Detoks - 8 porad na codzienne oczyszczenie

Najlepiej oczyścić swoje ciało powoli oraz za pomocą prostych kroków. W ten sposób nie będziesz cierpieć na konsekwencje rygorystycznych technik, które pozbawiają Cię całej energii.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Karla Henríquez.

Napisany przez Elena Martínez Blasco

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Chcesz oczyścić swoje ciało i usunąć z niego wszystkie toksyny, poprawić zdrowie oraz pozbyć się nadwagi? Powinnaś podążać za kilkoma wskazówkami jak przeprowadzać codzienny detoks zamiast posuwać się do zbyt agresywnych i szybkich technik. Zrównoważony detoks może okazać się zbawieniem dla Twego ciała. 

W dzisiejszym artykule pragniemy podzielić się ośmioma radami na to jak codziennie oczyszczać swój organizm w prosty, naturalny oraz skuteczny sposób.

Detoks ciała każdego dnia

Jak już wspomnieliśmy, o wiele skuteczniej jest przyzwyczaić się do małych, dobrych nawyków wykonywanych każdego dnia. Pomoże Ci to stopniowo oczyścić swoje ciało, tak byś nie musiała poddawać się rygorystycznym dietom, które wyciągają z Ciebie całą energię.

Dzisiaj przekonasz się, że detoks może wyglądać inaczej. Będziesz w stanie wyeliminować wszystkie toksyczne substancje, które nagromadziły się w Twoim ciele. Sprawi to, że poczujesz się lepiej, osiągniesz spokój umysłu, będziesz miała więcej energii oraz schudniesz w zdrowy sposób.

1. Woda z cytryną na pusty żołądek

Każdego ranka, przynajmniej na pół godziny przed zjedzeniem śniadania, rozpocznij dzień poprzez wypicie jednej lub dwóch szklanek wody z sokiem z połówki cytryny.

Ten prosty nawyk przygotowuje do pracy Twój układ trawienny, poprawia funkcjonowanie wątroby i jelit, oczyszcza toksyny z poprzedniego dnia oraz aktywuje metabolizm. Jeżeli cierpisz na zaparcia, pij gorącą wodę, aby pobudzić wypróżnianie.

2. Oliwa z oliwek na pusty żołądek

To nieco mniej znana kuracja, którą nie każdy jest w stanie wcielić w życie ze względu na oleistą teksturę oliwy. Jest to jednak alternatywa dla pierwszego sposobu lub jego uzupełnienie.

Spożywanie łyżki stołowej oliwy z oliwek na pusty żołądek pozwala pobudzić funkcje Twojej wątroby oraz woreczka żółciowego, ponieważ całą energia Twojego układu trawiennego skoncentruje się na strawieniu tego zdrowego tłuszczu. Pomaga również w walce z zaparciami.

3. Ocet jabłkowy i soda oczyszczona

Jeżeli zmieszasz szklankę wody z łyżką octu jabłkowego i sody oczyszczonej, otrzymasz znakomity napój oczyszczająco-pokrzepiający.

Ważne, aby wypić go na pusty żołądek przynajmniej na pół godziny zanim cokolwiek spożyjesz. W ten sposób skorzystasz z wszystkich jego właściwości, czym uzupełnisz swój detoks. Kwasowość octu jest równoważona przez zasadowość sody, dając Twojemu ciału świetną kurację pH. 

4. Dwa litry wody dziennie

Najprostszy oraz najbardziej znany detoks to zwiększenie konsumpcji wody do dwóch litrów dziennie. Większość ludzi pije mniej niż litr, co odwadnia ciało oraz nie pozwala mu prawidłowo wykonywać funkcji oczyszczających.

Powinnaś zawsze pić wodę po posiłku, aby wyeliminować toksyny. Jeżeli nie lubisz tego robić, dodaj do niej trochę soku z cytryny, świeżych ziół czy stewii.

5. Jedz wczesną kolację

Ten prosty nawyk może całkowicie zmienić jakość Twojego życia, ponieważ to, co jadasz na kolację, bezpośrednio wpływa na Twoją wątrobę.

W godzinach porannych organ ten jest zregenerowany, co pozwala mu lepiej pracować oczyszczając Twój krwiobieg. Jednak jeżeli będziesz jadać późnym wieczorem lub zwyczajnie spożywać za obfitą kolację, Twoja wątroba nie będzie miała czasu się zregenerować – będzie raczej zajęta wieczornym posiłkiem.

Zawsze jadaj kolację trzy godziny przed położeniem się spać oraz wybieraj produkty lekkostrawne.

6. Okraszaj swoje posiłki kurkumą i pieprzem cayenne

Dobrym pomysłem na detoks jest przyzwyczajenie się do doprawionego jedzenia. Poza wzbogaceniem jego smaku, przyprawy posiadają również właściwości lecznicze. W tym przypadku polecamy kurkumę, która wspiera funkcjonowanie wątroby oraz pieprz cayenne, który oczyszcza krew.

7. Zielone smoothie

Zielone smoothie stają się coraz bardziej modne, ponieważ są pyszne i zdrowe. Kiedy łączysz owoce z zielony warzywami liściastymi, otrzymujesz oczyszczający, odchudzający oraz odżywczy napój.

8. Nasiona chia

Nasiona chia pomagają oczyścić jelita z toksyn oraz walczą zaparciami i innymi wewnętrznymi schorzeniami. Powinieneś zamoczyć je na noc. Rankiem spożyj zarówno nasiona, jak i wodę dołączając ją do soków lub smoothie.