Infekcje dróg moczowych - 8 porad na ich uniknięcie

Z pozoru może wydawać się, że trzymanie moczu dłużej, niż to konieczne, nie jest szczególnie szkodliwe, jednakże może sprzyjać rozwojowi bakterii i wywołać różne infekcje dróg moczowych.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Infekcje dróg moczowych to stany chorobowe spowodowane nagłym, niekontrolowanym rozwojem bakterii i wirusów, wskazujące bezpośrednio na osłabienie układu odpornościowego.

Jeśli zauważysz u siebie infekcje dróg moczowych, to bez wątpienia dostrzeżesz także bardzo typowe objawy tej choroby, na przykład uczucie pieczenia podczas oddawania moczu. Bakterie i wirusy powodują również różnego rodzaju zaburzenia w procesie oddawaniu moczu, a w niektórych przypadkach także gorączkę i dreszcze.

Infekcje dróg moczowych mogą dotyczyć osób w każdym wieku, jednakże dotykają głównie kobiet.

Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że kobiety mają znacznie krótszą cewkę moczową, co tym samym ułatwia bakteriom przechodzenie w górę, do pęcherza moczowego, a nawet nerek.

Chociaż infekcje dróg moczowych pojawiają się raczej sporadycznie i najczęściej mają łagodny przebieg, to nie należy lekceważyć kilku zasadniczych metod pozwalających ich uniknąć, ponieważ mogą wystąpić dodatkowe komplikacje. Infekcje mogą mieć także znaczny wpływ na jakość życia oraz ogólny stan zdrowia.

Dlatego należy nauczyć się zapobiegać tym schorzeniom. Można zrobić to, przestrzegając kilku zdrowych nawyków i stosując zamieszczone poniżej zalecenia. Pomogą Ci znacząco zredukować ryzyko zachorowania na infekcje dróg moczowych.

Zobacz, jakie to zalecenia!

1. Bawełniana bielizna może skutecznie powstrzymać infekcje dróg moczowych

Większość kobiet zupełnie nie zwraca na to uwagi, jednakże rodzaj tkaniny, z której wykonana jest bielizna ma naprawdę ogromne znaczenie.

Materiał ma wiele wspólnego z tendencją organizmu do zapadania na infekcje dróg moczowych i ogólnie stanami zapalnymi okolic intymnych.

Noszenie ubrań ze sztucznej, elastycznej tkaniny, która nie zawiera w składzie bawełny, przynajmniej bezpośrednio w obszarze między nogami, może być niezdrowe.

Zwiększa to prawdopodobieństwo gromadzenia się płynów ustrojowych w newralgicznych, podatnych na infekcje miejscach ciała i tworzy tym samym doskonałe środowisko dla rozwoju bakterii.

Niezwykle ważne jest zatem wybieranie bielizny z domieszką bawełny, a także w odpowiednim rozmiarze. A to dlatego, że zbyt ciasne ubrania mogą okazać się szkodliwe.

2. Zwiększ ilość wypijanej wody

Powód jest niezwykle prosty: brak wystarczającej ilości wody wpływa negatywnie na funkcjonowanie i wydajność nerek.

Ponadto, z powodu niewytwarzania przez organizm wystarczającej ilości moczu, mikroorganizmy zalegające w układzie moczowym w znacznie łatwiejszy sposób się namnażają.

Dzieje się tak przede wszystkim z braku wiedzy na temat tego, że brak wystarczającej ilości wody powoduje automatyczną reakcję zapalną, która natomiast prowadzi do pogorszenia się objawów lub ich nasilenia.

Aby tego uniknąć, specjaliści zalecają picie od 6 do 8 szklanek wody dziennie.

3. Wstrzymywanie moczu dłużej niż to konieczne powoduje infekcje dróg moczowych

Trzymanie moczu znacznie ułatwia infekcje dróg moczowych, ponieważ nadmierne przetrzymywanie moczu ułatwia bakteriom szybki rozwój.

Ważne jest zatem, aby iść do łazienki za każdym razem, gdy czujesz, że musisz ją odwiedzić. Niezależnie od tego, jak często w ciągu dnia ma to miejsce.

4. Unikaj używania perfumowanych produktów

Aby zapewnić sobie odpowiedni poziom higieny w miejscach intymnych, nie musisz stosować kosmetyków z dodatkiem silnych środków zapachowych.

Na ogół zawierają syntetyczne związki chemiczne, które zmieniają naturalny poziom pH organizmu, a zwłaszcza błon śluzowych i zwiększają prawdopodobieństwo ataków bakteryjnych i grzybiczych.

Niektóre produkty mają także wpływ na procesy naturalnego nawilżenia obszarów intymnych. W rezultacie powoduje to podwyższoną podatność na infekcje dróg moczowych oraz innego rodzaju problemy zdrowotne.

Wybieraj zatem łagodne mydła wykonane z naturalnych składników. Unikaj używania proszków, talku, perfum i dezodorantów dla kobiet.

5. Ogranicz spożywanie potraw i produktów spożywczych drażniących przewód pokarmowy

Nadmierne spożywanie niektórych produktów spożywczych może osłabić układ odpornościowy, zwiększając tym samym podatność na infekcje dróg moczowych oraz wiele innych rodzajów zakażeń bakteryjnych oraz wirusowych.

Wynika to z faktu, że nieprawidłowe odżywianie może wywołać reakcję zapalną w tkankach miękkich, co z kolei sprawi, że szkodliwe bakterie będą w stanie namnażać się bez żadnych trudności.

Produkty, których należy w miarę możliwości unikać, nie tylko z uwagi na zwiększenie podatności na infekcje dróg moczowych, lecz także ze względu na ich negatywny wpływ na zdrowie, to:

• pikantne przyprawy
• kawa i napoje o wysokiej zawartości kofeiny
• napoje alkoholowe
• wędliny
• cukier rafinowany
• jedzenie z dużą ilością soli

6. Oddawaj mocz po stosunku seksualnym

Po zakończeniu stosunku seksualnego warto natychmiast skorzystać z łazienki. Ma to związek z tym, że mocz pomaga usunąć niektóre bakterie, które mogły przedostać się do cewki moczowej.

Ten nawyk należy zastosować zarówno przed, jak i po stosunku, ponieważ skutecznie powstrzymuje infekcje dróg moczowych i pęcherza.

7. Długotrwałe używanie wilgotnych ubrań powoduje infekcje dróg moczowych

Osoby uskarżające się na infekcje dróg moczowych powinny unikać długotrwałego używania mokrych kostiumów kąpielowych. Dzieje się tak, ponieważ wilgoć w odzieży ułatwia namnażanie się szkodliwych drobnoustrojów.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie mokre ubrania, które dotykają stref intymnych, mogą być swego rodzaju “zaproszeniem” dla tego rodzaju infekcji.

8. Regularnie jedz probiotyki

Regularne spożywanie żywności zawierającej probiotyki powinno stać się nawykiem. Zmniejszy to ryzyko infekcji i różnego rodzaju problemów pod postacią stanów zapalnych.

Wymienione poniżej produkty spożywcze charakteryzują się zwiększoną ilością żywych kultur bakterii. Pozwalają zneutralizować szkodliwe działanie drobnoustrojów, grzybów i wirusów.

Do najpopularniejszych z nich należą między innymi:

• jogurt naturalny
• kefir
• kapusta kiszona
• algi morskie
• ogórki konserwowe
• zupa miso
• ciemna (gorzka) czekolada

Pamiętaj, aby stosować się do wszystkich wymienionych powyżej zaleceń. Każde zalecenie pozwoli powstrzymać niepożądane infekcje dróg moczowych, a także poprawić ogólny stan zdrowia.

Jeśli nie możesz zapobiec dolegliwościom, postaraj się reagować na nie tak szybko, jak to tylko możliwe i skutecznie leczyć, aby nie powodować dalszych komplikacji zdrowotnych.

Grafika tytułowa pochodzi ze zbiorów serwisu wikiHow.com