Czy cierpisz na refluks żołądka?

4 minuty

Zmagasz się z refluksem żołądka? W takim razie musisz zmienić kilka rzeczy w swoich nawykach żywieniowych oraz produktach, które spożywasz.

Napisany przez Yamila Papa Pintor

Ostatnia aktualizacja: 25 maja, 2022

Refluks żołądka może pojawiać się okazjonalnie lub chronicznie. W obu przypadkach należy wiedzieć jak mu zapobiec. Najważniejsza jest bez wątpienia zdrowa dieta, niespożywanie posiłków późno w nocy oraz unikanie stresu.

Coraz więcej osób ma zaburzenia trawienia charakteryzujące się pieczeniem, a także uczuciem dyskomfortu w żołądku i przełyku. Objawy te niemal zawsze pojawiają się po jedzeniu lub piciu. Czasami możesz zmagać się z refluksem żołądka i wcale o tym nie wiedzieć. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się więcej.

Refluks żołądka – co to znaczy?

Aby zrozumieć czym jest refluks żołądka przeanalizujmy co dokładnie oznaczają słowa tworzące tą nazwę.

“Refluks” oznacza powracać. W zdrowym ciele trawienie rozpoczyna się zaraz po skończonym posiłku, a pokarm zostaje przetransportowany przez przełyk do żołądka za pomocą kwasów trawiennych. W czasie trawienia pokarmu żołądek jest zamknięty, tak aby kwasy trawienne nie przedostały się do przełyku.

Niestety jeżeli zmagasz się z refluksem żołądka, Twój układ trawienny nie zachowuje się w wyżej wymieniony sposób. Żołądek nie zamyka się w czasie trawienia, przez co kwasy trawienne przedostają się do przełyku wraz z pokarmem.

Uczucie to przypomina wymiotowanie. Odczuwasz kwaśny posmak w ustach i pieczenie w gardle i ustach. Dzieje się tak, dlatego że niestrawiony pokarm i kwasy żołądkowe przedostały się do przełyku.

Jeżeli kilka razy w tygodniu odczuwasz problemy żołądka, bardzo możliwe, że chodzi o refluks, zwany z angielskiego gastroesophageal reflux disease (GERD).

Przeczytaj także artykuł: Refluks – 8 praktycznych porad jak mu zapobiegać

Co powoduje GERD?

Powody występowania refluksu żołądka po spożyciu posiłku to przede wszystkim:

Przepuklina przełyku naciska na górną partię żołądka i powoduje osłabienie zwieraczy i uwolnienie kwasów do przełyku.
Stosowanie niektórych leków, takich jak aspiryna, leki przeciwcholinergiczne, leki zmniejszające ciśnienie krwi, leki rozszerzające oskrzela lub dopamina .
Złe nawyki żywieniowe, na przykład jedzenie o różnych godzinach, spożywanie potraw ostrych i drażniących żołądek, dieta oparta na przetworzonej żywności i fast food.
Ciąża. Rosnący płód naciska na żołądek, przez co nie zamyka się w czasie trawienia i kwasy łatwiej przedostają się do przełyku, jednakże trzeba uważać, aby schorzenie nie pojawiło się po porodzie.
Otyłość. Tkanka tłuszczowa w jamie brzusznej wywiera nacisk na żołądek, przez co pokarm cofa się w stronę przełyku.
Poddenerwowanie, stres, niepewność, problemy finansowe, presja i nerwy – wszystko to podrażnia żołądek.

Refluks żołądka – najpowszechniejsze objawy

pieczenie i ból w okolicach mostka (zgaga)
niedomykalność żołądka (jedzenie zbliża się do jamy ustnej)
problemy z przełykaniem
ból w klatce piersiowej (mylony z zawałem mięśnia sercowego)
częste odbijanie
uczucie ciężkości po jedzeniu
mdłości
czkawka
dyskomfort odczuwany w gardle
bezgłos
uczucie utkwienia czegoś w gardle
kaszel w nocy
krwotok wewnętrzny
zapalenie oskrzeli
anemia

Jak wyleczyć GERD w naturalny sposób?

Aby pozbyć się refluksu żołądka, należy się przede wszystkim zdrowo odżywiać.

Produkty, których nie powinno się spożywać to przede wszystkim:

kawa,
napoje gazowane,
czekolada,
sos pomidorowy,
alkohol,
ocet,
tłuszcze zwierzęce (jak te w kiełbasie),
musztarda,
pieprz,
chili,
mleko i inne produkty mleczne

Ponadto, należy:

unikać wysiłku fizycznego po posiłku (odpoczywaj w pozycji siedzącej lub spaceruj powoli),
nie kłaść się zaraz po posiłku,
jeść wczesny obiad,
nie jeść zbyt szybko,
nie dźwigać ciężkich przedmiotów zaraz po posiłku,
dokładnie przeżuwać jedzenie,
nie chodzić w czasie jedzenia,
nie jeść, kiedy jest się złym lub zdenerwowanym,
uprawiać jogę i medytować,
nie palić papierosów,
nie nosić pasków lub ciasnych ciuchów w okolicach brzucha,
stosować dietę obniżającą wagę,
nie pić słodzonych napojów i soków do posiłku.

Refluks żołądka – rekomendowane produkty żywnościowe

Znasz już listę produktów zakazanych, więc teraz poznaj spis produktów, które należy jeść:

świeże sałatki,
naturalne soki,
mleka roślinne (ryżowe, owsiane, migdałowe, sojowe),
probiotyki (jogurty czy kefiry),
miód,
orzechy,
herbaty ziołowe (korzeń żywokostu),
kardamon,
imbir,
woda,
bazylia.

Polecamy przeczytać również: Pusty żołądek – 7 rzeczy, których nigdy nie powinniśmy robić

Naturalne leki w walce z GERD

Wiesz jakie nawyki żywieniowe należy porzucić, a jakie zacząć praktykować. W celu leczenia refluksu, wypróbuj również następujące produkty:

Ocet jabłkowy

Łyżka stołowa octu jabłkowego z wodą przed każdym posiłkiem lub po każdym posiłku pomaga zmniejszyć dyskomfort trawienny.

Soda oczyszczona

Soda oczyszczona ma milion zastosowań – j est przede wszystkim świetnym lekarstwem na ból brzucha, zapalenie błony śluzowej żołądka i refluks.

Rozpuść jedną łyżkę stołową sody w szklance wody i wypij jak najszybciej (zanim zacznie bulgotać).

Sok aloesowy

Nie masz jeszcze rośliny aloesu w domu? Na co jeszcze czekasz? Aloes niewątpliwie jest najlepszym naturalnym lekarstwem na wiele schorzeń. Świetnie radzi sobie także z refluksem żołądka.

Wystarczy wycisnąć sok z jednej łodygi aloesu i wymieszać go z wodą, a następnie pić roztwór, gdy tylko poczuje się objawy refluksu.