowi idealny wręcz owoc, by polepszyć trawienie i spalanie tłuszczu oraz białka. Zapobiega też zatrzymywaniu wody w organizmie i pomaga wyeliminować toksyny.

Ponadto ten wspaniały owoc zawiera enzymy trawienne, pomagające nam zwalczyć problemy takie jak nadkwaśność, niestrawność czy też zaparcia. Jest doskonałym deserem po zjedzeniu mięsa bądź ryb.

4. Papaja

Papaja to kolejny owoc tropikalny dostarczający nam licznych enzymów trawiennych i ułatwiający trawienie pokarmów. Stanowi ponadto idealne lekarstwo na pasożyty jelitowe, zwłaszcza jeśli jemy również jej pestki.

Papaja jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Jest tak dzięki jej wysokiej zawartości witaminy C i beta-karotenu. Tym samym – spożywając papaję – chronimy się przed przedwczesnym starzeniem komórek.

Jednym z najprostszych przepisów jest zmiksować papaję i ananasa z odrobiną wody. Napój taki możemy pić codziennie na czczo, chroniąc się tym samym przed stanami zapalnymi układu pokarmowego.

5. Jabłko

Jabłka

Jabłko. Król owoców. Tak proste, a wciąż niezmiennie zalecane przez lekarzy jako najlepszy sposób na zachowanie dobrego zdrowia. I taka jest prawda: tanie, łatwo dostępne jabłka doskonale regulują i stabilizują pracę naszego organizmu.

Jabłka wykazują ponadto działanie odkwaszające, zmniejszające stany zapalne oraz pozytywnie wpływające na pracę układu pokarmowego oraz moczowego.

Rzecz w tym, żeby postarać się zdobyć jabłka ekologiczne i jeść je ze skórką, która zawiera całe mnóstwo błonnika.

Może zainteresuje Cię też artykuł: 1 jabłko dziennie dla zdrowia!

6. Cytryna

Owoce cytrusowe są wręcz niezbędne by zwiększyć odporność organizmu i oczyścić go od środka.

Jeden z najważniejszych owoców cytrusowych, cytryna jest doskonała wręcz w eliminowaniu toksyn i nadmiaru płynów z organizmu. Wspomaga też funkcjonowanie wątroby oraz nerek. Nadaje ciału zasadowy odczyn, zmniejszając zakwaszenie organizmu. To z kolei chroni przed wieloma chorobami.

Nawet w skórce cytryny kryje się mnóstwo dobroczynnych dla naszego zdrowia właściwości. Pod warunkiem oczywiście, że jest organiczna i wolna od pestycydów. Idealnie jest wypijać szklankę wody z sokiem z cytryny codziennie rano na czczo.

Przeczytaj też: Woda z cytryną na czczo – korzyści i przygotowanie

7. Pomelo

Pomelo

Pomelo nie ma wielu miłośników. Ludzie nie przepadają za jego gorzko – kwaśnym smakiem. Okazuje się jednak, że za tym smakiem właśnie kryje się całe mnóstwo niezwykle wartościowych i korzystnych dla naszego organizmu składników odżywczych.

Są one bardzo korzystne przede wszystkim dla wątroby. Ta z kolei odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu krwi wolnej od toksyn.

Pomelo pomaga też zwalczyć retencję płynów w organizmie, czym przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania nerek.

Możesz jeść jedno lub pół pomelo wieczorem przed snem. Po kilku dniach zauważysz różnicę.

8. Winogrona

Winogrona to jedne z najbardziej odmładzających owoców. Olej z pestek winogron oraz zawarty w nich resweratrol uchodzą w dzisiejszych czasach za eliksir młodości.

Najlepiej byłoby spożywać winogrona razem ze skórką i pestkami (rozgryzając je). Innym sposobem jest zrobić napój z wody i świeżych winogron.

Winogrona wykazują działanie oczyszczające, obniżają cholesterol, są przeciwrakowe i doskonale regulują pracę jelit.