Zapobieganie wymiotom – 10 pomocnych wskazówek

· Lipiec 21, 2018
Zapobieganie wymiotom jest możliwe, wystarczy zastosować jeden z naszych sposobów!

Czy wiesz, że zapobieganie wymiotom jest możliwe? Wymiotowanie to reakcja obronna organizmu, dzięki której pozbywasz się z żołądka potencjalnie szkodliwych produktów. 

Niestety świadomość tego nie sprawia, że wymiotowanie staje się łatwiejsze do zniesienia i mniej nieprzyjemne. Zwłaszcza gdy nudności dopadną Cię nagle i sprawią, że będziesz musiała niezwłocznie zwrócić zawartość żołądka.

Istnieje wiele czynników, które mogą wywoływać wymioty, na przykład:

  • Infekcje żołądka,
  • Refluks,
  • Ciąża,
  • Choroba lokomocyjna,
  • Zapalenie wyrostka,
  • Grypa,
  • Alergie,
  • Niektóre leki,
  • Niedrożność jelit.

Na szczęście zapobieganie wymiotom wcale nie jest takie trudne. Poniżej znajdziesz kilka porad, które Ci w tym pomogą.

1. Oddychaj głęboko

Znajdź miejsce z dopływem świeżego powietrza i oddychaj głęboko.

Kiedy głęboko oddychamy, ściskamy nasz żołądek, co wywiera również nacisk na naszą przeponę. To sprawia, że zawartości żołądka trudniej wznieść się w kierunku naszych ust.

dziewczyna w samolocie strach- zapobieganie wymiotom

2. Napar z imbiru – znany środek na zapobieganie wymiotom

Picie naparu z imbiru co dwie lub trzy godziny jest doskonałą metodą na zapobieganie wymiotom. Zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży.

Imbir zawdzięcza właściwości przeciwwymiotne składnikom odżywczym, takim jak:

  • Witamina C
  • Wapń
  • Potas
  • Magnez

Możesz dosłodzić napar miodem lub dodać do niego sok z połówki cytryny, jeśli smak samego imbiru Ci nie odpowiada.

3. Herbatka z rumianku

Kwiaty rumianku mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które łagodzą:

  • Rozstrój żołądka
  • Mdłości
  • Wymioty
rumianek na zapobieganie wymiotom

Zalej gorącą wodą łyżeczkę rumianku lub dwie torebki suszu. Herbatka powinna zaparzać się przez kilka minut, tak żeby rumianek mógł uwolnić wszystkie właściwości.

Kiedy herbatka będzie gotowa, sącz ją powoli. Możesz ją pić dwa lub trzy razy dziennie, w zależności od potrzeb.

4. Herbata miętowa

Mięta łagodzi podrażnienia jelitowe, jednocześnie wspomagając trawienie, zmniejszając i zapobiegając tym samym wymiotom wynikającym z rozstroju żołądka.

  • Popijanie trzech filiżanek gorącej herbaty każdego dnia wystarczy, aby zobaczyć poprawę.
  • Żucie gumy o smaku miętowym również pomoże, ponieważ mentol zawarty w gumie daje ten sam efekt ulgi.

5. Woda ryżowa

Kiedy ryż się zagotuje wszystkie znajdujące się w nim składniki odżywcze przenikają do wody:

  • Aneuryna
  • Potas
  • Cynk
  • Kwas foliowy
  • Magnez
woda ryżowe na zapobieganie wymiotom

Woda z ryżu jest wspaniałym domowym sposobem na zapobieganie wymiotom.

Co powinieneś zrobić?

  • Gotuj szklankę ryżu w jednym litrze wody przez 20 minut.
  • Odcedź wodę i pozwól jej ostygnąć.
  • Pij dwie lub więcej filiżanek każdego dnia.

6. Lód

Ssanie kostki lodu pozwoli Ci szybko i skutecznie zapobiec wymiotom. Chociaż stosowanie lodu daje natychmiastowy efekt, nie trwa on zbyt długo.

Lód oraz mrożone pokarmy spowalniają skurcze żołądka, a to sprawia, że ciału trudniej zwrócić jego zawartość.

7. Ocet jabłkowy

Z octu możesz przygotować roztwór do płukania jamy ustnej. Stosując miksturę, odświeżysz oddech i powstrzymasz odruch wymiotny.

Ocet jabłkowy na zapobieganie wymiotom

Składniki

  • 1 łyżka stołowa octu (10 ml)
  • ½ szklanki wody (100 ml)

Sposób postępowania

  • Zmieszaj oba składniki i powstałym płynem płucz usta przez kilka sekund.
  • Nie podstawiaj octu pod nos ani nie wdychaj jego zapachu. Jego ostry i przeszywający zapach może sprowokować wymioty, zamiast im zapobiec.

8. Zimne i gorące okłady

  • Ta metoda wymaga użycia zimnych i gorących kompresów.
  • Połóż ciepły okład na swoim żołądku i wymień na zimny po upływie dwóch minut. Powtórz czynność kilka razy.
  • Ta technika pomaga rozluźnić żołądek, dzięki czemu naszemu ciału trudniej zwrócić jego zawartość.

9. Lekkostrawne pokarmy

Odczuwanie nudności może skutecznie pozbawić Cię apetytu, mimo to pamiętaj, że powinieneś unikać tłustych i ciężkostrawnych pokarmów.

Powinieneś również jeść niewielkie porcje, które są łatwe do strawienia. Jeśli dokuczają Ci nudności, jedz:

  • Białe mięso,
  • Pieczywo tostowe,
  • Niewielkie porcje ryżu,
  • Lekkie zupy.
Zdrowa dieta na zapobieganie wymiotom

Możesz również zwalczyć odruch wymiotny poprzez wykluczenie ze swojej diety dań wysoko przetworzonych.

10. Nie kładź się

Jeśli dokuczają Ci nudności – bezsensowne chodzenie w kółko lub leżenie w łóżku są najgorszymi rzeczami, które możesz zrobić.

  • Najlepiej przyjmij pozycję siedzącą, możesz usiąść zarówno na krześle, jak i w łóżku. Postaraj się usiąść tak wygodnie jak to tylko możliwe.
  • Ta pozycja pozwala zapanować nad chorobą lokomocyjną i mdłościami, które często są przyczynami wymiotów.

Co zrobić, kiedy nie możesz przestać wymiotować?

Te dziesięć wskazówek pomaga zapobiegać wymiotom, jeśli jednak nie możesz przestać wymiotować, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Przyczyna Twoich wymiotów może być poważniejsza.