Hormony i naturalne sposoby ich regulacji

Dzięki zawartości estrogenu szałwia może pomóc przy problemach z obfitymi menstruacjami. Z liści rośliny można przygotować napar lub dodać je do potraw.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Elena Martínez Blasco

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Wielu kobietom, ale i nie tylko hormony przysparzają wielu problemów. Zachwiania równowagi, które najlepiej zaobserwować można podczas cyklów miesiączkowych, są na to głównym dowodem.

Hormony to związki chemiczne, które wydzielane są przez tkanki lub gruczoły układu hormonalnego i za zadanie mają regulować czynności, lub modyfikować cechy strukturalne tkanek.

W wypadku problemów z hormonami natura po raz kolejny wyciąga do nas rękę i proponuje pięć produktów, które poprzez włączenie do diety pomagają w regulacji ich wydzielania, a oprócz tego dostarczają wielu ważnych składników odżywczych.

Naturalne sposoby na hormony

1. Figi

Może wielu jeszcze o tym nie wie, ale ten pyszny owoc ma zdolność do regulacji procesów hormonalnych organizmu, nieprawidłowości cyklów miesiączkowych oraz wszelkie zachwiania równowagi w macicy. Regularne spożywanie owocu szczególnie zalecane jest podczas okresu menopauzy.

Figi możesz spożywać na surowo, w koktajlach owocowych, w połączeniu z jogurtem lub jako dodatek do deserów.

Spożywanie świeżego owocu jest świetnym sposobem na zdrowe rozpoczęcie dnia. Jedną z największych zalet fig jest natomiast wysoka zawartość błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na stan i pracę układu pokarmowego. Sprawdza się szczególnie w przypadku osób cierpiących na zaparcia.

Osoby cierpiące z powodu otyłości nie powinny konsumować więcej niż trzy sztuki owocu dziennie najlepiej na śniadanie.

2. Korzeń Maca na hormony

Korzeń Lepidium meyenii to bardzo pożywna roślina, której rodzinnym krajem jest Peru. Znajdziemy w niej białka, aminokwasy, węglowodany, witaminy B1, B2, B6, minerały takie jak żelazo, cynk, potas, fosfor, sód oraz błonnik pokarmowy.

Wśród korzystnych właściwości rośliny maca można również wymienić jej zdolność regulowania cyklu hormonalnego.

Łagodzi dolegliwości menstruacyjne u kobiet (bolesne miesiączki, dyskomfort) oraz świetnie sprawdza się w przypadkach obniżonego libido, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Również wykorzystuje się ją przy leczeniu bezpłodności.

Jak spożywać roślinę?

Z łatwością można ją zakupić w formie tabletek lub proszku. Zaleca się jedzenie niewielkiej ilości substancji i w miarę upływu czasu zwiększać dawki. Wszystko dlatego, że jest bardzo energetyzująca.

Ilość, która powinna być przyjmowana to 3 g dziennie (około jedna łyżeczka). Można jednak spożywać nawet do 9-ciu g na dobę i mieszać ją w sokach owocowych.

Niektóre zalety są bardzo szybko zauważalne, jednak jeżeli chcemy, by zadziałała na hormony i ich wydzielanie, rekomenduje się regularne jej spożywanie przez okres około trzech miesięcy.

Kurację zawsze przeprowadza się pod okiem specjalisty i to właśnie z nim należy kontrolować jej efekty. Rezultaty stosowania korzenia utrzymają się nawet po zakończeniu konsumowania.

3. Drożdże piwne

Drożdże piwne mogą być spożywane przez wszystkich, a szczególnie zalecane są osobom w młodym wieku, którym dokucza trądzik, którego przyczyną są właśnie hormony. Oprócz tego składnik ten korzystnie wpływa na zdrowie i wygląd skóry.

Są one doskonałym naturalnym suplementem diety, a wszystko dzięki rozmaitym właściwościom. Są źródłem białka, aminokwasów, mają wysoką zawartość żelaza, witamin z grupy B, chrom, kwas foliowy i wiele innych minerałów.

Ich właściwości sprawiają, że dobrze sprawdzają się jako środek oczyszczający organizm i ujędrniający.

Ze względu na wszystkie właściwości, jakie za nimi stoją, drożdże zalecane są we wszystkich okresach życia. Zarówno na etapie dojrzewania, ciąży, po porodzie, w trakcie laktacji, rekonwalescencji, jak i podczas uprawiania sportu.

Sproszkowana substancja może być spożywana z sokami, jogurtem lub w tabletkach, jeżeli smak drożdży nie należy do ulubionych. Niektóre marki sprzedające produkt redukują aromat goryczy i w ten sposób zapewniają dużo łagodniejszy smak.

Dodawanie ich do posiłków znacznie ułatwiają przyswajanie innych składników odżywczych, które znajdują się w produktach.

4. Hormony a nagietek lekarski

Ten pomarańczowo-żółty kwiat doskonale nadaje się do regulacji zachwiań równowagi związanych z hormonami i układem rozrodczym. Również często stosowany jest w przypadkach problemów skórnych.

Choć najpopularniejszym sposobem używania są napary z nagietka, roślinę można wykorzystać również jako krem. Można go stosować miejscowo, płatki kwiatów są jadalne i dodają oryginalnego wyglądu potrawom, takim jak desery, sałatki czy przystawki.

5. Szałwia

Ta aromatyczna roślina jest jednym z najpopularniejszych naturalnych lekarstw, jeżeli mowa o hormonach. Dzięki zawartości estrogenu skutecznie reguluje gospodarkę hormonalną organizmu, a już od czasów starożytnych uważana jest za afrodyzjak.

Zalecana jest w przypadkach obfitych menstruacji i podczas menopauzy, a oprócz tego skutecznie działa na spadki nastroju związane z zaburzeniami hormonalnymi.

Choć najpopularniejszą formą przyjmowania są napary, można również spożywać samą roślinę. Świeże liście śmiało mogą posłużyć jako przyprawa do potraw. Nadadzą daniu oryginalnego, aromatycznego smaku.

Liście szałwii mogą być również smażone i podawanie w formie chipsów, a uzyskany z nich sok mieszany z innymi napojami warzywnymi lub owocowymi.