Krok do Zdrowia
Mejor con Salud
 
  1. Naturalne remedia

Hormony i naturalne sposoby ich regulacji

4 minuty
Dzięki zawartości estrogenu szałwia może pomóc przy problemach z obfitymi menstruacjami. Z liści rośliny można przygotować napar lub dodać je do potraw.
Hormony i naturalne sposoby ich regulacji

Ostatnia aktualizacja: 20 marca, 2019

Wielu kobietom, ale i nie tylko hormony przysparzają wielu problemów. Zachwiania równowagi, które najlepiej zaobserwować można podczas cyklów miesiączkowych, są na to głównym dowodem.

Hormony to związki chemiczne, które wydzielane są przez tkanki lub gruczoły układu hormonalnego i za zadanie mają regulować czynności, lub modyfikować cechy strukturalne tkanek.

W wypadku problemów z hormonami natura po raz kolejny wyciąga do nas rękę i proponuje pięć produktów, które poprzez włączenie do diety pomagają w regulacji ich wydzielania, a oprócz tego dostarczają wielu ważnych składników odżywczych.

Naturalne sposoby na hormony

1. Figi

Może wielu jeszcze o tym nie wie, ale ten pyszny owoc ma zdolność do regulacji procesów hormonalnych organizmu, nieprawidłowości cyklów miesiączkowych oraz wszelkie zachwiania równowagi w macicy. Regularne spożywanie owocu szczególnie zalecane jest podczas okresu menopauzy.

W liściach figi również znajdziemy wiele żeńskich hormonów. Wykorzystaj je do przygotowania naparu, który można stosować w przypadkach policystycznych jajników.

Figi możesz spożywać na surowo, w koktajlach owocowych, w połączeniu z jogurtem lub jako dodatek do deserów.

figi

Spożywanie świeżego owocu jest świetnym sposobem na zdrowe rozpoczęcie dnia. Jedną z największych zalet fig jest natomiast wysoka zawartość błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na stan i pracę układu pokarmowego. Sprawdza się szczególnie w przypadku osób cierpiących na zaparcia.

Osoby cierpiące z powodu otyłości nie powinny konsumować więcej niż trzy sztuki owocu dziennie najlepiej na śniadanie.

Wypróbuj te przepyszne przepisy na: Wegańskie smoothies – 5 przepisów bogatych w białko i błonnik

2. Korzeń Maca na hormony

Korzeń Lepidium meyenii to bardzo pożywna roślina, której rodzinnym krajem jest Peru. Znajdziemy w niej białka, aminokwasy, węglowodany, witaminy B1, B2, B6, minerały takie jak żelazo, cynk, potas, fosfor, sód oraz błonnik pokarmowy.

Wśród korzystnych właściwości rośliny maca można również wymienić jej zdolność regulowania cyklu hormonalnego.

Łagodzi dolegliwości menstruacyjne u kobiet (bolesne miesiączki, dyskomfort) oraz świetnie sprawdza się w przypadkach obniżonego libido, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Również wykorzystuje się ją przy leczeniu bezpłodności.

Jak spożywać roślinę?

Z łatwością można ją zakupić w formie tabletek lub proszku. Zaleca się jedzenie niewielkiej ilości substancji i w miarę upływu czasu zwiększać dawki. Wszystko dlatego, że jest bardzo energetyzująca.

Ilość, która powinna być przyjmowana to 3 g dziennie (około jedna łyżeczka). Można jednak spożywać nawet do 9-ciu g na dobę i mieszać ją w sokach owocowych.

Niektóre zalety są bardzo szybko zauważalne, jednak jeżeli chcemy, by zadziałała na hormony i ich wydzielanie, rekomenduje się regularne jej spożywanie przez okres około trzech miesięcy.

Kurację zawsze przeprowadza się pod okiem specjalisty i to właśnie z nim należy kontrolować jej efekty. Rezultaty stosowania korzenia utrzymają się nawet po zakończeniu konsumowania.

3. Drożdże piwne

Drożdże piwne są bogate w cynk i inne minerały, które korzystnie wpływają na gospodarkę hormonalną organizmu. Dzięki nim również hormony są syntetyzowane. Korzystnie wpływają one między innymi na tarczycę i produkcję progesteronu i testosteronu.

Drożdże piwne mogą być spożywane przez wszystkich, a szczególnie zalecane są osobom w młodym wieku, którym dokucza trądzik, którego przyczyną są właśnie hormony. Oprócz tego składnik ten korzystnie wpływa na zdrowie i wygląd skóry.

Są one doskonałym naturalnym suplementem diety, a wszystko dzięki rozmaitym właściwościom. Są źródłem białka, aminokwasów, mają wysoką zawartość żelaza, witamin z grupy B, chrom, kwas foliowy i wiele innych minerałów.

Drożdże piwowarskie mają wpływ na hormony

Ich właściwości sprawiają, że dobrze sprawdzają się jako środek oczyszczający organizm i ujędrniający.

Ze względu na wszystkie właściwości, jakie za nimi stoją, drożdże zalecane są we wszystkich okresach życia. Zarówno na etapie dojrzewania, ciąży, po porodzie, w trakcie laktacji, rekonwalescencji, jak i podczas uprawiania sportu.

Sproszkowana substancja może być spożywana z sokami, jogurtem lub w tabletkach, jeżeli smak drożdży nie należy do ulubionych. Niektóre marki sprzedające produkt redukują aromat goryczy i w ten sposób zapewniają dużo łagodniejszy smak.

Dodawanie ich do posiłków znacznie ułatwiają przyswajanie innych składników odżywczych, które znajdują się w produktach.

4. Hormony a nagietek lekarski

Ten pomarańczowo-żółty kwiat doskonale nadaje się do regulacji zachwiań równowagi związanych z hormonami i układem rozrodczym. Również często stosowany jest w przypadkach problemów skórnych.

Przeczytaj również: Żylaki? Pozbądź się ich dzięki oliwie z oliwek i nagietkowi!

Choć najpopularniejszym sposobem używania są napary z nagietka, roślinę można wykorzystać również jako krem. Można go stosować miejscowo, płatki kwiatów są jadalne i dodają oryginalnego wyglądu potrawom, takim jak desery, sałatki czy przystawki.

nagietek

5. Szałwia

Ta aromatyczna roślina jest jednym z najpopularniejszych naturalnych lekarstw, jeżeli mowa o hormonach. Dzięki zawartości estrogenu skutecznie reguluje gospodarkę hormonalną organizmu, a już od czasów starożytnych uważana jest za afrodyzjak.

Zalecana jest w przypadkach obfitych menstruacji i podczas menopauzy, a oprócz tego skutecznie działa na spadki nastroju związane z zaburzeniami hormonalnymi.

Choć najpopularniejszą formą przyjmowania są napary, można również spożywać samą roślinę. Świeże liście śmiało mogą posłużyć jako przyprawa do potraw. Nadadzą daniu oryginalnego, aromatycznego smaku.

Liście szałwii mogą być również smażone i podawanie w formie chipsów, a uzyskany z nich sok mieszany z innymi napojami warzywnymi lub owocowymi.

This might interest you...
Zaburzenia miesiączkowania – 4 najczęstsze objawy
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Zaburzenia miesiączkowania – 4 najczęstsze objawy

Zaburzenia miesiączkowania - objawy : rybi zapach,zbyt częste lub zbyt rzadkie miesiączki, okres trwający zbyt długo, bardzo obfite miesiączki



  • Allen NE, Appleby PN, Davey GK, Key TJ. Hormones and diet: low insulin-like growth factor-I but normal bioavailable androgens in vegan men. Br J Cancer. 2000;83(1):95–97. doi:10.1054/bjoc.2000.1152
  • Ryan KK, Seeley RJ. Physiology. Food as a hormone. Science. 2013;339(6122):918–919. doi:10.1126/science.1234062
  • Coll AP, Farooqi IS, O’Rahilly S. The hormonal control of food intake. Cell. 2007;129(2):251–262. doi:10.1016/j.cell.2007.04.001
  • Jamshidi, N., & Cohen, M. M. (2017). The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2017, 9217567. https://doi.org/10.1155/2017/9217567
  • Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006). Therapeutic Effects of Pre-Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) used as a Non-Hormonal Alternative to HRT in Perimenopausal Women – Clinical Pilot Study. International journal of biomedical science : IJBS, 2(2), 143–159.
  • Clínica Mayo. Tratamientos naturales para el acné: ¿cuál es más eficaz? (2020). Recuperado el 22 de abril de 2021. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/acne/expert-answers/natural-acne-treatment/faq-20057915
  • Hormone Health. 10 warning signs you may have a hormonal imbalance (and what to do about it). Recuperado el 22 de abril de 2021. https://hormonehealth.co.uk/blog/10-warning-signs-you-may-have-a-hormonal-imbalance-and-what-to-do-about-it/

Ostatnia aktualizacja: 20 marca, 2019

Napar z sałaty - w jaki sposób wpływa na sen?
Napar z sałaty - w jaki sposób wpływa na sen?

Czteromiesięczne niemowlę - waga, sen i rozwój
Czteromiesięczne niemowlę - waga, sen i rozwój

Wytyczne na temat tego, jak wprowadzać pokarmy uzupełniające
Wytyczne na temat tego, jak wprowadzać pokarmy uzupełniające

Babka marmurkowa - pyszny przepis na domowe ciasto
Babka marmurkowa - pyszny przepis na domowe ciasto


INTERESUJĄCE ARTYKUŁY
Proste wskazówki, jak wyeliminować cellulit
Dbanie o ciałoProste wskazówki, jak wyeliminować cellulit
Lekarstwo na łuszczycę na bazie olejków eterycznych
Naturalne kuracjeLekarstwo na łuszczycę na bazie olejków eterycznych
Alternatywne pomysły, jak zastosować skórki cytrusowe
Naturalne kuracjeAlternatywne pomysły, jak zastosować skórki cytrusowe
Jak zmniejszyć ból skurczowy w nogach?
Dbanie o ciałoJak zmniejszyć ból skurczowy w nogach?
Oczyszczający napój z jabłka i cynamonu przyspiesza metabolizm
Naturalne kuracjeOczyszczający napój z jabłka i cynamonu przyspiesza metabolizm
Poznaj najlepsze naturalne sposoby na oparzenia słoneczne
Dbanie o ciałoPoznaj najlepsze naturalne sposoby na oparzenia słoneczne
Pigmentacja ust: modna technika, która pogrubia i podkreśla usta
Pielęgnacja twarzyPigmentacja ust: modna technika, która pogrubia i podkreśla usta
Opalanie natryskowe na bazie trzciny cukrowej: metoda i zalety
Naturalne kuracjeOpalanie natryskowe na bazie trzciny cukrowej: metoda i zalety
Krok do Zdrowia
Krok do Zdrowia w innych językach:
  • Français
  • Suomi
  • Dansk
  • Deutsch
  • Română
  • Nederlands
  • العربية
  • Ελληνικά
  • Español
  • Português
  • 日本語
  • Українська
  • Türkçe
  • Svenska
  • 한국어
  • Русский
  • 繁體中文
  • English
  • हिन्दी
  • Norsk bokmål
  • Italiano
  • Български
Obserwuj nas

Pozostałe serwisy
  • logo icon mcs
  • logo icon mcs
  • logo icon mcs
  • logo icon mcs

MContigo

Krok do Zdrowia Blog poświęcony zdrowemu stylowi życia.
© 2012 – 2022 . Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zawartość niniejszej witryny służy jedynie celom informacyjnym. W żadnym wypadku treści opublikowanych na tych stronach nie można traktować jako alternatywy dla zaleceń lekarzy. Z tego powodu zalecamy Ci abyś w razie potrzeby skontaktował się ze specjalistą.


  • Kim jesteśmy
  • Polityka cookies
  • Zasady i warunki użytkowania
  • Polityka prywatności